Tehnici de rezolvare a stresului și anxietății

Putem defini problema ca fiind "eșecul de a găsi un răspuns eficient”. Rezolvarea problemelor este utilă pentru a reduce anxietatea asociată cu incapacitatea de a lua decizii.

Ne confruntăm cu o cerere pentru a putea rezolva problemele în cel mai bun mod posibil. Ca răspuns la această cerere, în PsicologíaOnline am scris următorul articol, prezentând o serie de Tehnici de rezolvare a problemelor.

Pași de urmat

1. identifica situațiile problematice.
2. Descrieți detaliat problema și răspunsul obișnuit la această problemă. Descriind situația și răspunsul în ceea ce privește cine, ce, unde, când, cum și de ce, problema va fi văzută mai clar. Atunci când descrieți răspunsul, nu uitați să adăugați obiectivele pe care intenționăm să le realizăm, adică: dacă s-ar fi îndeplinit întregul sau o parte a obiectivului, ar însemna că problema ar fi rezolvată sau în curs de rezolvare..
3. Faceți o listă cu alternativele. În această fază, strategia numită "Tempestad de idei" este folosită pentru a atinge obiectivele formulate recent. În această fază, tehnica brainstorming-ului ar trebui să se limiteze la dezvoltarea unor strategii generale pentru atingerea obiectivelor.
4. Verificați consecințele. Acest pas constă în selectarea strategiilor cele mai promițătoare și evaluarea consecințelor care implică punerea lor în practică.
5. Evaluați rezultatele: Odată ce noul răspuns a fost judecat, trebuie respectate consecințele, de exemplu: ¿Lucrurile se întâmplă așa cum erau planificate? ¿Alternativele selectate au fost eficiente? ¿Noile alternative sunt mai eficiente decât cele folosite până acum?