Tipuri de stres și declanșatoarele acestuia

În prezent, stresul este considerat ca fiind oboseala mintală cauzată de performanțe și cereri care sunt mai mari decât cele pe care le putem suporta.

De obicei provoacă diferite patologii, atât fizice, cât și psihice. din Psihologie și minte vrem să abordăm diferitele tipuri de stres și agenții cauzali care o provoacă.

Tipuri de stres, caracteristicile și efectele acestuia

Stresul este o reacție care poate provoca probleme grave de sănătate. Sa demonstrat că diferite stări cronice, tulburări psihosomatice și sănătate mintală (probleme cardiace, anxietate, depresie etc.) sunt strâns legate de stres. Deși termenul stres pare foarte modern, originea etimologică a cuvântului este foarte veche.

Istoria conceptului

În Evul Mediu a fost deja folosit pentru a descrie experiențele negative nesfârșite. Dar, în secolul al XVIII-lea, conceptul se extinde între ingineri și fizicieni, în scopul de a descrie anumite caracteristici ale corpurilor solide. Această caracteristică se referă la forța internă prezentă într-o zonă specifică asupra căreia acționează o forță externă care poate modifica acea stare solidă, o definiție care a priori nu are nimic de a face cu conceptul actual de stres.

În anii 1920, cunoscutul doctor Hans Seyle a introdus termenul în științele sănătății pentru a se referi la un răspuns global al corpului nostru la o situație care generează durere.

Dar stresul nu trebuie întotdeauna să fie ceva dăunător, pentru că există un stres pozitiv care ne ajută să ne confruntăm cu o sarcină cu toată puterea noastră (un stres adaptiv, foarte prezent la animale, inclusiv la oameni). Cu toate acestea, atunci când această emoție ne epuizează, în afară de consecințe psihice și fizice remarcabile, nu ne ajută să facem față acestei sarcini stresante.

Etapele stresului

În 1956, Seyle a argumentat acest lucru răspunsul la stres constă în trei faze distincte:

1. Alarma de reacție: Începeți imediat după detectarea amenințării. În această fază există unele simptome, cum ar fi temperatura scăzută a corpului sau creșterea frecvenței cardiace.

2. Rezistența: Organismul se adaptează situației, dar activarea continuă, deși într-o măsură mai mică față de etapa anterioară. În cazul în care situația stresantă continuă în timp, activarea se sfârșește prin cedare, deoarece resursele sunt consumate într-un ritm mai rapid decât acestea sunt generate.

3. Epuizarea: Corpul ajunge la epuizarea resurselor și pierde treptat capacitatea de adaptare a fazei anterioare.

Tipuri de stres

Sunt clasificate diferite tipuri de stres pe baza anumitor criterii. Vom explica tipurile de stres în funcție de utilitatea pe care o au, întreținerea și durata lor.

1. Tipuri de stres pe baza semnului

1.1. Stres pozitiv

Contrar a ceea ce cred oamenii, stresul nu afectează întotdeauna persoana care suferă. Acest tip de stres apare atunci când persoana este sub presiune, dar interpretează în mod inconștient că efectele situației pot oferi un anumit beneficiu.

Acest stres face ca persoana afectată să fie motivată și cu mult mai multă energie, Un exemplu bun ar fi un concurs sportiv în care participanții trebuie să aibă un punct de vitalitate pentru a fi victorioși. Acest stres este asociat cu emoții pozitive, cum ar fi fericirea.

1.2. Dificultate sau stres negativ

Când suferim suferință anticipăm o situație negativă care crede că ceva nu va merge prost, care generează o anxietate care ne paralizează complet.

Dezechilibrele negative de stres și neutralizează resursele pe care le-am avea la dispoziție în situații normale, ceea ce duce la generarea de tristețe, furie etc..

2. Tipuri de stres bazate pe durata lor

2.1. Stresul acut

Este stresul pe care îl au mai mulți oameni și este cauza cerințelor pe care le impunem asupra noastră sau altora. Aceste cereri sunt hrănite cu privire la un trecut recent sau anticipări ale viitorului apropiat. În doze mici, poate fi pozitiv, dar în doze mai mari se poate epuiza cu consecințe grave asupra sănătății noastre mentale și fizice.

Din fericire, acest tip de stres nu durează prea mult, astfel încât să nu lase sechele, în afară de a fi ușor de vindecat. Principalele semne ale stresului acut sunt:

1. dureri musculare: Durerile de cap, spatele și contracțiile apar, de obicei, printre alte condiții.

2. Emoțiile negative: Depresie, anxietate, frică, frustrare etc..

3. Probleme gastrice: Stresul poate provoca un leagăn mare în simptomele stomacului; constipație, arsuri la stomac, diaree, dureri abdominale etc..

4. Supraexcitarea sistemului nervos: cauzează simptome precum creșterea tensiunii arteriale, tahicardie, palpitații, greață, transpirații excesive și atacuri de migrenă.

2.2. Stresul acut episodic

Este, de asemenea, unul dintre tipurile de stres cel mai tratat în consultările psihologice. Apare la oameni cu exigente ireale, atât din propria lor, cât și din societate.

Sunt oameni care sunt iritați și beligeranți, în afară de faptul că suferă de dureri permanente deoarece nu pot controla toate variabilele care le sunt necesare. Un alt simptom al oamenilor care suferă de stresul episodic acut este că aceștia sunt mereu îngrijorați de viitor. Când sunt ostili, sunt greu de tratat decât dacă merg la un specialist și primesc tratament.

2.3. Stres cronic

Stresul apare în închisori, războaie sau în situații de sărăcie extremă, situații în care trebuie să fim mereu în alertă. Acest tip de stres poate proveni de asemenea dintr-o traumă experimentată în copilărie. Aprovoacă disperare mare, poate modifica credințele și amploarea valorilor individului care suferă.

Fără îndoială, tipul de stres este cel mai grav, cu rezultate distructive grave pentru sănătatea psihologică a persoanei care suferă. Persoanele care suferă zilnic prezintă o uzură mentală și fizică care poate lăsa sechele pe tot parcursul vieții. Persoana nu poate schimba situația stresantă, dar nici nu poate să fugă, pur și simplu nu poate face nimic.

Persoana care are acest tip de stres nu este adesea conștientă de ea, deoarece a fost atât de lungă cu această suferință pe care a obișnuit-o. S-ar putea chiar să-i placă, deoarece este singurul lucru pe care l-au cunoscut și nu-l cunosc sau nu poate să facă față situației într-un alt mod, din acest motiv este normal să respingem posibilitatea tratamentului deoarece se simt atât de identificați cu stresul ei cred că el face deja parte din ele.

• Hși studii care demonstrează relația dintre stres și boală a sistemului digestiv, a cancerului, a bolilor de piele și a problemelor cardiace.

• Cu stres, apare deseori insecuritatea și sentimentul de neputință (întotdeauna aruncă prosopul, deoarece ei cred sau chiar nu pot face nimic).

• Stresul poate produce anxietate și depresie.

• Având anxietate crește riscul de sinucidere.

Factorii de risc ai stresului

Acestea sunt clasificate drept cauze psihologice sau cauze de mediu. Deși, în realitate, stresul apare, de obicei, de la ambii factori în același timp, combinat într-o măsură mai mare sau mai mică.

Agenți psihologici sau interni

• Locusul controlului intern și extern: Locusul de control se referă la opinia fermă că evenimentele care ne apar sunt controlate de ceea ce facem (este locusul controlului intern) sau de cauze externe pe care individul nu le poate modifica (locus de control extern). Dacă o persoană suferă de un loc extern de control, probabil că va suferi stres, deoarece crede că nu poate face absolut nimic în fața unei situații periculoase..

• Timiditate: Unele studii indică faptul că introvertele sunt mai sensibile la o situație stresantă și suferă mai multă presiune decât persoanele foarte sociabile care se blochează și nu se confruntă cu o situație specială.

• auto-influență: Când credem că o situație amenință internalizarea acestui model în modul nostru de gândire. Din acest motiv, în același context, o persoană poate reacționa cu seninătate, iar alta cu stres.

• Predispoziția la anxietate: Sunt oameni expuși la senzație de neliniște în fața incertitudinii. Din această cauză sunt înclinați să sufere stres.

Agenți de mediu sau externi

• Suspendarea obiceiurilor: Când brusc se termină ceva, este dificil să se adapteze din nou la o nouă rutină (ceea ce ne dă o anumită stabilitate în viața noastră), deoarece psihicul pune în aplicare toate resursele pentru a reveni la adaptarea la noul context. De exemplu, terminați o vacanță.

• Eventualitatea neașteptată: Modificarea vreunui aspect al vieții noastre ne face să ne destabilizeze într-o măsură mai mică sau mai mare (deși schimbarea este spre bine) ergo ne provoacă stres. De exemplu, fiind angajat într-un nou loc de muncă.

• Contradicția conflictului: Este o confuzie mintală care face ca balanța noastră internă să ducă la ruină, producând haos în mintea noastră. Re-stabilirea ordinului care exista înainte de haos presupune ca persoana sa foloseasca toate instrumentele disponibile pentru el, producand astfel o oboseala mentala remarcabila. De exemplu, suferiți de o boală gravă.

• Neajutorarea în fața imobilului: În acest context, persoana nu poate face nimic, deoarece circumstanțele depășesc resursele disponibile persoanei ... De exemplu, moartea unei rude.

În concluzie ...

Debutul stresului poate pune probleme serioase în viitor, dacă nu se va lupta în mod corespunzător, prin urmare, este necesar să căutați un tratament și să învățați instrumentele practice pentru a face față acestui fenomen. A merge la un psiholog clinic poate fi cheia învățării de a gestiona emoțiile și sentimentele negative asociate stresului.