Cum de a depăși resentimentele 6 idei cheie

Emoțiile ne pot duce de a reacționa rapid la situații care necesită un răspuns urgent, dar, în mod paradoxal, putem, de asemenea, poate ancora în trecut, dacă nu le gestiona bine. Cazul resentimentul este cel mai clar exemplu al acestuia din urmă: prin ea, experiența din trecut este capabil să păstreze retrăiesc din nou și din nou sentimentul de disconfort vreodată în care trăim, dar în realitate nu ne-ar avea motive să fie în suferință în prezent.

În acest articol vom vedea mai multe chei cum să depășim resentimentele, să ne reorientăm emoțiile și să nu ne mai simțim frustrați pentru ceva ce nu mai are importanța pe care o acordăm.

• Articol relevant: "Cele 12 tipuri de prieteni: cum sunt a ta?"

Depășiți resentimentele, pas cu pas

Acestea sunt câteva chei pentru înțelegerea modului în care resentimentele pot fi depășite. Desigur, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că fiecare caz este unic și trebuie să știți cum să vă adaptați aceste idei la modul în care trăiți într-un anumit context și timp.

1. Definiți motivul resentimentei

Marea majoritate a situațiilor în care se resimte resentimente, acest lucru este îndreptat către o anumită persoană sau grup (indiferent de mărimea acesteia din urmă).

Prin urmare, primul pas în privința acestui fenomen psihologic este de a detecta împotriva căreia direcționăm această ostilitate. Acesta este un lucru care poate fi o problemă de secunde în unele cazuri, dar uneori este oarecum complex, mai ales când acea atitudine negativă pe care o adoptăm este ceva mai degrabă abstractă.

În orice caz, identificarea acestui element ne va ajuta să anulam această dinamică a ostilității în cel mai rapid mod posibil.

2. Observați consecințele negative ale resentimentelor

Principalul motiv pentru care vrei să scapi de resentimente este să nu te mai rănești.

Este important să se țină minte acest lucru, pentru că, dacă nu, veți găsi paradoxul că faptul fantasize umilire sau înfrângerea care credem că ne-a ranit este ceva care ne ține Mired și o stare care ne face suferă, așa că dăm acelei alte persoane mai multă putere peste noi decât ar avea în mod normal.

Deci opri și cred că și să facă o listă de consecințe negative ale sentimentul ca te simti casa pe care o antipatie față de cineva, fără a uita că timpul este de asemenea un aspect să ia în considerare: mai mult vom prelungi această fază, mai mult ultima daunele tale.

3. Să presupunem că acceptarea nu este iertantă

Uneori, iertarea este practic imposibilă sau atât de complicată încât costul încercării de a depăși posibilele consecințe pozitive în ceea ce privește efortul și timpul. De aceea, gândiți-vă la diferența dintre iertare și acceptare.

Pentru a trata o persoană sau pentru a fi aproape de fiecare zi, nu trebuie să fie prietenul nostru, că putem avea încredere în ea sau că ne place ea. Acceptarea faptului că unii oameni nu sunt făcuți să aibă un rol important în viața noastră este necesar pentru a depăși resentimentele pe care le putem împiedica în unele cazuri.

• Poate că sunteți interesat: "Persoane mature emoțional: 6 trăsături care le definesc"

4. Nu lăsa contactul zero să vă înrobească

Uneori, îndepărtarea de la o persoană este bună pentru depășirea primei faze a furiei, însă această etapă nu ar trebui să dureze prea mult dacă nu vrem consecințele negative ale văzului libertății noastre limitate când vine vorba de mișcare, devine o altă sursă de disconfort și resentimente.

5. Învață să nu o iei personal

Nu luați ceva personal nu înseamnă să vă îngrămăciți pe cineva și presupunând că nu ați intenționat să ne răniți. De fapt, lumea este plină de oameni care, având în vedere condițiile corecte, pot încerca să ne facă rău, dar asta nu înseamnă că ar trebui să acordăm importanță intențiilor lor..

Dacă vom adopta o perspectivă îndepărtată, vom vedea asta evenimentele sunt importante numai dacă le oferim acestora, și că dacă nu acordăm o importanță celor care ne ofensează, putem face ceea ce ei cred despre noi sau faptul că încearcă să ne deranjeze neimportant.

6. Să presupunem că oamenii nu sunt perfecți

În cele din urmă, vom salva multe momente de furie și resentimente, dacă învățăm să acceptăm faptul că face greșeli nu este, în sine, un motiv pentru noi enemistemos cu cineva, chiar dacă aceasta are consecințe negative semnificative pentru noi.

Viața nu este perfectă și fiecare are momente în care puterea lor eșuează sau deciziile sunt luate în mod greșit. Dacă asta produce frustrare, este un lucru, dar nu înseamnă că ar trebui să dăm vina pe cineva pentru că este greșit.

Referințe bibliografice:

• Jeronimus; et al. (Ianuarie 2018). „Frustrarea“. În Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Enciclopedia de personalitate și diferențe individuale. New York: Springer. p. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Violența umilinței", despre ființă, septembrie.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Dicționarul psihologiei Penguin. New York: cărți de pinguini.
• Szasz, P.L .; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30 noiembrie 2010). "Efectul strategiilor de reglementare a emotiilor asupra mâniei". Studii de comportament și terapie. 49 (2).