Ce este anxietatea? Cum să o recunoști și ce să faci

Toți am simțit neliniștea la un moment dat: înainte de un examen, un interviu de angajare, o expoziție în public; dar când este instalat în viața noastră începe să ne limităm zi de zi.

După o despărțire, o pierdere a unei persoane iubite sau doar brusc, fără niciun motiv aparent, este atunci când anxietatea începe să ne îngrijoreze.

Acum ... Ce anxietate și cum ne afectează?? Să vedem asta.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Ce este anxietatea?

Anxietatea este un răspuns adaptabil al ființei umane, cu condiția ca aceasta să fie proporțională cu stimulul care o declanșează. Este un semnal de alarmă că, dacă se întâmplă la timp fără un motiv aparent, ne avertizează că avem ceva de revizuit în viața noastră.

Un alt aspect pozitiv al anxietății îl reprezintă relația cu performanța, descrisă în Legea lui Yertes-Dobson în 1908; Această lege afirmă că atunci când se confruntă cu o situație de stres, cum ar fi prezentarea la un examen, anxietatea crește, dar există și o creștere a eficienței, a atenției și a performanței răspunsului, atâta timp cât nu depășește limitele. Dacă mergem dincolo de această linie, atunci performanța se reduce și procesele de recuperare a informațiilor sunt blocate.

Anxietatea începe să ne îngrijoreze atunci când apare brusc, nejustificat și fără niciun motiv aparent. Dacă simptomele fizice sunt foarte mari, vom fi, de asemenea, speriați. Tahicardia, dificultăți de respirație, amețeli, tensiune musculară etc. sunt unele dintre simptomele caracteristice ale anxietății. Când apariția sa se menține în timp, într-un mod înalt și înainte de stimuli care nu reprezintă o amenințare reală, atunci când vorbim despre o anxietate maladaptivă.

Atunci când anxietatea se manifestă fără avertisment sau motiv aparent, poate reduce stima de sine și "teama de a merge nebun" tipic de anxietate; aceasta, la rândul său, generează o dispoziție scăzută și un sentiment de neputință.

Uneori, stresul, apariția unor probleme sau dificultăți concrete, un eveniment traumatic sau pierderea unui iubit, sunt unele dintre cauzele care se află în spatele anxietății.

• Poate că sunteți interesat de: "Cum să controlați anxietatea, în 6 pași"

Exemple de tulburări de anxietate

Această anxietate disproporționată dă naștere diferitelor manifestări sau imagini anxioase, cum ar fi:

• Tulburarea de anxietate generalizată (GAD).
• Anxietate Criza.
• Panică criză.
• agorafobie.

Simptome principale

În continuare vom vedea simptomele fizice, adică reacțiile fiziologice pe corpul nostru; simptome cognitive, legate de cogniții, gânduri și efecte asupra procesării informațiilor; și simptomele legate de comportament și modul în care anxietatea influențează acest lucru.

Simptomele fizice ale anxietății

Acestea sunt principalele simptome fizice ale anxietății.

• Tahicardie. • Sensibilitatea presiunii în piept și lipsa respirației. • Tensiunea musculară și tremurul. • transpirații reci. • Tulburări la nivelul extremităților, senzații de piele înfundată. • Dificultate de a adormi sau trezeste-te speriat in mijlocul noptii. • Lipsa poftei de mâncare sau supraalimentarea și fără foame. • Tensiune sau nod în stomac. • senzație de amețeală, etc..

Simptome cognitive

Printre simptomele cognitive ale anxietății, subliniem următoarele.

• Ganduri prea negative sau catastrofale. • Gânduri recurente de teamă de apariție a simptomelor fizice, anticipându-le. • Gânduri de anticipare a viitorului, de teama de a deveni și de incertitudine. • Dificultăți în menținerea atenției și concentrare, diminuarea semnificativă a capacității memoriei; Dezorientarea și senzația de pierdere a controlului. • Teama de nebunie.

Simptome comportamentale ale anxietății

În cele din urmă, acestea sunt simptomele care sunt plantate în acțiuni.

• Evitați locurile aglomerate sau plecați acasă singuri. • Poți să eviți relațiile sociale. • Verificați constant să aveți un sentiment de control, fie că este vorba de viitor, din cauza fricii de incertitudine, frică de boală etc. Se face, de obicei, prin a întreba familia și prietenii, conceperea medicului mai mult decât de obicei etc. • Verificați constant că totul este în ordine, să simți un control.

Tratamentul cu un psiholog: cum o faci??

Psihologul este conștient de limitarea faptului că anxietatea este pentru pacienții săi atunci când aceștia nu înțeleg funcționarea anxietății. Vestea bună este asta înțelegeți-o și știți ce este acesta este primul pas pentru ao depăși.

Mulți oameni suferă de apariția simptomelor fără avertisment și brusc, ceea ce le face să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în alertă. Această alertă este cea care sfârșește prin generarea înainte sau după apariția simptomelor. Această nepredictibilitate cu privire la apariția crizelor de anxietate este una dintre cauzele care afectează cel mai mult persoana, deoarece pot genera stări scăzute.

Este evident Succesul terapiei cognitiv-comportamentale în tratamentul tulburărilor de anxietate; în zilele noastre sunt foarte bine cunoscuți pentru rezultatele foarte pozitive ale tratamentului lor datorită aplicării tehnicilor dezvoltate după mulți ani de cercetare în psihologie, cum ar fi tehnicile de expunere progresivă, desensibilizarea sistematică și dezvoltarea abilităților de coping și de de-învățare de anxietate.

În timpul terapiei, un obiectiv fundamental este ca persoana să învețe să folosească aceste tehnici în zilele lor și până la zi recâștiga sentimentul de control asupra corpului și a stării de spirit astfel încât aceștia să poată scoate simptomele de anxietate și crizele lor.

Împreună cu tehnicile de de-învățare, anxietatea psihologiei cognitiv-comportamentale este foarte pozitivă, în paralel, lucrează în psihoterapia emoțiilor prin psihologia umanistă, precum și cele mai recente tehnici dezvoltate din descoperirile Neuropsihologie, cum ar fi EMDR sau tehnici de integrare a creierului.

Pentru psiholog, obiectivul principal nu este că anxietatea dispare, dar că persoana își pierde teama de anxietate și de apariția ei: prin identificarea modului în care se manifestă anxietatea în corpul nostru, emoție și gândire și fiind conștienți de faptul că acesta este un semnal de avertizare care ne poate învăța multe despre noi înșine și cum să ne îmbunătățim viața.