Cum să depășești o furie cu partenerul tău

Mânia cuplului este situații destul de frecvente care apar din diferite motive și care pot declanșa conflicte majore. A depăși și a controla mânia provocată de un conflict este esențială pentru a identifica atât sentimentele noastre, cât și sentimentele celuilalt.

De fapt, Harriet Lerner, psiholog specializat în terapia cuplurilor, în cartea sa "Dansul mâniei", prezintă o idee fundamentală: discuțiile din cuplu sunt sănătoase. În opinia sa, căsătoria este fulgerul stresului care ne înconjoară în viața noastră de zi cu zi, adică să discutăm este natural, problema este să știm cum să o facem bine.

Potrivit lui Lerner, pentru a ști cum să discutăm, trebuie să fim conștienți de emoțiile care ne mișcă și să înțelegem că suntem prizonieri ai cuvintelor noastre. Pentru a evita ca furia zilei să facă ca relația noastră să devină un câmp de luptă, ascultând și înțelegând cealaltă este un pas fundamental.

De ce cuplurile argumentează

Înainte de a determina cum să controlezi furia în cuplu sau cum să o rezolvi, Este important să știm de ce ne înfuriăm, care este originea discuțiilor din cuplu.

În mod normal, cuplurile susțin cinci probleme importante: bani, sex, in-legi, probleme legate de acasă și de muncă și pentru creșterea familiei (având copii).

Cu toate acestea, furia apare într-adevăr atunci când unul dintre parteneri percepe că celălalt nu-i pasă de modul în care se simt și este durerea care provoacă această deconectare provocată de furie. În acest sens, furia ar fi o expresie a fricii și a anxietății înainte de teama de a nu se conecta cu cealaltă, un mecanism de supraviețuire.

Mânia și expresia emoțiilor în timpul conflictului

Un studiu realizat în 2012 privind comunicarea emoțiilor în timpul conflictului în cuplurile căsătorite de Keith Sanford, profesor asociat de psihologie și neurologie la Universitatea Baylor, a constatat că cuplurile sunt foarte pricepuți în citirea emoțiilor colegilor lor în timpul discuțiilor. Problema este că sensul acestor emoții, în special furia, nu este întotdeauna evident.

Sanford a descoperit asta Când conflictul se repetă din nou și din nou, cuplurile exprimă furie asupra conflictului menționat, indiferent de ceea ce simt cu adevărat și indiferent de faptul că poate duce la mai multe conflicte. În acest fel, situația devine o capcană din care este dificil de scăpat, într-o spirală dăunătoare.

Sanford a descoperit, de asemenea, că atunci când un membru al cuplului este supărat, este foarte posibil să uite faptul că celălalt poate fi trist, chiar și atunci când este și trist..

"Uneori se întâmplă să discutăm pentru că nu putem înțelege ce intenționează să demonstreze interlocutorul nostru".

-Leon Tolstoi-

Alte cercetări efectuate anterior arată că exprimarea tristeții despre ambele părți și permite cuplului să depășească furia. Adică, dacă tristețea este exprimată în timpul conflictului, este mult mai ușor să o rezolvi. Problema este că este foarte dificil să observi tristețe când se exprimă și mânia.

Cum să înfrunte furia cuplului

Atunci când cuplurile au conflicte, este important să fie foarte clar despre scopul discuției. Cu toate acestea, acest lucru este ceva ce majoritatea cuplurilor nu fac.

Fii supărat și provocarea unei discuții fără a fi conștient de sentimentele unei persoane poate provoca un sentiment de furie ca reacție pentru a se simți mai puțin vulnerabile. Acest lucru face ca celălalt să aibă dificultăți în a înțelege sentimentele reale și tristețea cuplului și, de asemenea, să reacționeze cu furie. Aceasta generează un ciclu de discuții constante care nu duc la nicio concluzie.

"Într-o discuție, problema dificilă nu este să ne apăram opinia, ci să o cunoaștem".

-André Maurois-

Mânia unui cuplu trebuie să fie confruntată într-un mod foarte diferit. Este esențial ca membrii cuplului să se oprească pentru un moment pentru a încerca să identifice celelalte sentimente implicate și că sunt dispuși să-și exprime aceste emoții pentru a face schimbările. Dacă este atins, rezultatul va fi foarte diferit.

Cum putem îmbunătăți comunicarea în cuplu? Este foarte important să îmbunătățiți comunicarea în interiorul cuplului, pentru a evita conflictele inutile ... Descoperiți cum să faceți acest lucru! Citiți mai mult "