Cum să depășim un duel patologic

Atunci când o persoană se confruntă cu un proces de doliu, fie pentru că el a suferit pierderea unei persoane dragi, pentru că el a avut un partener rupt, suferă de o boală cronică, etc. Este nevoie de ceva timp pentru a asimila ceea ce sa întâmplat și pentru a începe să vă recuperați. durere complicată sau patologică apare atunci când o persoană care a suferit o pierdere eșuează în timp (ținând cont de faptul că un duel normal de greu 1 ani aproximativ), asimilează această situație și continuă să aibă o serie de emoții și sentimente care generează multă disconfort, cum ar fi senzația de durere, de goliciune și / sau de confuzie. dar, ¿cum să știm cu certitudine că vorbim despre o durere patologică sau complicată?, ¿Care sunt tipurile de durere complicată care există? Și mai presus de toate, ¿Cum să depășim un duel patologic? În acest articol despre Psihologie-Online, vom răspunde la această serie de întrebări pentru a vă informa în sfârșit despre o serie de sfaturi care vă vor ajuta să știți cum să depășească un doliu patologic.

1. Tipuri de doliu patologic
2. Durere patologică: simptome
3. Cum să depășim durerea patologică? 5 sfaturi utile

Tipuri de doliu patologic

Există diferite tipuri de durere patologică sau complicată, acestea fiind clasificate în 4, pe care o vom menționa în continuare:

• Sânge cronică. Se consideră că o persoană se confruntă cu un duel cronic atunci când a trecut un an sau mai mult și consideră că nu a avansat nimic în depășirea și / sau asimilarea pierderii. Continuă fără a accepta durerea și toate acele emoții care generează disconfort când vă amintiți pierderea.
• Întristarea întârziată. Acest tip de proces de durere patologică apare atunci când persoana care a suferit pierderea nu a experimentat cu adevărat senzațiile și emoțiile pe care trebuia să le simtă în momentul său sau, cel puțin, nu a făcut-o cu adevărata sa intensitate. După ceva timp, înainte de un eveniment neplăcut (cum ar fi trăirea unei alte pierderi, audierea oricărei știri legate de pierderea etc.), persoana simte cu intensitate simptomele de doliu și rana care nu a fost vindecată este deschisă din nou.
• Scădere exagerată. Persoana care se confruntă cu acest tip de doliu patologic se simte total copleșită de durerea pe care pierderea la provocat și ceea ce face este să încerce să o evite cât mai mult posibil. Unele comportamente de evitare care pot fi efectuate consumă excesiv alcool sau droguri, care lucrează excesiv, printre altele. Toate acestea generează din ce în ce mai multe dureri și pot dezvolta chiar și alte tipuri de tulburări, cele mai frecvente fiind anxietatea sau depresia.
• Masă duel mascată. Persoana nu este conștientă de faptul că pierderea pe care a experimentat-o ​​nu a fost depășită, așa că începe să experimenteze o serie de simptome fizice sau comportamente comportamentale care creează dificultăți și pe care nu le-a făcut anterior. De exemplu, puteți simți simptome fizice, cum ar fi ticuri nervoase, dureri de cap și / sau dureri musculare, simptome similare cu cele suferite de persoana iubită înainte de a muri, etc. De asemenea, poate începe să dezvolte unele tulburări, cum ar fi anxietatea, depresia, alimentele, printre altele.

Durere patologică: simptome

Pentru a afla dacă o persoană a plecat să fie trece printr-o normală de un doliu patologic, putem construi pe timpul necesar în mișcare prin acest proces (deși nu există nici o scară exactă pe care calculează cât timp duel), precum și simptomele pe care le prezintă, ținând cont de faptul că un an aproximativ este considerat un timp normal. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale durerii patologice sunt următoarele:

• Lipsa de acceptare a situației.
• Sentimentul de emotibilitate emotionala deoarece simte că a fi fără această persoană viața nu are sens
• Neîncredere față de alte persoane
• Sentimente intense de furie și amărăciune
• Să se gândească prea mult la persoana care a plecat, în măsura în care nu se poate concentra asupra tuturor sau aproape tuturor activităților zilnice.
• Senzația de a nu fi loc sau singur, în ciuda faptului că este însoțită
• Doriți să evitați persoane sau locuri care sunt legate de persoana care a plecat
• Simțiți nevoia de a atinge, mirosi, vedea și / sau păstrați lucrurile tot timpul celui iubit care a murit sau a plecat.
• Este imposibil să vorbim despre cel iubit care a murit de când provoacă persoana a durere intensă

Cum să depășim durerea patologică? 5 sfaturi utile

Când am descoperit că procesul nostru de doliu a devenit patologic sau cronic și nu știm ce putem face pentru a îmbunătăți situația pe care o întâlnim, este necesar să știm că, în funcție de caz și de situația ta individuală, du-te cu un profesionist Este cel mai recomandat, deoarece va fi de mare ajutor. Mai ales pentru a vă împiedica să începeți să dezvoltați alte tipuri de tulburări, cum ar fi depresia sau anxietatea, printre altele. Iată câteva sfaturi care vor ajuta foarte mult să avansezi în această situație.

1. Psihoterapia

Este esențial ca, dacă te afli într-o situație în care simți că nu poți să avansezi pe cont propriu și că te înrăgi sau doar vrei să ajuți un profesionist, mergi la un psiholog. Psihologul prin psihoeducație vă va explica în detaliu ce este durerea, vă va ajuta să vă conectați cu acele sentimente și gânduri care generează atât de multă disconfort, încât să le puteți experimenta și să le cunoașteți. De asemenea, vă va ajuta să acceptați moartea ca parte a vieții și nu ca o pedeapsă sau ceva extrem de negativ și că puteți merge mai departe în ciuda acesteia. Astfel, percepția dvs. despre pierderea se va schimba complet și o veți putea trăi într-o manieră mai puțin dăunătoare.

2. Aveți o rețea de asistență socială

Trebuie să aveți sprijin de la oameni apropiați de dvs. ca și familia și prietenii. Nu vă izolați, deoarece este important să fiți alături de dvs. în momente bune, dar mai ales în momentele voastre de tristețe sau atunci când aveți nevoie să fiți participați și auzită.

3. Acceptați-vă sentimentele

Nu toți oamenii au aceleași sentimente și emoții în situații. Cel mai rău lucru pe care îl putem face este să ne judecăm și să respingem ceea ce simțim, să nu vă faceți griji dacă ceea ce simțiți este tristețea, furia, furia, lucru important este că acceptați ceea ce simțiți și lăsați-l să fie.

4. Exprimați-vă sentimentele

Nu reprimați ceea ce simțiți, încercați să externalizați-o și nu rămâneți cu ea, deoarece va fi contraproductivă, astfel încât să puteți continua să progresați. Se recomandă ca dacă simțiți că plângeți, faceți-o, vorbiți-vă sau exprimați-vă cum vă simțiți mai bine. Dacă aveți probleme de exprimare a sentimentelor dvs., este foarte util scrie un jurnal unde îți exprimi gândurile și emoțiile.

5. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Aveți grijă de dumneavoastră și de sănătatea dumneavoastră. Nu vă neglijați emoțional dar nici fizic și nu aveți lucruri în favoarea să vă mențineți sănătoși. De exemplu, luați o dietă adecvată, exercițiu, efectuați verificări medicale etc. Acest lucru este important pentru a ține seama de faptul că durerea intensă pe care pierderea ne provoacă în multe ocazii ne face să uităm de aspecte importante precum acestea.