Tratamentul psihologic pentru a spori punctele forte personale

În mod tradițional, psihologia sa concentrat în principal pe eliminarea simptomelor, ceea ce pacientul cere atunci când vine vorba de consultare. În acest fel, dacă aveți depresie, cereți să eliminați tristețea și disperarea și, de exemplu, dacă aveți anxietate (cu dificultăți de respirație, palpitații etc.), doriți să eliminați anxietatea.

Din punctul meu de vedere, dacă tratamentul psihologic se concentrează exclusiv pe negativ ("am înlăturat răul și asta este") este incompletă, deoarece se concentrează doar pe eliminarea a ceea ce creează disconfort fără a lucra pozitiv, posibilitatea de a dezvolta puncte forte.

Tratamentul nu ar trebui să vizeze numai "eliminarea suferinței", ci întărirea resurselor pe care le avem și cultivarea sentimentelor și a gândurilor pozitive.

Psihologie pentru a dezvolta puncte forte

În plus față de utilizarea tehnicilor pentru a controla simptomele (tehnici de relaxare, tehnici de modificare a gândirii, rezolvarea problemelor, auto-control ...), trebuie să dezvolți în persoană capacitatea de a se bucura, capacitatea de a recunoaște sensul vieții, abilitățile personal, optimism ...

În acest fel, nu numai că sunt compensate slăbiciunile, ci și rănile se dezvoltă abilitățile pe care persoana le poate folosi în viitor. În plus, poate funcționa, de asemenea, preventiv (nu numai dintr-un model de "vindecare dacă există simptome" în subiecte precum violența sau consumul de droguri.

Din această poziție, emoțiile pozitive sunt cultivate în trei momente temporale: în trecut, evaluându-l într-un mod pozitiv, astfel încât să genereze bunăstare; în prezent, să fie motivați și să curgă; și în viitor să o privim în mod pozitiv, cu speranță și optimism.

Puteți avea emoții pozitive într-un moment temporar, dar nu și în ceilalți: de exemplu, se poate simți calm în prezent și nu aveți prea multe speranțe în viitor sau puteți privi prezentul și viitorul cu speranță, dar nu sunteți mulțumiți de trecut.Cel mai important lucru este că este arabil.

Învățând să câștigi autonomie

Dacă, de exemplu, este trecutul "cel care ne prinde", putem învăța pe parcursul terapiei să ne rescriem istoria pentru a putea urma calea noastră. În cazul trecutului, sentimentele noastre sunt determinate în totalitate de gândirea noastră, de interpretarea pe care o facem; din acest motiv, rescriind istoria trăită, sentimentele se schimbă.

Putem să ne gândim la aceste trei aspecte: în trecut, ceea ce am făcut de mult timp de ceea ce mă simt mândru; în prezent scrie 3 lucruri pozitive de exemplu de astăzi; și în viitor, ceea ce aș dori să fac pe termen scurt și pe termen lung.

24 puncte forte personale

Punctele forte sunt trăsături și caracteristici psihologice care apar în diferite situații și în timp și pot fi instruite și, prin urmare, îmbunătățite. Acestea sunt următoarele.

Punctele forte care implică dobândirea și utilizarea cunoștințelor

1. curiozitate, interes în lume.

2. Dragoste pentru cunoaștere și învățare (tendința continuă de a dobândi noi cunoștințe).

3. Judecata, gândirea critică, deschide-gândire (gândiți-vă la lucruri și examinați toate semnificațiile lor, fără a trage concluzii la întâmplare).

4. Ingenuitate, originalitate, inteligența practică (gândiți-vă la căi noi și productive și la modalități de a face lucrurile).

5. Inteligența socială, inteligența personală, inteligența emoțională (cunoașterea lui și a altora).

6. perspectivă (să fie capabil să-i ajute pe alții să rezolve problemele și să câștige perspectivă pentru ei înșiși).

Puncte forte care implică atingerea obiectivelor în situații de dificultate

7. Curaj și curaj (nu fi intimidat de amenințare, schimbare, dificultate sau durere).

8. perseverență, industrializare, diligență (persistând într-o activitate chiar dacă există obstacole).

9. Integritate, onestitate, autenticitate (să-și asume responsabilitatea pentru propriile sentimente și acțiuni întreprinse).

Punctele forte care implică îngrijirea și oferirea de prietenie și afecțiune altora

10. bunătate și generozitatea.

11. Iubiți-vă și lăsați-vă iubiți (valoare de relații intime și profunde cu alții).

Puncte forte care implică o viață comunitară sănătoasă

12. opinie publică, Lucrul în echipă, loialitate (lucrează bine în cadrul unei echipe sau al unui grup de oameni, fiind credincioasă grupului și se simte parte din acesta).

13. Imparțialitate și corectitudine (nu permiteți sentimentele personale să schimbe deciziile despre alte persoane).

14. Conducerea (încurajați grupul din care unul este membru să facă lucruri și să consolideze relațiile dintre oamenii din grup).

Atacurile care ne protejează împotriva exceselor (temperanța)

15. Autocontrol (abilitatea de a-ți regla sentimentele și acțiunile, controlează impulsurile și emoțiile).

16. circumspecție, discreție, prudență (nu spuneți sau faceți ceva pe care mai puteți regreta mai târziu).

17. Modestate, umilință (Nu încercați să fiți centrul atenției sau să vă credeți mai special decât alții).

Punctele tari care dau sens vietii (transcendenta)

18. Aprecierea frumuseții și excelenței (știu cum să apreciezi frumusețea lucrurilor, de zi cu zi sau să fii interesat de aspecte ale vieții, cum ar fi natura, arta, știința).

19. Mulþumire (să fii conștient de lucrurile bune care ți se întâmplă și să exprimi recunoștință).

20. Speranța, optimismul, proiecția spre viitor (așteptați cele mai bune din viitor și planificați-o să realizați acest lucru).

21. Spiritualitate, credință, sens religios (aveți o filosofie a vieții, religioasă sau nu, care vă plasează ca parte a universului în general, având un scop în viață).

22. Îmi pare rău (iertați, oferind oa doua șansă altora).

23. Sensul umorului (îi place să râdă și să facă pe alții să râdă, să vadă partea pozitivă a vieții).

24. Pasiune, entuziasm.