Terapia cognitivă bazată pe înțelegere, ce este?

Mindfulness este luată în considerare o terapie psihologică de generația a treia, iar unul dintre cele mai cunoscute programe este programul MBSR (Mindfulness-based reduction programme) sau Programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness, considerat unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru tratamentul stresului.

Dar în ultimii ani, un alt program bazat pe Mindfulness câștigă popularitate în tratamentul diferitelor tulburări, cum ar fi depresia sau anxietatea. Este MBCT (terapia cognitivă bazată pe mentalitate) sau terapia cognitivă bazată pe înțelepciune.

Mindfulness nu este o chestiune de a face, ci de a fi

De fapt, practica de Mindfulness, mai degrabă decât un set de tehnici care trebuie să fie în prezent, este o atitudine față de viață. Ai putea spune că mindfulness vă permite să cumpere un număr de obiceiuri sănătoase, este un stil de adaptare care conduce punctele forte personale ale fiecărui și ajutor în adaptarea la lumea modernă, favorizează bunăstarea indivizilor într-o societate care tinde să diminueze identitatea autentică a oamenilor și ajută la conectarea cu sine.

Pentru a dobândi mentalitatea Mindfulness este necesar să efectuați o instruire. Antrenamentul de Mindfulness constă într-o serie de exerciții care ne permit să acordăm atenție prezentului într-o manieră necondiționată. Chiar și așa, nu este vorba de a face, ci de a fi. Cu alte cuvinte, este vorba de cele cinci simțuri fără a evalua experiența internă sau externă.

Mindfulness este o stare de autoreglementare a atenției, astfel încât voința fiecăruia devine esențială pentru practica lor. Curiozitatea, deschiderea și acceptarea sunt parte a conștiinței.

Aplicațiile înțelegerii

Mindfulness sa dovedit util pentru tratamentul diferitelor fenomene, printre care:

• Probleme emoționale
• stres
• Tulburări de anxietate
• Tulburări de alimentație
• Tulburări ale dispoziției: depresie, tulburare bipolară
• Limita de personalitate
• Probleme somatice: psoriazis, fibromialgie și durere cronică

Terapia cognitivă bazată pe atenție: ¿ce este?

Există diferite programe de înțelepciune. Unul dintre ele este MBCT lui Zindel Segal, Mark Williams și John Teasdale, care Acesta a fost inițial dezvoltat ca un program de tratament pentru stres emoțional și anxietate, și ca program de prevenire a recăderii la pacienții cu depresie.

Programul combină Meditatia cu dobândirea de abilități practice care caracterizează terapia cognitiv, cum ar fi întreruperea de modele de gândire care conduc la stări depresive sau anxioase statelor.

Programul durează opt săptămâni

Există mai multe studii care au fost efectuate pentru a testa eficacitatea acestui tratament. Rezultatele arată că marea majoritate a persoanelor care utilizează acest program își îmbunătățește calitatea vieții și înregistrează mai puțină depresie, anxietate și stres emoțional.

Pentru a beneficia de beneficiile acestui tratament, meditația zilnică este recomandată cel puțin opt săptămâni. Bazat Terapia cognitiv mindfulness include body scanner, care se întinde mindfulness, unele exerciții de yoga, exerciții de respirație și alte practice mindfulness mindfulness.

¿Cum mintea afectează depresia?

Exercițiile diferite propuse de programul de terapie cognitivă bazat pe înțelepciune ele schimbă modul de gândire și interpretare a faptelor din partea pacientului. Beneficiile sunt:

• Ajută-te să te concentrezi pe aici și acum
• Îmbunătățește concentrarea
• Mai puțină rumânare a gândurilor de către pacient
• Separarea gândurilor dăunătoare
• Mai multă auto-milă și iubire față de sine
• O mai mare cunoaștere de sine

Mindfulness: Conectați-vă din nou cu dvs.

Păcatul de sine este unul din pilonii de bază ai Înțelepciunii și eutrebuie să fie caldă și compasiune față de sine. Se referă la acceptarea modului de a fi și a gândurilor și a emoțiilor care apar de la noi înșine, fără a le judeca sau a le critica.

Atenția este utilă în contextul actual, deoarece vă reeducă. Trăim într-o cultură și într-o societate în care valorile capitaliste și de consum triumfă: banii sau imaginea au mai multă valoare decât ființele umane. În acest mediu, totul are un preț, fie ea demnitate, iubire de sine, mândrie sau onoare, totul devine marfă, chiar și relații interpersonale. Mindfulness ajută întâlni din nou cu sine, departe de influența și presiunea acestei societăți, care dăunează grav balanța emoțională.

Mindfulness aplicat terapiei: efect dublu

Acest tip de terapie profită de efectul benefic al Minfulness și îl aplică în situațiile în care stresul și anxietatea joacă un rol foarte important. Trebuie să se țină seama de faptul că un nivel ridicat de stres au un efect de unda atât asupra sistemului nervos și a regulamentului hormonal, astfel încât a pus capăt această stare de alertă constantă alleviates multe dintre simptomele pentru care pacioentes va consultare.

Pe de altă parte, înțelepciunea are și un efect benefic asupra reglementării emoționale, ceea ce afectează în mod pozitiv multe aspecte ale calității vieții. În plus, îmbunătățirea aspectului emoțional poate obține mai mult de terapie, ceva care, din păcate, nu toți pacienții obține, un fenomen explică parțial de ce oamenii care abandonează tratamente care sunt depuse.

În acest fel, de la mințime se obține un dublu efect: calitatea vieții este îmbunătățită în mod direct și este mai ușor să se continue tratamentul.