Gândurile paranoide în relații, de ce apar?

În societatea de astăzi, din ce în ce competitivă și individualistă, este ușor de a suspecta demás.No nu este neobișnuit pentru unii oameni care doresc să realizeze diferite tipuri de avantaj față de noi sau nu iau în considerare atunci când se evaluează cele mai multe alte tipuri de nevoi. Și asta poate genera frică și neîncredere.

Cu toate acestea, în timp ce unii oameni fac acest lucru, nu înseamnă că toată lumea o face. Mulți oameni au ajuns să generalizeze acest tip de gânduri, generând dinamici și comportamente care pot avea consecințe grave pentru ei și relațiile lor. Acestea sunt gânduri paranoice cu efecte grave asupra relațiilor personale, ceva care va fi discutat în acest articol.

• Articol relevant: "Paranoia: cauze și semne ale acestui tip de gândire delirantă"

Ce înțelegem prin gânduri paranoide?

Înțelegem gânduri paranoide la setul de gânduri care au caracteristici de paranoia. Acesta din urmă, dacă se consideră că din punctul de vedere al psihopatologiei, se caracterizează prin prezența unor iluzii și interpretări ale realității patologice sub forma de iluzii auto-referențiale și persecutorii, bănuind că ceea ce se întâmplă în jurul se învârte în jurul lui și că alții au intenție sau să profite sau să provoace un anumit tip de prejudiciu. De obicei, subiectul cu paranoia El este extrem de rigid în gândurile sale, fiind greu să-l facă să-și schimbe credințele, și prezintă o înaltă atitudine de neîncredere față de ceilalți. Nu este neobișnuit ca comportamentele și comportamentele ciudate să se manifeste ca un element de protecție.

Deși ar trebui avut în vedere faptul că gândirea paranoică nu echivalează neapărat cu paranoia ca o tulburare, este adevărat că gândirea paranoică împărtășește multe dintre aceste caracteristici. În general, aceasta implică existența un nivel ridicat de insecuritate și neîncredere față de ceilalți și interacțiunea cu subiectul respectiv. Este comună tendința de a utiliza gândirea deductivă pentru a analiza interacțiunea cu ceilalți, bazată pe o premisă generală de extindere a concluziilor trase din fiecare caz.

Gândirea paranoică generează, de obicei, o reacție de resentimente și de diminuare și de evitare a intimității cu persoana căreia îi este adresată, deși nu ar fi făcut nimic pentru a le merita. De asemenea, tinde să genereze suferințe profunde în rândul celor care o au, precum și să conducă comportamente care cauzează disconfort persoanei care generează un astfel de comportament. De fapt, uneori există un efect de profeție auto-îndeplinit: persoana suspectului se termină să facă ceea ce i sa atribuit datorită tratamentului pe care l-a dat-o celui care are gândul paranoic.

Este caracteristic persoanelor nesigure, în multe cazuri, cu experiențe traumatice anterioare, care au făcut să se gândească despre lume și altele ca elemente ostile sau concurenți încearcă să ia departe traiul nostru sau visele noastre sau au o mare teama de a fi abandonat, deoarece experiențele menționate.

• Poate că sunteți interesat: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"

Gânduri paranoide în relații

Deși gândurile paranoide pot apărea în orice context, una dintre zonele vitale în care acestea au loc și cele mai afectate sunt de obicei în cuplu, în care Pot apărea temeri nejustificate și gelozie și chiar să stabilească o tulburare ca sindromul Othello.

În acest sens, una dintre cele mai comune și repetate este frica sau convingerea că partenerul nostru este necredincios. Deși nu este imposibil și este o teamă care apare sporadic în mai multe persoane, este faptul că menținerea susținută fără cauze informate de suspiciune care poate genera o schismă profundă în relația, chiar până la punctul de rupere.

În unele cazuri extreme, este posibil să se stabilească un anumit control sau de supraveghere asupra cuplului: ce face, care vorbește, care chat-ul, atunci când este conectat, de câte ori iese și cum reușește să facă acest lucru, ceea ce miroase, igienă ... chiar și unii oameni vin să încalce confidențialitatea partenerului lor, uitându-se la e-mail sau mobil. Reproșuri, acuzații, suspiciuni și hipercontrolere ele încalcă și erodează relația, fiind de fapt capabile să provoace aceleași reacții de neîncredere pe care cuplul o realizează în infidelitate sau abandonează relația.

În afară de infidelitate și neglijare, pot exista, de asemenea, idei de auto-referențial, în cazul în care tot ceea ce spune celalalt este considerat un atac sau chiar consideră că relația există interes doar sau comoditate de cuplu și nu pentru un adevărat sentiment de unire. Aceasta poate genera o serie de dinamici care duc la o relație conflictuală și distructivă.

Paranoia în relațiile sociale: prieteni și familie

Relațiile noastre sociale nu se limitează la cuplu, ci interacționăm continuu cu un număr mare de oameni și unii dintre ei fac parte din cercul nostru de prieteni. Dar, în astfel de relații, gândurile paranoide pot fi, uneori, observate. De exemplu, puteți interpreta diferite acte sau cuvinte ca un semn de dispreț față de persoană, sau unele comentarii cum ar fi acuzațiile sau reproșurile, fără ca aceasta să fie intenția persoanei care le-a emis.

Acest tip de gânduri poate genera retragerea sau ostilitatea, incertitudinea și o răcire sau chiar descompunerea relației cu ceilalți, atât din partea subiectului care are gândul, cât și din partea altora față de el.

Gândirea paranoică la locul de muncă

Un alt domeniu în care pot apărea comportamente și gânduri paranoide este la locul de muncă. Și este adevărat că piața muncii este un teren deja competitiv (care, de fapt, facilitează ideea paranoică), în care, în funcție de sfera de aplicare, adesea nu este atât de rar să gândim rău despre intențiile altora. Este relativ simplu să ne întrebăm dacă în spatele unor comportamente nu există căutare pentru a găsi informații pentru a reduce poziția celuilalt și / sau pentru a fi deasupra sau pentru a îmbunătăți șansele de a obține o promovare sau o poziție fixă.

Astfel, gândurile paranoide pot face suspectezi motivații permanent de alții interacționează în anumite moduri sau răcirea relațiilor interpersonale apar, ar putea duce la conflicte de muncă, scade productivitatea și compania vreme rea.

Cum să le eviți?

Este posibil ca noi înșine sau pe cineva pe care îl iubim să manifestăm un anumit tip de gândire paranoică într-un anumit moment sau context. Prin urmare, având în vedere disconfortul generat de aceste gânduri, merită să ne întrebăm ce putem face în zilele noastre pentru a le evita sau a le lupta. Acesta este motivul pentru care vom revizui o serie de sfaturi de mai jos.

Cum este / s?

Este comună faptul că gândurile paranoide apar într-o măsură mai mare în situații de stres sau stres ridicat sau în perioade în care avem o dispoziție modificată. Ar fi util să evaluăm ce stări emoționale avem atunci când această neîncredere a celuilalt apare, precum și luând în considerare modul în care această stare emoțională ne poate afecta.

Practicați înțelepciunea

Multe dintre temerile care provoacă gândirea paranoică se datorează anticipării consecințelor negative. Practica meditației sau a înțelegerii poate fi utilă în sensul că ea își propune să centreze conștiința în momentul prezent și să evalueze modul în care simțim. De asemenea, ne ajută să ne respectăm gândurile din afară, fiind martori ai acestora și permițându-ne să le simțim.

• Poate că te interesează: "5 exerciții de înțelegere pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională"

Valorile dovezilor

"Cred că partenerul meu mi-a pus coarnele." "Șeful meu vrea să mă împuște." "Prietenul meu nu-i pasă". Toate acestea sunt gânduri care, în funcție de context, pot fi considerate paranoide. Nu este vorba despre faptul că nu sunt posibile, dar este necesar să ne întrebăm pe ce ne bazăm pe noi înșine să o gândim. Este necesar să prețuim ceea ce ne face să gândim în acest fel, să evalueze semnificația sa și dacă are posibile interpretări alternative, înainte de a judeca.

contact

Baza relațiilor umane este comunicarea. Când vorbim despre oameni apropiați ca un cuplu, familie sau prieteni, ar fi oportună să comentăm și să comunicăm atât binele, cât și răul, pentru a evita elementele de încurcare care pot duce mai târziu la neînțelegeri. Nu este vorba de exprimarea neîncrederii sau de întrebarea constantă dacă am fi fost, de exemplu, necredincioși, dar pentru a face legătura comună permite să exprime existența unor temeri, îndoieli și gânduri.

relaxare

Utilizarea tehnicilor de relaxare poate fi utilizată pentru a reduce stresul și a reduce îngrijorările. În acest sens, tehnicile de relaxare axate pe respirație și contracția musculară pot fi de mare ajutor, cum ar fi respirația diafragmatică sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson..