Tratamentul psihologic pentru depresie

Aproape 95% dintre noi au fost vreodată printr-o stare de depresie la un moment dat în viața noastră și este una dintre cele mai frecvente patologii în consultarea psihologică. Acolo depresia când suferim frecvente modificări de dispoziție care apar în noi o stare de degradare psihologică, de obicei, asociat cu dezinteres, tristețe, demoralizare, stima de sine scazuta ... etc.

În acest articol despre PsychologyOnline, explicăm care este cel mai bun tratament psihologic pentru depresie.

1. Simptomele depresiei
2. Tratamentul psihologic al depresiei
3. Alte recomandări pentru tratamentul depresiei

Simptomele depresiei

• Sentimente persistente de tristețe, anxietate sau goliciune.
• Sentimente de speranță și / sau pesimism.
• Sentimente de vinovăție, inutilitate și / sau impotență.
• Iritabilitate și agitație.
• Pierderea interesului pentru activitățile de agrement care au fost plăcute în trecut.
• Oboseală și lipsă de energie.
• Dificultatea concentrării, amintirea detaliilor și luarea deciziilor.
• Insomnie sau somn excesiv.
• Hrănire excesivă, pierderea apetitului ...
• Gânduri suicidale sau tentative de sinucidere.
• Dureri fizice persistente și disconfort (dureri de cap, probleme digestive, dureri musculare).

Tratamentul psihologic al depresiei

¿Care dintre ele este cea mai potrivită? Nu suntem toți egali și aceleași terapii nu funcționează bine pentru noi. Din experiența mea în tratamentul depresiei trebuie sa lucreze cu diferite tehnici și proceduri adaptate la persoana respectivă și situația specială a acestora, ținând seama de comportamentul lor, relațiile lor și istoria lor de viață. Terapia are ca scop pacientul să învețe să rezolve problemele și conflictele curente și / sau din trecut, prin înțelegerea de sine și reacțiile lor emoționale, precum și creșterea încrederii în sine și a strategiilor de învățare de coping care vă permit să rezolvați situații dificile. Obiectivul este acela persoana devine autonomă, stimula stima de sine si stiu cum sa faci fata situatiilor care te-au deranjat in prealabil.

Deși cred cu tărie că trebuie să adaptăm terapia pacientului folosind cele mai potrivite pentru el putem numi terapiile psihologice cele mai utilizate pentru caracterul lor specific pentru depresie: Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și psihoterapia interpersonală (IPT).

Terapia cognitiv-comportamentale sa dovedit la fel de eficace ca și (mai lent pentru a atinge obiectivele CBT și farmacoterapie) psihoterapie interpersonale și terapie medicamentoasă, care a devenit tratamentul psihoterapeutic de alegere în abordarea depresiei moderată, severă sau rezistentă.

Durata tratamentului va varia în funcție de tipul depresiei diagnosticate, de situația personală a pacientului și de evoluția acestuia. La pacienții cu depresie severă sau cronică, dacă terapia psihoterapeutică este asociată cu tratamentul farmacologic, eficacitatea va fi întotdeauna superioară fiecăreia dintre aceste terapii separat..

Terapia cognitiv-comportamentală, asociată cu tratamentul de întreținere, contribuie la creșterea eficienței sale în prevenirea recurenței. Acest lucru este deosebit de benefic pentru acei pacienți cu antecedente de recidivă sau care prezintă simptome reziduale, deoarece prezintă un risc mai mare de a suferi din nou episoade depresive..

Alte recomandări pentru tratamentul depresiei

• Auto-ajutor, ghidat de psiholog: Prin sfatul psihologului în cauză, formarea de auto-ajutor a pacientului favorizează dobândirea abilităților de auto-control și de gestionare a simptomelor. Pregătirea psihologică, cărțile specifice, audițiile de relaxare, audițiile NLP, testele de autoanaliză ... etc. sunt câteva exemple de aplicare a auto-ajutorului în tratamentul depresiei.
• Exercițiul fizic: Capacitatea exercițiului fizic de a îmbunătăți bunăstarea personală, fizică și psihică, este din ce în ce mai demonstrată științific. La pacienții cu depresie ușoară până la moderată, un program de exercitii fizice de intensitate moderată, 40-45 minute, de 2-3 ori pe săptămână, pentru o perioadă de 10 până la 12 săptămâni, ar putea afecta o îmbunătățire clară a simptomelor depresive.
• Sunătoare (Hypericum perforatum): Fără a deveni medicament, Hypericum sau sunătoarea a dovedit proprietăți antidepresive în numeroase studii. Experiența mea în consultare este foarte bun mai ales în depresie ușoară-moderată, dar trebuie utilizat cu precauție, deoarece ar putea prezenta interacțiuni cu alte medicamente și ar trebui să fie întotdeauna luate pe bază de rețetă și supravegherea unui profesionist din domeniul sanitar.