Evenimente traumatice se pot întâmpla tuturor

Trăim cu convingerea iluzorie că nenorocirile se întâmplă numai cu ceilalți și când ni se întâmplă întrebarea tulburătoare apare: ¿de ce eu? Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să luăm în considerare un adevăr fără îndoială: lumea noastră este un sistem dinamic, este în continuă mișcare datorită acțiunii diferitelor forțe ale naturii, care provoacă în mod necesar modificări care se datorează în mare parte hazardului (deși există numeroase regularități în ea), nimic nu rămâne același pe termen nelimitat.

În plus față de schimbările din mediul fizic, de-a lungul timpului apar și schimbări la oameni (în starea lor fizică și psihologică) și în relațiile cu mediul fizic și cu ceilalți membri ai grupului lor, atunci gândiți-vă că lucrurile vor rămâne aceleași pe toată durata vieții este absurdă. Această lege de mișcare perpetuă facilitează apariția multor evenimente în sistemul uman-mediu, astfel încât probabilitatea ca unele dintre ele ar putea afecta negativ ne este adevărat, constantă și în mare parte imprevizibile și inevitabile. În acest articol Psihologie-Online, vom învăța să acceptăm acest lucru Evenimente traumatice se pot întâmpla tuturor.

1. Acceptați posibilitatea ca noi să putem trăi o experiență traumatizantă
2. Acceptați suferința generată.
3. Acceptați natura noastră biologică.
4. Chei pentru a depăși o situație traumatizantă

Acceptați posibilitatea ca noi să putem trăi o experiență traumatizantă

Prin urmare, este o chestiune de probabilitate: cu cât mai multe elemente care fac parte din mediul nostru de viață (material și personal) și cu cât mai multe relații avem cu ele, cu atât apar mai multe evenimente și, prin urmare, cu atât mai mult este faptul că ne afectează negativ. Aceasta ne obligă să acceptăm o schimbare în starea lucrurilor Este posibil în orice moment și loc în mediul în care suntem și, prin urmare, este probabil ca un eveniment traumatic care ne afectează să fie derivat din acesta. În această privință, ar trebui să acceptăm incertitudinea ca parte a vieții de zi cu zi

Poate că modelul lumii pe care le-am construit (modul în care acestea sunt și cum funcționează lucrurile) au unele deficiențe sau erori care pot fi sursa evenimentului traumatic și că ar trebui să-și asume și să accepte, depășind astfel tendința naturală de a găsi scuze pentru a justifica (raționalizare, rechizitoriu etc.). Printre cele mai frecvente deficiențe se numără:

• reprezentări mintale pe care am construit-o noi și pe celelalte elemente ale mediului nostru (în special cu oamenii) în ceea ce privește caracteristicile lor particulare, poziția, funcția și căile de legătură erori sau anomalii care a mascat realitatea reală.
• nostru predicții și iluzii pentru viitor au fost neîntemeiat, ei nu aveau nici o bază reală, sau factorii determinanți nu fuseseră luați în considerare atunci când le făceau.

Existența unor deficiențe sau erori în oricare dintre acești factori ne obligă, de asemenea, să acceptăm că este necesară modificarea sau abandonarea modelului nostru actual și înlocuirea acestuia cu unul nou. Orice model personal bazat pe reprezentările mentale ale lumii noastre nu este imobil, poate fi modificat, iar plasticitatea neuronală este mecanismul biologic care face posibilă.

totuși, crea un nou model al lumii care este valabil este costisitoare, necesită timp și efort, pentru că trebuie să depășească rezistența minții de a schimba un model deja stabilit pentru a fi forțat de noua situație (pe acest aspect, poate fi ilustrativ desemnat de Chinn și Brewer în lucrarea sa Taxonomia posibilelor răspunsuri ale unei persoane la date anormale). Mai mult decât atât, din punct de vedere fiziologic, toate procesele biologice necesare pentru a forma și consolidarea rețelelor neuronale care reprezintă un nou model sunt complexe și necesită timp pentru a se potrivi (este ceva de genul orelor de gimnastică necesare pentru a creste muschii corpului).

Acceptați suferința generată.

Durerea psihologică este un răspuns al sistemului nostru emoțional la un eveniment care ne afectează și că ne calificăm drept periculoși, periculoși, amenințători. Scopul său este de a încuraja persoana să acorde atenție situației îngrijorătoare prezentate și să acționeze luând măsurile necesare pentru a face față în mod eficient.

Deoarece durerea este un imperativ al naturii joacă o funcție de alertă pentru a menține supraviețuirea nu este în mâinile noastre scoateți-l (nu se află sub controlul voinței, se datorează sistemului nervos autonom), așa că nu avem mai mult decât să o accepți și să încerci să o controlezi astfel încât să nu afecteze prea mult viața noastră de zi cu zi. Acceptarea nevoii și inevitabilității durerii, în ciuda sentimentului profund și amar de a nu-l merita, este primul pas pentru a începe să o depășești.

În evenimentele traumatice a fost generat o stare de lucruri nu a fost anticipat, deoarece pierderea a ceea ce am avut (sănătate, muncă, familie) și / sau incapacitatea de a avea ceea ce ne dorim (părinți, recunoașterea socială, oferindu-și primirea de dragoste și afecțiune) și, de asemenea, vine cu o mare taxa emoțională negativă (mai pronunțată atunci când legăturile cruciale sunt rupte pentru bunăstarea psihologică: familie, socială, muncă). În această situație, mintea noastră este într-o stare de confuzie, agitație mentală, în imposibilitatea de a raționa în mod rațional pentru a da un răspuns adecvat la situația.

Încercăm să folosim raționamente inteligente pentru a înțelege situația și a putea să o acceptăm, dar cu ei primim doar o acceptarecognitiv sau intelectual (spunem: Înțeleg ce se întâmplă și știu că trebuie să o accept), Dar acest lucru nu este suficient pentru a face durerea să dispară, pentru că, deși am accepta intelectual, ca sistemul nervos autonom emoțional, nu putem evita stresul și neplăcute senzații fiziologice generate (anxietate, insomnie, tulburări gastrice, lipsa de concentrare și concentrarea etc.). Mai mult decât atât, să accepte este necesar analiza și înțelegerea tuturor circumstanțelor evenimentului și aceasta implică acordarea atenției și reluarea acesteia, ceea ce intensifică perturbarea emoțională, împiedicând astfel înțelegerea și acceptarea ei.

Acceptați natura noastră biologică.

Evenimentul traumatic activ sistemul emoțional care cauzează apariția emoțiilor negative, dar această activare depinde atât de potențialul de excitare emoțională inerente evenimentului și sensibilitatea emoțională a persoanei (unii oameni tantar armasar pare ca un munte sau un comentariu necorespunzător, dar nevinovat devine o insultă devastatoare). Procesele biologice implicate în ambii factori apar în diferite structuri cerebrale si implicate mai multe componente (în principal, neurotransmițători, receptori și hormoni). Acestea depind în mare măsură de structura genetică a individului, și nu se poate schimba, astfel încât se poate spune că compoziția, structura și funcționarea sistemului de creier sunt elemente care influențează formarea unui eveniment traumatic, și fiind specifice fiecărei persoane, sunt parte a noastră identitate biologică pe care suntem de asemenea obligați să le acceptăm.

La oameni, a căror natură biologică le dă o mai mare sensibilitatea emoțională impactul negativ al evenimentului va fi mai mare și, prin urmare, să fie mai vulnerabile și procesul de acceptare va necesita mai mult efort (în care se constată că mai puțin serotonina și dopamina le face mai predispus la persoana anxietate și frică excesivă).

Chei pentru a depăși o situație traumatizantă

După cum am văzut, în evenimentul traumatic Mai mulți factori intervin: biologici, psihologici și factorii de mediu care determină calificarea sa ca atare. Din punct de vedere psihologic, obiectivul de acceptare este de a asuma o situație care încalcă modelul lumii stabilite în minte (presupune depășirea contradicției dintre modelul intern consolidat și realitatea externă). Dar acest lucru este un efort mare, suma tuturor obstacolelor care pot fi date în acceptări parțiale indicate arată dificultatea procesului, prin urmare, tratamentul terapeutic trebuie să-și folosească influența corespunzătoare pentru fiecare dintre tehnicile acceptele. În plus, procesul de acceptare nu este aceeași în toți oamenii, sunt unii care-l gestioneze mai eficient și rapid, astfel cum sunt cele cu un mare sentiment de coerență (conform Antonovsky, 1979) sau rezilientă.

Pe baza argumentelor de mai sus, este ușor de concluzionat că trebuie să acceptăm evenimente traumatizante, deoarece nu există altă opțiune, este o cerință necesară să se adapteze în mod corespunzător schimbărilor vitale. Deoarece nu putem schimba faptele, ce “sensibil” este să accepți tot ceea ce nu putem schimba sau transforma. Acceptarea evidentă, care nu admite dovezi contrarii, discuții sau controverse, este modalitatea firească de a atinge stabilitatea psihologică și adaptarea la noua situație. Cu cât este nevoie de mai mult timp în acest proces, cu atât mai mult timp este pierdut pentru al dedica experiențelor plăcute. Prin urmare, ceea ce ne interesează este să stabilim strategia adecvată, astfel încât procesul de acceptare, care este în sine lent și complicat, să aibă loc mai rapid, eficient și cu mai puțin efort.

Dar, de asemenea, implică învățarea traiului de zi cu zi insotite de dureri psihice cauzate de traume, care funcționează ca o sarcină dusă înapoi și care nu dispare (in orice moment poate apărea în conștiința reprezentare mentală a acesteia), dar trebuie să continuăm înainte, să mergem pe calea vieții care este la îndemâna noastră și să nu rămânem liniștiți cu singura misiune de a ne demisiona de la schimbările produse.

Având în vedere cele de mai sus, depășirea unui eveniment traumatic necesită, în plus față de puterea mentală mare, o atitudine proactivă bazată pe trei premise fundamentale: acceptarea trecutului, adaptarea la prezent și iluzia pentru viitor.