Gândurile obsesive de ce apar și cum să se lupte cu ele

Abilitatea noastră de a gândi într-un mod sofisticat și bazată pe concepte abstracte este ceea ce ne distinge de animale. Cu toate acestea, această calitate ne-a adus nu numai avantaje. Cu posibilitatea de gândire, au apărut și noi probleme; situații incomode pe care alte specii nu trebuie să le facă față. Gândurile obsesive sunt un exemplu în acest sens.

În acest articol vom vedea ce să facem cu apariția acestor gânduri obsesive și de ce apar acestea.

• Articol asociat: "Cele 9 tipuri de gândire și caracteristicile lor"

Apariția gândurilor obsesive

De ce, în anumite etape ale vieții noastre, niște idei sau imagini mintale ies din nou și din nou în conștiința noastră? În cele din urmă, este paradoxal că, de obicei, ne gândim la constiinta ca „centrul de comandă“ a corpului nostru și, în același timp, există procese mentale inconștiente capabile de a câștiga din nou și din nou la această autoritate ar trebui. Și este că atâta cât ne dorim, nu putem "forța" în mod direct faptul că gândurile obsesive nu apar.

Adevărul este că intrările și ieșirile proceselor psihologice nu sunt încă cunoscute în profunzime, dar știm ceva despre care există deja o mulțime de dovezi: memoria emoțională este la fel de importantă sau mai importantă decât memoria bazată pe cuvinte, concepte.

Când trăim ceva care ne marchează, fie legate de experiențe legate de mediu sau de gânduri, care lasă urme diferite în creierul nostru: pe de o parte, contul propriu de ceea ce se întâmplă, ceea ce poate fi explicat vorbind. Pe cealaltă parte, senzațiile și emoțiile pe care le trăiește experiența; de exemplu, teama, bucuria, etc..

Gândurile obsesive apar din nou și din nou în conștiența noastră, printre alte motive, deoarece încărcătura lor emoțională este relativ ridicată și, în plus, este asociată cu experiențele obișnuite din zilele noastre. De exemplu, dacă aceste imagini mentale au legătură cu discuțiile de familie, văd alte familii, produse de consum de familie sau chiar cuvântul "tată" scris pe un panou poate să ne aducă înapoi.

• Poate că sunteți interesat: "Memoria emoțională: ce este și care este baza ei biologică?"

Ce trebuie să faceți pentru a le gestiona?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ocupa de gândurile obsesive. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că în cazurile cele mai grave este necesar mergeți la servicii de terapie psihologică personalizată, deoarece respectarea liniilor directoare în mod individual și fără ajutor și sfaturile profesionale nu vor funcționa.

1. Nu încercați să nu vă gândiți la asta

Încercarea de a "forța" uitarea gândurilor obsesive pur și simplu nu funcționează. Nevoia de a nu mai gandi la asta ne aduce într-o stare de stres și vigilență care are doar efectul opus, având în vedere că ceea ce simțim îi vom asocia cu imaginea pe care intenționăm să o punem în carantină.

Cel mai bun este deci să optezi pentru alte strategii care nu au nimic de-a face cu negarea, ci mai degrabă cu acceptarea.

2. Schimbarea obiceiurilor

Poate părea contraintuitiv, dar cheia pentru prevenirea obsesiv gândurile devin o sursă constantă de disconfort nu are nimic de-a face cu „locul de muncă aspectele interne ale minții noastre“, dar cu opusul: face modificări afară, în felul nostru să se raporteze la lume și la ceilalți.

Prin urmare, este bine să schimbăm radical obiceiurile și rutinele, în toate aspectele. Pentru a frecventa diferite locuri, să căutați alte contexte în care să interacționați cu alții și, pe scurt, suferă noi stimuli.

Ce se obtine prin aceasta? Având în vedere acest torent de senzații și noi experiențe, gânduri obsesive sunt diluate, deoarece există multe elemente care atenția noastră și subconstient încerca să memoreze din cauza lor emoționale carca.

3. Concentrați-vă pe un proiect nou și interesant

Având noi scopuri în viață, asociațiile mintale pe care le facem în zilele noastre sunt legate de ceea ce acordăm importanță în acel moment. Dacă ceva obiectivul nostru de a concura în importanță cu gânduri obsesive, este mult mai probabil ca acestea vor pierde treptat puterea.

Deci, cum ceea ce ne stimuleaza este un adevarat magnet pentru atentia noastra atenta, gânduri obsesive dispar, ceva care este văzut în frecvența cu care vin în minte: mai puțin, pentru a vaporiza.

4. Practicarea tehnicilor de relaxare

Este bine să combinăm pașii anteriori cu tehnicile de relaxare, deoarece angoasa în sine ne face să ne gândim la ceea ce ne obsedă.

• Articol asociat: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului"