Terapia cognitivă comportamentală pentru tratarea depresiei

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un tip de psihoterapie care se concentrează pe modificarea tiparelor de gândire pentru a schimba dispozițiile și comportamentele. Se bazează pe ideea că acțiunile sau sentimentele negative sunt rezultatul credințelor actuale sau al gândurilor distorsionate. CBT este un amestec de terapie cognitivă și terapie comportamentală.

Tratamentul implică dezvoltarea unor modalități mai echilibrate și constructive de a răspunde stresorilor. În mod ideal, aceste noi răspunsuri vor ajuta la minimizarea sau eliminarea comportamentului sau a tulburării de problemă. În acest articol Psihologie-Online, explicăm cum funcționează terapia comportamentală cognitivă pentru depresie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: comportamentul suicidar și prevenirea acestuia: strategii și terapii Index

1. Cum funcționează terapia comportamentală cognitivă pentru depresie
2. În ce alte tipuri de tulburări puteți utiliza?
3. Are terapia comportamentală cognitivă pentru depresie orice risc??

Cum funcționează terapia comportamentală cognitivă pentru depresie

Terapia cognitivă comportamentală este o uniune a două curente foarte importante: terapia cognitivă se concentrează asupra dispozițiilor și gândurilor tale și comportamentul se concentrează în mod specific asupra acțiunilor și comportamentelor. Un terapeut care practica abordarea combinată a CBT funcționează într-un mediu structurat cu scopul de a identifica modele specifice de gândire negativă și răspunsuri comportamentale la situații dificile sau stresante.

Terapia cognitiv-comportamentală este inclusă în terapiile de generația a treia. Acestea se bazează pe mai mult pe termen scurt decat psihanaliza și terapii psihodinamice. Alte tipuri de terapii pot necesita mai mulți ani pentru a descoperi sursa disconfortului și tratamentul ulterior. CBT necesită adesea numai 10 până la 20 de sesiuni.

Sesiunile oferă oportunități pentru a identifica situațiile actuale de viață care pot provoca sau pot contribui la depresia dumneavoastră. Persoana și terapeutul identifică în consultare modele de gândire actuale sau percepții distorsionate care duc la depresie.

Acest lucru este diferit, de exemplu, de la psihanaliză, deoarece acest tip de terapie implică lucrul înapoi prin povestea vieții pentru a descoperi o sursă inconștientă a problemelor cu care se confruntă persoana..

Persoana poate fi rugată să țină un jurnal ca parte a CBT. Jurnalul oferă un loc pentru a înregistra evenimentele vieții și reacțiile lor.

Terapistul vă poate ajuta să împărțiți reacțiile și modelele de gândire în diferite categorii gânduri autodistructive. Acestea includ:

• Gânduri de tot sau de nimic: vezi lumea în termeni absoluți, în alb și negru
• Discutați pozitiv: resping experiențele pozitive insistând că ei "nu contează" din vreun motiv
• Reacții negative automat: având gânduri obișnuite
• Extindeți sau minimalizați importanța unui eveniment: faceți o afacere mare despre un eveniment sau un anumit moment.
• Generalizare excesivă: Să tragă concluzii prea largi dintr-un eveniment unic
• personalizare: luați lucrurile prea personal sau simțiți că acțiunile vizează în mod specific pentru dvs.
• Filtru mental: alegeți un singur detaliu negativ și opriți-l numai pentru a întuneca viziunea realității

Jurnalul poate fi folosit pentru a ajuta la înlocuirea tiparelor de gândire sau a percepțiilor negative cu cele mai constructive. Acest lucru se poate face printr-o serie de tehnici bine practicate, cum ar fi:

• Aflați cum să controlați și să modificați Gânduri și reacții distorsionate
• Învățați să evaluați situațiile și reacțiile externe exacte și complet sau comportamentul emoțional.
• Practica dialogul personal care este precis și echilibrat.
• Utilizați autoevaluarea pentru a reflecta și a răspunde corespunzător

Puteti practica aceste lucruri metodele de copiere pe cont propriu sau cu terapeutul. Alternativ, le puteți practica în medii controlate unde vă confruntați cu provocări și, prin urmare, utilizați aceste opțiuni pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a răspunde cu succes.

În ce alte tipuri de tulburări puteți utiliza?

Terapia cognitiv-comportamentală este utilizată pe scară largă pentru a trata diverse afecțiuni și afecțiuni la copii, adolescenți și adulți. Aceste tulburări includ:

• Comportamente antisocialiste (inclusiv minciuna, furtul și rănirea animalelor sau a altor persoane).
• Tulburări de anxietate
• Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
• Tulburare bipolară
• Tulburare de comportament
• Tulburări de alimentație, cum ar fi consumul de alcool, anorexia și bulimia.
• Stres general
• Tulburări de personalitate
• fobii
• schizofrenie
• Tulburări sexuale
• Tulburări de somn
• Probleme de competențe sociale
• dependențe

Terapia cognitiv-comportamentală pot fi combinate cu alte tratamente în tratamentul depresiei.

Are terapia comportamentală cognitivă pentru depresie orice risc??

Există puțin risc emoțional Asocierea pe termen lung cu CBT, dar explorarea sentimentelor și a experiențelor dureroase poate fi stresantă. Tratamentul poate consta în situații care ar putea fi evitate.

De exemplu, persoana poate fi rugată să petreacă timp în locuri publice dacă se tem de mulțimile. Alternativ, este posibil să vă confruntați cu moartea unui iubit care vă provoacă depresia. Aceste scenarii pot oferi oportunități de a răspunde la situații stresante sau nefaste. Scopul final al terapiei este de a învăța persoana cum să se ocupe de anxietate și stres într-un mod care sigur și constructiv.