Abilități psihologice pentru a dobândi noi obiceiuri

Acum, că suntem aproape de sfârșitul anului, începem să stabilim obiective, cum ar fi să începem să mergem la sala de gimnastică, să mâncăm într-un mod mai sănătos sau să începem să practicăm meditația. Cu toate acestea, motivația noastră, odată ce ajungem la ea, durează cu greu aproximativ două săptămâni. Obținerea unor obiceiuri noi este întotdeauna dificilă.

Pentru a evita din nou lipsa atunci când dorim să includem un nou obicei, este necesar să luăm în considerare patru abilități psihologice pe care o vom expune în continuare și care ne va permite să știm, deja de la început, dacă vom fi cu adevărat capabili să realizăm acest nou obicei sau, dimpotrivă, îl vom arunca la pământ ca mulți alții.

Este aliniat cu ceea ce ne dorim?

Una dintre primele abilități psihologice de a dobândi noi obiceiuri este de a examina dacă într-adevăr dorim să le includem în viața noastră sau nu. Poate că nu vrem să intrăm în sala de gimnastică, dar pentru că este un scop pe care mulți îl gândesc, îl adoptăm ca pe propriul nostru, fără să ne gândim mai devreme la el.

Înainte de a lua în considerare orice obiect obiectiv sau nou, trebuie să ne acordăm timp pentru a ști dacă este aliniat cu ceea ce vrem. Se potrivește stilului nostru de viață? Este ceva ce vrem sau dorim alții? Putem scrie despre toate acestea într-un notebook pentru a merge peste el și a clarifica ideile atunci când nu o vedem clar.

Dacă ne străduim să adoptăm un obicei care, în realitate, nu vrem să pierdem timpul.

Să analizăm gândurile și sentimentele care apar

Odată ce am știut cum să discutăm ce obiceiuri vrem să dobândim și pe ce nu le facem, ce se întâmplă când dobândim noi obiceiuri? Care sunt gândurile și sentimentele care apar de obicei? Unele dintre ele pot fi lenea, oboseala si chiar teama. Deși nu putem identifica foarte bine ceea ce simțim, știm că este ceva neplăcut care ne îndeamnă să aruncăm rapid prosopul.

Pentru a realiza această a doua abilitate psihologică pentru a dobândi noi obiceiuri, trebuie să o facem opriți, simțiți emoția și scrieți-o într-un jurnal. Apoi, putem expune ceea ce facem pentru a ne lămuri. Poate te uiți la TV? Mănâncă în loc să mergi pe jos? Acest lucru este foarte important, deoarece vom putea detecta acele capcane în care cadem pentru a evita adoptarea noului obicei pe care îl dorim.

Luați măsuri fără scuze

Acum, că cunoaștem obiceiurile care sunt aliniate cu ceea ce vrem și, de asemenea, capcanele în care, de obicei, cadem să nu le îndeplinim, este important să luăm măsuri. Nu are nici un folos să rămânem în gândurile noastre, dorind să facem ceva care, în cele din urmă, nu sa împlinit.

În acest moment, este necesar ca, în ciuda tuturor emoțiilor care ne pot îndemna să rămânem acasă, în loc să mergem la sala de sport sau să amânați alarma care ne avertizează că este timpul să medităm, facem.

Reamintim motivele pentru care dorim să includem acest nou obicei în viața noastră. Să revizuim notebook-ul în care am scris dacă este aliniat la dorințele noastre sau nu. După aceasta, să luăm măsuri. Sentimentul de bunăstare care ne va inunda după ce vom face ceea ce vrem va fi foarte plăcut.

"Amintiți-vă că adevărata decizie este măsurată prin faptul că ați luat măsuri. Dacă nu există nicio acțiune, nu ați luat o decizie ".

-Tony Robbins-

Înțelegem că vom eșua mai mult decât o dată

Este important să fim clar că, pentru a dobândi noi obiceiuri, este necesară o practică. Nici nu trebuie să ne pedepsim pentru că am eșuat. Suntem umani și datorită greșelilor putem învăța să încercăm din nou într-un mod mai bun. De asta, am putea încerca să începem un obicei de mai multe ori.

Dacă luăm în considerare toate aceste abilități psihologice, este posibil ca acest obicei pe care l-am găsit dificil să îl încorporăm a început să fie prezent zilnic în viața noastră. Dacă reușim să o păstrăm destul de mult, ca o lună, în cele din urmă va deveni o parte a zilei noastre ceea ce vom face automat ca spălarea dinților sau a mâinilor înainte de gătit.

Obținerea unor obiceiuri noi este întotdeauna dificilă. Ne obișnuim cu rutina noastră și când încercăm să includem ceva care să o modifice, cel puțin parțial, se pare că gândurile noastre fac tot posibilul pentru a evita acest lucru. Cu toate acestea, totul este o chestiune de perseverență. Ce obiceiuri ați obținut deja??

7 obiceiuri ale oamenilor inteligenți emoționali Oamenii inteligenți inteligenți sunt cei care știu cum să se ocupe de propriile sentimente și de sentimentele altora și care o fac și pentru a duce o viață mai plină și mai fericită. Vreți să cunoașteți obiceiurile care le fac atât de speciale? Citiți mai mult "