Cele patru tipuri de terapii contextuale sunt ceea ce sunt și la ce se bazează

De-a lungul istoriei psihologiei, terapiile au evoluat dintr-o perspectivă predominant filosofică a unei abordări mai empirice și de a dezvolta terapii comportamentale (terapii prima generație) sau cognitiv-comportamentale (a doua generație).

Cu toate acestea, această tendință este în scădere; fiind terapii contextuale sau terapii de generația a treia, din ce în ce mai frecvente în practica clinică. Diferitele tipuri de terapii contextuale se bazează pe curentul filozofic al contextualismului funcțional, a cărui bază se bazează pe rezultatele cercetării în laborator; și are aplicații în orice zonă a vieții umane.

• Articol asociat: "Cele mai eficiente 10 tipuri de terapie psihologică"

Ce este terapia contextuală??

Așa cum am subliniat deja, terapiile contextuale sunt numite Contextualismul funcțional. Din această perspectivă, persoana și comportamentul ei sunt studiate în contextul lor și nu în izolare.

de asemenea, aceste terapii acordă o importanță deosebită comportamentului verbal al pacientului și valorilor pe care le posedă. Adică, ceea ce pacientul spune el și altora îi influențează în mod direct comportamentul și funcționarea zilnică.

Tipuri de terapie contextuală

În ciuda faptului că nu este singurul, există patru modele de terapii contextuale care se deosebesc de celelalte. Dar toate cu un scop comun: să atenueze atenuarea pacientului prin dezvoltarea unor modele de comportament mult mai eficace, extinse și mai elastice.

1. Mindfulness

Mindfulness-ul a fost deja stabilit ca o terapie de referință în cadrul modelelor contextuale. Deși nu există niciun cuvânt specific care să se refere la Înțelepciunea, cea mai apropiată traducere ar fi "Completă înțelegere" sau "Completă conștiință", printre altele..

Deși, în general, credem că avem controlul asupra atenției noastre și gândurile noastre, realitatea este că suntem în mod constant participarea la gânduri intrusive despre trecut sau viitor, sau de a înregistra doar o mică parte din ceea ce se întâmplă cu noi în această.

Această practică vă permite să explorați ce se întâmplă în timp ce se întâmplă. Acceptarea experienței așa cum este, dacă este pozitivă sau negativă și acceptând că aceasta face parte din calea noastră prin viață. Acest lucru evită suferințele cauzate de încercarea de a face să dispară acest neplăcut.

Deși Mindfulness este legată de multe aspecte ale unei psihologii mai tradiționale, cum ar fi expunerea și autoreglementarea, ea oferă un grad de inovare în cadrul propriei sale tehnici:

Concentrează-te asupra momentului prezent

Este vorba despre faptul că pacientul își concentrează atenția și simte lucrurile așa cum se întâmplă, fără a exercita vreun control asupra lor. Beneficiul acestei tehnici constă în posibilitatea de a trăi un moment complet.

Acceptarea radicală

Spre deosebire de procedura obișnuită în psihologie, acceptarea radicală vizează pacientul să se concentreze pe experiențele sale fără să facă nici un fel de evaluare și să se accepte ca fiind natural.

Alegerea experiențelor

Deși poate părea că mintea îi predică să trăiască în mod pasiv experiențele personale, acest lucru nu este cazul. Oamenii aleg în mod activ care scopuri și experiențe din viața lor să fie implicate.

control

Acceptarea experiențelor noastre implică renunțarea la controlul direct al acestora. Se caută ca persoana să-și simtă sentimentele și emoțiile așa cum se întâmplă. Nu este vorba de controlul disconfortului, fricii, tristetii etc., ci de a le experimenta ca atare. Acest punct se opune procedurilor tradiționale de psihologie care urmăresc eliminarea gândurilor negative sau controlul anxietății.

Aceste tehnici permit persoanei să învețe să interacționeze direct cu tot ceea ce se întâmplă în viața ta în prezent, devenind conștienți de realitatea lor și conștient de lucru provocările pe care le ridică viața, cum ar fi stresul, durerea, boala, etc..

2. Terapia comportamentală dialectică (DDC)

Terapia dialectică comportamentală se axează pe învățarea aptitudinilor psihosociale. Aceasta combină mai multe cognitiv-comportamentală la reglarea emoțională cu unele concepte tipice de terapii contextuale, cum ar fi acceptarea și plinătatea conștiinței sau a toleranței primejdie la evenimente și tehnici stresante.

TDC în profesional acceptă și validează sentimentele de paciente.Pero, în același timp, te face cunoștință că unele dintre aceste sentimente vă confruntați sunt maladaptativ. Apoi terapeutul evidențiază comportamentele alternative ale pacientului care vor duce la sentimente mai plăcute.

Este o terapie de referință în tratamentul tulburării de personalitate limită (BPD), precum și la pacienții care prezintă simptome și comportamente caracteristice tulburărilor de dispoziție..

3. Acceptarea și terapia de angajament (ACT)

Terapia de acceptare și angajament este un tip de intervenție care utilizează acceptarea, înțeleasă ca abilitatea de a satisface sentimentele, gândurile, sentimentele, etc., împreună cu angajamentul de a întreprinde acțiuni în concordanță cu valorile personale.

ACT se bazează pe teoria că problemele psihologice se bazează pe limbaj, făcând inevitabile gândurile și sentimentele care pot fi trăite ca fiind enervante. Folosind tehnici, cum ar fi metafore, paradoxuri și exerciții experimentale, pacientul învață să se conecteze cu aceste gânduri sau sentimente, recontextualizándolos și dând naștere la ceea ce conteaza cu adevarat in viata ta. Pentru a face acest lucru, dobândiți angajamentul cu modificările necesare care trebuie efectuate.

În plus, terapia de acceptare și de angajament este legată de strategii de îmbunătățire a flexibilității psihologice, adică capacitatea persoanei de a fi prezentă și de a se adapta la situațiile care apar; evitând astfel suferința psihologică produsă prin evitarea constantă a contactului cu gânduri, emoții sau amintiri negative.

4. Psihoterapia analitică funcțională (FAP)

În plus față de a fi considerată o terapie contextuală sau a treia generație, ea face parte, de asemenea, din mișcarea numită Analiză clinică a comportamentului. Ceea ce îl diferențiază de celelalte terapii ale acestui val este utilizarea relației terapeutice ca modalitate de a promova schimbarea comportamentului pacientului.

Această terapie folosește ceea ce face pacientul și spune în timpul sesiunii terapeutice, sau ceea ce se numește comportamente relevante clinic. Aceste comportamente includ gânduri, percepții, sentimente etc., care ar trebui încercate să apară în cadrul sesiunii de tratament pentru a lucra cu ele.

O altă categorie este îmbunătățirea comportamentului care apare în timpul acestor sesiuni și care trebuie întărită de terapeut. Obiectivul acestui tip de terapie este de a determina pacientul să interpreteze propriul comportament și cauzele sale din perspectiva analitice-funcționale.

Pentru aceasta, terapeutul folosește cinci strategii:

• Identificarea comportamentelor semnificative din punct de vedere clinic care apar în timpul sesiunilor de terapie
• Construirea unei terapii contextuale care să promoveze apariția comportamentelor conflictuale, pentru a permite dezvoltarea pozitivă a pacientului
• Creșterea pozitivă a îmbunătățirilor pacientului
• Detectarea aspectelor comportamentului pacientului care se consolidează pentru aceasta
• A favorizat dezvoltarea abilităților și a analizei funcționale a relației dintre comportamentul lor și alte elemente