Acțiune:
Stresul și spațiul personal când ne invadează intimitatea
Spațiul personal este un teritoriu privat, intim și exclusiv pe care nimeni nu poate să-l invadeze sau să-l construiască. Nu numai că se referă la componenta fizică, de asemenea, are de a face cu invazia de alți stimuli, cum ar fi zgomotul, ca emotiile pe care altii ne dau cu supraîncărcare de informații sau întreruperi constante în momentele noastre de singurătate sau de confidențialitate.
Se spune adesea că există oameni care se întâlnesc în întreaga lume ca pahidere, în timp ce elefanții mari invadează spațiile altor oameni, călcând în drepturi și dăunând privați. Acest efect apare adesea foarte mult în mediile noastre de lucru, fără îndoială, afectând productivitatea noastră și generând un nivel ridicat de stres și disconfort.
Oamenii au nevoie de un spațiu personal sigur pentru a se simți protejați, pentru a reduce stresul și pentru a vă concentra
Acum, există un aspect pe care nu-l putem ignora. Spațiul personal nu se referă doar la câțiva centimetri fiecare drepți tolereaza față de prezența fizică a altora, acolo voce în cazul în care, respirație sau caldura corpului exterior vom găsi disconfort și chiar amenințătoare. Spațiul personal este, de asemenea, un balon care poate exploda înainte de orice fel de stimulare psihosensorială.
Adică aspecte precum mobilierul, decorarea, lipsa iluminării sau mirosul unui anumit mediu pot fi, de asemenea, o sursă de stres. La rândul său, imposibilitatea de a avea un interval de timp pentru sine, a fi urmărită sau controlată este, de asemenea, o invazie clară a spațiului nostru personal.
Spațiu personal și stres
Ana și Pablo tocmai au fost părinți și s-au simțit copleșiți. Stresul pe care îl experimentează nu are nimic de-a face cu copilul, ci cu mediul, familia, prietenii și colegii. La spital, au văzut spatiul lor personal invadat în mod continuu de către acești oameni, atât de aproape și plin de speranță, că, cu toate bunele intenții din lume a avut transformă pentru a vedea nou-născut, l-am ridica și a da părinților o mie de sfaturi.
Acest mic exemplu este o mostră a modului în care mediul nostru uneori traversează acea bule personală pe care trebuie să o păstrăm pentru noi înșine. Nu numai că trebuie să intrați într-un lift aglomerat pentru a vă simți disconfort, adesea cele mai grave "agresiuni" provin de la cei mai apropiați oameni. Prin urmare, nevoia predominantă de a ști cum să setați limitele.
Astfel, ceva pe care psihologii îl văd foarte des în consultările lor este tocmai această realitate. Se întâlnesc cu oameni care și-au petrecut jumătate din viața lor simțindu-se în imposibilitatea de a-și proteja spațiul personal. Această imobilitate sau incapacitatea de a gestiona frontierele personale generează un cost emoțional ridicat, lasă o dantă și slăbește complet fundamentele cele mai profunde ale arhitecturii noastre psihologice.
Luați în considerare, de exemplu, acest lucru definirea, delimitarea și protejarea spațiului nostru personal reprezintă cheia supraviețuirii foarte importante. Este, de asemenea, un exercițiu de auto-cunoaștere, în care înțelegem că toți avem bariere roșii, linii pe care nimeni nu trebuie să le evite, pentru că aici găsim stima noastră de sine, unde echilibrul nostru este conținut, identitatea noastră valoroasă ...
Aveți grijă de voi înșivă, protejați-vă spațiul personal
Ralph Adolph și Daniel P. Kennedy, neurologi de la Universitatea din Caltech (Statele Unite), au descoperit acest lucru există o structură în creierul nostru care este responsabilă pentru a ne spune unde sunt limitele spațiului nostru personal. E vorba de amigdala, acea mică regiune asociată cu frica sau cu instinctul nostru de supraviețuire.
Această descoperire este, fără îndoială, interesantă și relevă ceva esențial: este creierul nostru care măsoară limitele personale ale fiecăruia. Este ca un buton de alarmă personală care ne spune ceva sau cineva ne deranjează, care invadează intimitatea noastră sau ne încalcă integritatea până când devenim amenințători. De asemenea, trebuie spus că în fiecare persoană aceste limite sunt diferite. Unii oameni cu experiență minimă se simt copleșiți și stresați, în timp ce alții, pe de altă parte, au o toleranță mult mai mare.
Între timp, proxemică, știința care studiază efectele interdependențele noastre în utilizarea spațiului, ne amintește că una dintre cele mai mari surse de anxietate noastre este de a vedea modul în care în fiecare zi, ne simțim mai „aglomerat“, în orice mod. Nu avem doar un spațiu fizic mai mic pentru tot, acum primim atât de mulți stimuli, atât de multe presiuni și interacțiuni din toate părțile, încât tocmai am pus filtrele pentru nimic. Lăsăm totul să vină, să ne prindă și să ne înconjurăm ...
Trebuie să putem gestiona limitele noastre personale. Vorbim cum să nu învățăm să distingem distanțele fizice și psihice de toate dinamica externă care ne atacă intimitatea și care reprezintă surse puternice de stres. Uneori sunt colegii noștri, alții un mediu excesiv de zgomotos, plin, mic sau opresiv.
În alte momente, este incapacitatea noastră clară de a da negativ, pentru a clarifica ceea ce putem tolera și ce nu. Fiind explicită atunci când este vorba de a indica unde sunt limitele noastre personale ne va ajuta să ne raportăm mai bine unul la celălalt, pentru că numai în acest mod vom modela medii sociale care sunt mai respectate, mai productive și, mai presus de toate, sănătoase.