Abilități sociale de pregătire asertivă

Ca orice altă capacitate umană, asertivitatea este susceptibilă la învățare, formare și îmbunătățire. Acest lucru se realizează prin tehnicile numite Formare asertivă (sau, de asemenea, formare în competențe sociale, deși acest lucru cuprinde un număr mai mare de competențe). În PsychologyOnline, vom prezenta acest articol despre Abilități sociale: pregătire asertivă.

De ce o pregătire asertivă?

Competențele sociale și mai ales asertivitatea sunt abilități de bază pentru dezvoltarea noastră în viața de zi cu zi. Oamenii au interese și moduri diferite de a vedea lumea, de aceea conflictul interpersonal este ordinea zilei. Atunci când aceste abilități nu sunt suficient de dezvoltate sau utilizate în mod greșit, frustrarea și nemulțumirea apar..

În ceea ce privește sănătatea mintală este o tehnică care sa dovedit eficientă în tratamentul depresiei, anxietății și stresului cauzat de relațiile interpersonale. El ne ajută să respectăm pe alții și, prin urmare, pe noi înșine.

Cum este o pregătire asertivă?

Există mai multe metode de pregătire asertivă, aici vă prezentăm o procedură structurată în 6 etape:

1. Identificați stilurile de bază ale comportamentului interpersonal: stilul agresiv, pasiv și agresiv. Funcția acestei etape este de a distinge între fiecare dintre stiluri, recunoscând cel mai bun mod de a acționa în conformitate cu stilul asertiv. De asemenea, ne va ajuta să recunoaștem greșelile noastre în acest domeniu.
2. Identificați situațiile în care vrem să fim mai aserți. Este vorba despre identificarea în care situații nu reușim și cum ar trebui să acționăm în viitor. Se analizează gradul în care răspunsul nostru la situații problematice poate determina rezultatul să fie pozitiv sau negativ.
3. Descrieți situațiile problematice. Este vorba de analizarea situațiilor în ceea ce privește cine, când, ce și cum să intervină în acea scenă, identificând gândurile noastre negative și obiectivul pe care vrem să-l realizăm.
4. Scrieți un script pentru a schimba comportamentul nostru. Este un plan scris pentru a face față comportamentului asertiv. Aici încercăm să scriem situațiile problematice și să clarificăm ceea ce dorim să realizăm. Formatorul formează scenariul cu pacientul, astfel încât acesta să fie exprimat într-un mod specific.
5. Dezvoltarea limbajului corporal adecvat. O serie de modele de comportament sunt date în termeni de limbaj non-verbal (aspectul, tonul vocii, postura etc.) și indicațiile corespunzătoare sunt date astfel încât persoana să repete înainte de o oglindă.
6. Învață să identifici și să eviți manipularea altora. Alți oameni folosesc stratageme pentru al manipula, făcându-l să se simtă vinovat, evitând conversația sau victimizându-se. Sunt oferite o serie de tehnici pentru a rezista influenței altora.