Fobia socială ce este și cum să o depășiți?

¿Te simți rușinos atunci când vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști? ¿Te simți foarte nesigur când ești înconjurat de oameni de cele mai multe ori? ¿Vă dă un mare disconfort pentru a vorbi în public? ¿Aceste temeri vă îngreunează să vă îndepliniți sarcinile zilnice sau să discutați cu alte persoane la serviciu sau la școală?

Dacă vi se întâmplă acest lucru frecvent, este posibil să suferiți a tulburare de anxietate denumit fobia socială.

Fobia socială: ¿ce este?

Această tulburare este adesea confundată cu timiditate, dar nu toți oamenii timizi suferă de fobie socială.

Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) și publicat în Journal Pediatrics în 2011, 50% dintre adolescenți sunt timizi, dar dintre aceștia, doar 12% îndeplinesc criteriile de fobie socială.

Fobia socială este puternică Frica irațională față de situațiile de interacțiune socială. De exemplu, persoana cu fobie sociala se simt anxietate extremă atunci când a fost judecat de către alții, fiind în centrul atenției, ideea de a fi criticat de către alte persoane și chiar vorbind la telefon cu alții.

Fobicii sociali sunt conștienți de faptul că nu ar trebui să se simtă atât de răi în fața situațiilor de declanșare, dar nu pot controla teama și anxietatea lor. În plus, ele evită de obicei situațiile care provoacă simptomele acestei tulburări, deoarece nu sunt capabile să reziste disconfortului.

Printre acești indivizi există grade diferite ale tulburării, și unii oameni pot simți simptomele în anumite situații sociale (Fobia socială specifică), în timp ce alții le pot simți în toate situațiile sociale (FOBIA socială generalizată).

cauze

Fobia socială de obicei începe în timpul adolescenței, și este obișnuit ca persoanele care suferă de aceasta să nu caute ajutor decât după zece ani de prezentare a simptomelor. Ca majoritatea fobiilor, mediul joacă un rol determinant în procesul de învățare.

Deși unele cercetări indică faptul că fobia socială se poate datora unui a nepotrivire a neurotransmițătorilor (In special serotonina), experientele traumatice din trecut, care au crescut supraprevenția de familie sau limitarea posibilităților de interacțiune socială sunt cele mai frecvente factori care cauzează această fobie.

simptome

Simptomele de fobie sociala nu este diferit de alte fobii, pentru persoanele care sufera de fobie sociala au frica si anxietate simptome extreme în situații sociale de zi cu zi. Ei cred că sunt urmăriți și judecați de toți, și când fac lucruri rele, se simt foarte jenate. Frica și anxietatea pe care o simt sunt atât de intense încât interferează cu munca, școala și alte activități de zi cu zi.

În plus, alte simptome ale fobiei sociale includ:

• Blush (erythrophobia)
• Dificultatea de a vorbi
• boală
• Profundă transpirație
• tremor

Așa cum am menționat, persoanele cu acest tip de fobie Ei tind să evite situațiile care pot provoca disconfort și simptome expuse. Printre aceste situații se numără:

• Participați la petreceri și alte adunări sociale
• Mănâncă, bea și scrie în public
• Faceți cunoștință cu oameni noi
• Vorbește în public
• Utilizați toaletele publice

tratament

Tratamentul psihologic utilizat în mod obișnuit pentru tratarea fobiei sociale este terapia cognitiv comportamentala (CBT), deoarece ajută și facilitează cunoașterea sursa problemei și dezvoltarea unor noi modalități de a rezolva situații sau fobii supărătoare. CBT se concentrează pe instruirea pacientului pentru gândurile iraționale și să le înlocuiască cu cele care vor imbunatati calitatea vietii lor. În plus, strategiile Terapia cognitiv-comportamentală include, de asemenea, expunerea la stimuli temute, astfel încât pacientul în sine fobie irațională.

Prin urmare, tratamentul cel mai frecvent include strategii restructurarea cognitivă, antrenarea competențelor sociale, relaxarea și expunerea. Este important să se înțeleagă că expunerea este suficientă pentru fobia socială specifică, dar pentru fobia socială generalizată există diferite programe de intervenție care includ strategii diferite. Aici prezentăm trei dintre cele mai utilizate programe (de obicei, profitați de formatul grupului):

• Terapia cognitivă comportamentală în grupuri de la Heimberg și colab. (1998): Restructurarea cognitivă, sarcinile comportamentale de grup și expunerea la situații reale de zi cu zi.

• Terapia comportamentală cognitivă cuprinzătoare de Davidson și colab. (2004): Restructurarea cognitivă, sarcinile comportamentale de grup și expunerea la situații reale de zi cu zi și formarea în aptitudinile sociale.

• Terapia cognitivă de comportament de Clark și colab. (1995): propune un Protocol individual de tratament mai concentrat asupra aspectelor cognitive (interpretarea situațiilor sociale, performanța și riscul social, așteptările, atenția etc.).

Referințe bibliografice:

• Bravo, M. A. și Padrós, F., (2013) Modele explicative ale fobiei sociale: O abordare comportamentală cognitivă. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. și Craske, M. G. (2008). Temeri și fobii: Dezbateri, de cercetare viitoare și implicațiile clinice. In M. G. Craske, D. Hermans și Vansteenwegen, Aspect fizic (Eds.): (Pp. 257-264), procese de bază ale implicațiilor clinice. Mexic: Manual modern.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. și Kjernisted, K.D. (2004). Deficit în sprijinul social perceput asociat cu fobia socială generalizată. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.