Ce este asertivitatea și exemplele

Definim asertivitatea ca abilitatea de a comunica oamenilor din jurul nostru. sentimente și nevoi dar evitând rănirea și ofensarea altora. Cu toate acestea, pentru a cunoaște mai profund ce este asertivitatea, trebuie să definim corect în funcție de psihologie.

Unii oameni consideră asta asertivitate și abilitățile sociale sunt termeni sinonimi. Dar este important să rețineți că asertivitatea este doar o parte a competențelor sociale, ceea ce reunește comportamentele și gândurile care ne permit să apăram drepturile fiecăruia fără a ataca sau a fi atacat.

Continuați să citiți acest articol pentru Psihologie Online dacă doriți să răspundeți la întrebarea ce este asertivitatea cu exemple astfel încât să puteți înțelege mai bine ce înseamnă această abilitate socială și personală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Atelierul privind abilitățile sociale și asertivitatea: indexul de definiție

1. Ce este asertivitatea: exemple și semnificație
2. Cum să fii mai asertiv: sfatul psihologiei
3. Ce este asertivitatea în comunicare: exemplu de dialog
4. Asertivitate și empatie: relații și diferențe

Ce este asertivitatea: exemple și semnificație

Mai întâi de toate, este foarte important să știm ce înseamnă să fii asertiv și de ce este atât de important să cultivăm acest element al personalității noastre. Prima caracteristică pe care trebuie să o luăm în considerare este că asertivitatea poate fi observată în relațiile noastre sociale și personale, în timp ce există oameni care comunică într-un mod agresiv și chiar pasiv, cheia în competențele sociale este cunoașterea comunicării cu asertivitate și empatie.

Exemple de comunicare asertivă

Apoi, vă vom arăta ce este asertivitatea cu exemple astfel încât să puteți înțelege mai bine această situație:

Să punem următoarea situație: stați într-un restaurant la cină. Când chelnerul îți aduce ceea ce ai comandat, îți dai seama că paharul este murdar, cu semne de ruj de la altcineva. În această situație, ați putea:

• Nu spune nimic și folosiți ceașca murdară, deși nu vă place.
• Înarmați un mare scandal la local și spuneți chelnerului că nu veți mai merge niciodată în acea unitate.
• Sunați chelnerul și rugați-l să vă rog Am schimbat ceașca.

¿Ce ai face tu?

Nici prima opțiune, nici a doua nu sunt comportamentele adecvate sau caracteristicile comunicării asertive. În această situație, dacă ceea ce intenționăm este să ne reducem stresul și să-i tratăm pe ceilalți cu respect, a treia opțiune este cea mai asertivă pe care o puteți realiza.

Aici puteți accesa un test de asertivitate cu rezultate pentru a vă evalua personalitatea în acest sens.

Înțeles assertividad

Acum, că am stabilit acest exemplu, definim asertivitatea ca o capacitate socială în care învățăm să ne exprimăm sentimentele, emoțiile, descoperim calea de a ne respecta, dar fără a acționa agresiv.

Mai jos, atașăm o diagramă pentru a înțelege mai bine ce este asertivitatea.

Imagine: EClass

Cum să fii mai asertiv: sfatul psihologiei

Acum, că știm toate misterele asertivității, este timpul să învățăm să fim aserți. Pentru aceasta, putem urma sfaturile oferite de psihologia cognitivă și socială. Când nu suntem oameni aserți, putem avea probleme cu prietenii, cuplurile, familia ... și conflictele nu sunt de obicei rezolvate într-un mod rapid și eficient.

Instruirea asertivă nu este ceva simplu și este posibil să facem unele greșeli în timpul procesului, totuși, ca orice alt comportament, este ceva ce se poate învăța cu practica.

Instruire asertivă: abilități sociale

Există două motive pentru care o persoană nu este asertivă:

• Ei cred că nu au dreptul la convingerile, drepturile sau opiniile lor.
• Ei cred că drepturile lor trebuie apărate mai presus de cele ale altora, cu furie și agresivitate.

În primul caz, Instruire asertivă Aceasta nu constă în convertirea oamenilor supus la plângeri și acuzați, ci în a învăța că oamenii au dreptul de a vă apăra drepturile în situații care sunt în mod evident nedrepte.

Să expunem aici o serie de concepții greșite care de obicei au oameni pasivi:

• Nu întrerupeți niciodată oamenii. FALS: Avem dreptul să întrerupem interlocutorul dvs. pentru a cere o explicație.
• Problemele unuia nu interesează pe nimeni altcineva și nu trebuie să pierzi timpul să le asculți. FALS: Avem dreptul să cerem ajutor sau sprijin emoțional.
• Trebuie să vă adaptați la alții, dacă nu puteți risca să pierdeți o prietenie. FALS: Avem dreptul să spunem "NU".
• Când cineva are o problemă, trebuie să-i ajuți. FALS: Avem dreptul de a decide când să oferim ajutor altora și când nu.

Cazurile în care oamenii mici asertivi devin violentă și reactivă, este important să se desfășoare o pregătire asertivă, să se întărească empatia și să se arate importanța sentimentelor și a drepturilor oamenilor din jurul nostru.

De asemenea, putem efectua tehnici de relaxare pentru adulți, în cazul în care dorim să învățăm să comunicăm calm și fără a ne ridica tonul de voce.

Ce este asertivitatea în comunicare: exemplu de dialog

Acum că știți ce este asertivitatea, trebuie să știți că există multe tehnici care să fie asertive.

Una dintre tehnicile care funcționează cel mai bine este dezarmați în fața celuilalt cu un compliment sau recunoașterea muncii lor, a persoanei sau a sarcinilor sale, apoi să ne exprimăm de ce avem nevoie.

Să vedem un exemplu ilustrativ a ceea ce vrem să spunem:

• Femeie: "José, ¿Ați putea să luați copiii la școală? Trebuie să pregătesc lecția pentru ziua de mâine și cred că nu îmi va da timp."
• Soțul: "Îmi pare rău Maria, dar tocmai m-am întors de la locul de muncă și sunt foarte obosit, văd-vă."
• Femeie: "Știu că ești foarte obosit, normal pentru că ai depus mult efort în munca ta. Șeful tău ar trebui să-ți dea seama și nu te împovărează cu atâtea sarcini. Dar vă rog să ridicați copiii, deoarece trebuie să fac această lucrare mâine. Atunci putem să ne odihnim."

În acest ultim exemplu, drepturile în sine sunt apărate (dreptul de a cere ajutor și de a exprima opiniile) fără a încălca drepturile celuilalt, deoarece nu există nici un tip de ordine, dispreț sau agresivitate față de cealaltă persoană.

În rezumat: a fi asertiv este să ne exprime opiniile cu respectarea celor ale altora.

Nu uitați să fiți aserți aceasta nu înseamnă întotdeauna dorința de a avea dreptate, dar exprimă opiniile și punctele noastre de vedere, indiferent dacă sunt corecte sau nu. Toți avem tot dreptul să greșim și să nu fim judecați excesiv.

Imagine: Emoția

Asertivitate și empatie: relații și diferențe

Empatia este capacitatea de a ne "pune în pantofii celuilalt", adică să simțim emoțiile celorlalți ca pe alții și să acționăm împreună cu oamenii din jurul nostru..

Empatia este o caracteristică a inteligenței emoționale foarte importantă și adesea este direct legată de asertivitate, acest lucru se întâmplă deoarece pentru a fi asertiv, trebuie să dezvoltăm empatie.

¿Care este diferența dintre asertivitate și empatie?

Principala diferență între asertivitate și empatie este aceea că asertivitate este axat pe exprimarea ceva fața noastră față de alții, în timp ce empatia este exact opusul: empatia este un canal în afara spre interior spre propria procesare emoțională. Pentru mai multe informații, consultați articolul următor despre diferențele dintre asertivitate și empatie.