Criza celor 40 de femei

Între 40 și 50 de ani unele femei se confruntă cu un moment delicat în viața lor, cunoscut sub numele de “criza din mijlocul vieții”. Această criză este văzută ca un moment în care ne dăm seama că viața este finită. Este un moment de tranziție în viața femeilor care pot prezenta și menopauză, o deteriorare a aspectului fizic, sindromul cuiburilor goale, o separare etc. Fiecare persoană reacționează diferit la aceasta “criză”. Unele femei o depășesc, altele încearcă să provoace îmbătrânirea cu intervenții medicale ...

Dar trebuie să interpretăm această criză ca pe un apel de trezire pentru a înțelege că există mai multă viață și că este timpul să ne confruntăm cu ea și să nu fim captivi în trecut și în lucrurile pe care le-am fi putut face și nu le-am făcut. ¿Vrei să trăiești numai din amintirile din trecutul tău și să-ți dedici timpul să te pocăiești sau vrei să te concentrezi pe viața pe care ai lăsat-o să o trăiești și să o faci pe deplin? În acest articol Psihologie-Online vă spunem câteva dintre semnele criza celor 40 de femei.

1. Simptomele crizei de 40 la femei
2. 9 sfaturi pentru a depăși criza din anii 40
3. Reflecții asupra crizei vârstei

Simptomele crizei de 40 la femei

Pentru a ști dacă aveți criza de 40 de ani, este important să învățați să detectați unele dintre cele mai frecvente simptome ale acestei situații. Aici descoperim cele mai frecvente:

Te întrebi întrebări profunde și curioase

Unul dintre lucrurile care ne pot ajuta să identificăm criza este sentimentul negativ față de viața pe care o conduceți. Când atingeți vârsta medie, există tendința de a vă opri atunci când sunteți și vă întrebați dacă aceasta este cea mai bună cale. Este vorba de a face o comparație între locul în care ați vrut să fiți în viață în acel moment și unde sunteți cu adevărat. Poate că, după ce ați făcut această evaluare, vă dați seama că ați urmat visele sau obiectivele propuse de părinții voștri, adică ați făcut doar ceea ce v-ați așteptat.

Trebuie să ții cont de asta Aceste faze ale auto-reflecției sunt pozitive deoarece ne permit să eliminăm sau să corectăm acele lucruri pe care nu le place. Un studiu realizat în 2016 a arătat că persoanele care au prezentat o criză trimestrială sau de vârstă mijlocie și care s-au axat pe obiectivele vieții lor vor găsi probabil soluții creative la provocările lor. Iar aceste soluții pot ajuta persoana să iasă din criză, încorporând noutăți în viața sa.

Luați decizii rapide

În acele evaluări în curs de desfășurare ale vieții dvs., puteți constata că nu sunteți mulțumit de căsnicia, locul de muncă etc. Și este periculos atunci când luăm decizii impulsiv pe baza sentimentelor acelui moment particular. Acționând înainte de a se gândi la posibilele consecințe pe termen lung ale fiecărei decizii, poate fi regretabilă.

Simți că-ți pierzi mintea

Este comună pentru femeile care trec prin această criză să spună: “Mă simt de parcă o să mă înnebunesc”, “Nu-mi amintesc unde am lăsat lucrurile”, “Nu știu de ce am intrat în cameră”, “Sunt supărat tot timpul”... Această schimbare bruscă a anumitor caracteristici ale personalității poate fi cauzată de a scăderea nivelurilor de estrogen, Acesta poate începe între 5 și 10 ani înainte de menopauză. În plus, pentru unele femei menopauza este un mare stigmat.

Nu poți dormi noaptea

Dacă te trezești în mijlocul nopții, poate fi legată de nivelurile hormonale. Chiar dacă încă mai aveți menstruație, scăderea estrogenului și testosteronului poate produce schimbări în tine. De fapt, există studii care indică faptul că scăderea nivelului de estrogen în timpul perimenopauzei și menopauzei poate face o femeie mai susceptibilă la factorii de mediu și alți factori care pot perturba în continuare somnul și pot duce la insomnie. În acest alt articol descoperim tratamentul insomniei astfel încât să puteți rezolva această situație.

Sunteți în mod constant plictisit

Plictiseala poate fi un semn al crizei de vârstă mijlocie la femei. S-ar putea să vă simțiți prinși în rutină, unde nu este posibilă distracția. O posibilă soluție este de a face ceva din rutina pe care o bucurați: să ascultați muzică, să faceți sporturi, cursuri de dans etc..

Aveți un sentiment copleșitor de pierdere

S-ar putea să aveți sentimentul asta există ceva în viața ta care a scăpat. În timpul acestei crize există un anumit grad de pierdere, deși nu la nivelul depresiei clinice. Pierderea viselor sau ideea de cine vreau să fiu este o confruntare cu realitatea care poate produce o mare dezamăgire în oameni. În cazul în care ați realizat toate obiectivele dvs., vă puteți pune întrebarea “¿și acum ce?”.

Probleme cu fizicianul

Uitați-vă în oglindă pentru a vă simți bine și pentru a avea grijă de ceva normal și sănătos, dar petreceți ore în căutarea în oglindă pentru a privi ridurile și alte schimbări asociate vârstei înaintate, nu este atât de mult. Unii oameni pot merge la extrem pentru a încerca să obțină din nou un aspect tânăr. Unele femei chiar duc la ruină pentru a preveni sau a înceta să vadă schimbările inevitabile ale vârstei. În timp ce există unele femei care sunt în această criză obsedat de perfecționarea aspectului lor fizic, alții pot nega un minim de auto-îngrijire, similar cu ceea ce se poate întâmpla în cazul depresiei.

Crezi că nu e nimic de așteptat în viață

Femeile care trec prin criza celor 40 de ani simt că sunt mai în vârstă decât vârsta pe care o au în realitate. Un studiu a constatat că un sentiment mai bun prezice o bunăstare psihologică mai scăzută și o mai mică satisfacție cu viața, comparativ cu cei cu atitudini mai favorabile legate de îmbătrânire.

Ceea ce trebuie să facem ca o societate este să ne întrebăm dacă această narațiune negativă de senzație de vechime derivă din mediul ei,, ¿societatea sau mediul său apropiat le tratează ca și cum ar fi mai în vârstă sau este un model cultural care a fost internalizat de unele dintre aceste femei?

Simti ca cel mai bun din viata ta a trecut deja

Credeți că toate evenimentele și lucrurile bune s-au întâmplat deja în viața voastră și că nu se vor întâmpla din nou, poate fi un semn că treceți prin criza din 40. Această gândire este răspândită în cultura noastră. Cel mai bun lucru este că acest lucru sa schimbat și puteți vedea cum oamenii pot avea cele mai bune momente din viața lor în timp ce îmbătrânesc, deoarece bucuria este mai puțin legată de ani și este mai mult legată de satisfacerea personală.

9 sfaturi pentru a depăși criza din anii 40

Unele sfaturi care vă pot ajuta să depășiți criza de 40 la femei sunt:

1. Trebuie să facă față crizei și nu încercați să ascundeți că aveți 40 de ani
2. Petreceți o perioadă de auto-reflectare, dacă este necesar mergeți la un terapeut
3. Nu așteptați să declanșați complet criza. Încercați să schimbați puțin câte puțin acele lucruri care nu vă plac
4. Încercați să faceți ceva diferit la un moment dat, ieșiți din rutină deoarece face același lucru în fiecare zi nu este bună
5. Faceți activități în aer liber. Când plecăm acasă, avem o perspectivă diferită asupra problemei
6. Interpretați criza ca o oportunitate de schimbare și pentru a începe ceva nou
7. Rețineți aspectele pozitive pe care vârsta le oferă: înțelepciune, experiență și cunoștințe
8. În loc să te întrebe ¿Totul este acolo? Întreabă-te ¿Ce sunt pregătit să schimb?
9. Uitați tot ce vă ține înapoi sau nu vă mai servește în viață. Trebuie doar să luați în considerare acest lucru pentru a decide ce veți face pentru ao schimba.

Reflecții asupra crizei vârstei

• În cazul în care femeia are probleme sexuale, există tratamente disponibile, atât hormonale cât și non-hormonale, pentru a trata toate simptomele asociate durerii sexuale.
• Poate părea prostește să te gândești la tine însuți ca o persoană tânără, dar acest tip de gândire a devenit recomandabil. Un studiu efectuat de Universitatea de Stat din Florida în 2016 a constatat că multe femei de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă mențin percepțiile tinerești despre ele însele pentru a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională.
• Ca o societate, poate ar trebui să încercăm să găsim a model de “femeie mai în vârstă” care pot servi ca motivație. Este vorba despre schimbarea gândurilor și a prejudecăților față de bătrânețe la femei.