10 obiceiuri mentale care fac viața mai dificilă

Uneori, totul se dovedește a fi mai complicat decât în ​​mod obișnuit, dar, în multe situații, noi suntem direct responsabili pentru nu abandonați anumite obiceiuri mentale care fac viața mai dificilă. Nu putem alege întotdeauna să ne oprim de la oameni toxici, de exemplu. Uneori, ne rezistăm într-un loc de muncă care nu ne atrage din cauza necesității economice. Există, de asemenea, momente când trebuie să facem pierderi semnificative. Cu alte cuvinte, trebuie să ne confruntăm cu situații cu adevărat complexe.

Deci, dacă deja în sine totul poate fi complicat, Este important ca obiceiurile mentale să nu devină un alt dușman pentru a lupta împotriva. Dacă nu doriți să complicați viața mai mult decât este deja, este foarte posibil ca aceasta să vă intereseze.

Descoperiți obiceiurile mintale care fac viața mai dificilă

Există mulți oameni care și-au dezvoltat obiceiul de a se agăța de emoțiile care le rănesc cu adevărat. Acesta este un prim pas pentru a suferi mai mult decât contul. De fapt, acesta este modul în care creați de obicei aceste obiceiuri mentale care fac viața mai dificilă.

Fiind centrul universului

Atât cât suntem tentați să ne gândim, corpul nostru nu are atât de multă masă încât totul se învârte în jurul nostru. Deci, dacă aveți o viziune egocentrică asupra a ceea ce vă înconjoară, vă complicați destul de mult existența.

Nu așteptați ca un mesaj să fie imediat răspuns sau că alții pot lăsa întotdeauna totul pentru a vă satisface nevoile. Această tendință se numește efect Spotlight Ea a fost studiată de experți de la Universitatea Cornell și nu numai că sa dovedit a fi greșită, dar și dăunătoare și dureroasă.

Sau tot sau nimic

Un alt obicei care sfârșește prin a deveni dușmanul tău. În lume, câteva fapte sunt plasate la un capăt (sunt alb sau negru). Deci, acea expresie a "sau este făcut bine (perfectă) sau nu a făcut" în multe cazuri este încă o sursă utopică de frustrări.

Potrivit unui studiu efectuat în cadrul Universității din Waseda, Rigiditatea cognitivă generează așteptări imposibile, care de obicei conduce la consecințe destul de dezamăgitoare.

Înainte de a lua decizii importante, faceți o amânare

Am plecat acum la Case Western Reserve University, care a studiat în profunzime lumea întârzierii. De fapt, aceasta a arătat că nu funcționează întotdeauna împotriva noastră, deoarece la un moment dat poate contribui la reducerea stresului prin amânarea sarcinilor neplăcute.

Cu toate acestea, atunci când decizia în așteptare este de mare amploare, este normal ca frica să crească. Deci, această amânare sfârșește prin a ne hrăni cu anxietate și ne-a paralizat.

Constant regret

Un lucru este o plângere specifică, iar altul este o îndoială constantă. Adică, dacă transformi acest disconfort într-o stare perenă, acesta pierde efectul cathartic pe care îl poate transforma în un coșmar capabil să provoace modificări ale creierului care vă invită să vă concentrați doar pe negativul fiecărei situații.

Neurologii de la Universitatea Yale au dovedit acest lucru persoanele care sunt în permanență deprimate au o rată mai mică de reînnoire neuronală: este ca și cum creierul lor ar fi mult mai lent.

Așteptări ireale

Dar, așa cum nu este bine să fii mereu negativ, nici nu ne favorizează faptul de a ne aștepta într-un optimism iluzoriu. Un anumit grad de pozitivitate în ceea ce ne așteptăm ne ajută să ne ridicăm capul, dar o doză excesivă în acest sens este doar o sursă de mari dezamăgiri care se pot încheia, de exemplu, cu stima noastră de sine.

Dacă creăm așteptări excesive privind un eveniment, este normal ca acesta să fie ajungem frustranți Dacă acestea nu sunt îndeplinite, acest lucru va fi cel mai probabil.

Alte obiceiuri care inhibă abilitățile cognitive

În plus, există alte obiceiuri care fac viața mai dificilă datorită faptului simplu inhibă capacitatea noastră cognitivă. Unele dintre cele mai comune sunt:

• cavilación: nu este bine să reproducem din nou și din nou evenimente frustrant, deoarece acestea provoacă tulburări emoționale.
• eroare: vina excesivă împiedică eliberarea emoțiilor și devine o distragere a atenției.
• reclamație: excesul de plângere duce la frustrare și furie.
• Respirație excesivă: dacă ne oprim pentru a analiza în mod constant respingerea, devenim cei mai răi critici, ceea ce dăunează stimei de sine.
• preocupare: Este important să vă faceți griji, dar nu fiți în mod constant îngrijorați. Dacă vom dedica resurse excesive în acest sens, vom produce o stare emoțională negativă.

Vedeți asta obiceiurile sunt foarte importante pentru a fi mai productive și mai pline. Dacă ne înconjoară cu obiceiuri negative, intrăm într-o buclă care chiar ne poate duce să suferim tulburări mintale. De aceea merită să lăsăm deoparte acele obiceiuri mentale care ne amenință starea de spirit și, prin urmare, și atingerea obiectivelor noastre..

"Faceți-vă capul să lucreze pentru dvs. și, puțin câte puțin, veți dobândi obiceiul de a nu vă deranjați când lucrurile merg prost".

-Wayne Dyer-

5 „obiceiuri“ de oameni cu nerabdare Există unele „obiceiuri“ ale persoanelor cu anxietate pot fi confundate cu adevărata lor personalitate, deși acestea sunt două lucruri diferite. Citiți mai mult "