Stresul și anxietatea Simptomele și alternativele psihoterapeutice

Stresul este a reacție fizică și emoțională pe care o vom experimenta cu toții de îndată ce ne confruntăm cu orice schimbare în viața noastră. Aceste reacții pot avea atât efecte pozitive, cât și negative. Stresul este, prin urmare, automat și răspunsul natural al corpului nostru la situații care, în principiu, suntem anxiogen, amenințătoare, provocatoare sau pe care le percepem și să le interpreteze ca și cum acestea au fost. Atât viața noastră, cât și mediul înconjurător, în continuă schimbare, ne solicită adaptări continue; prin urmare, o anumită cantitate de stres (activare) nu este numai bună, ci și absolut necesară. Pentru toate acestea, în acest articol din PsychologyOnline, vom vorbi despre Stresul și anxietatea: Simptome și alternative psihoterapeutice.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Stresul, anxietatea, colectarea simptomelor și alternativele psihoterapeutice

1. Despre stres și anxietate
2. Un profil de personalitate care ne spune că sunt oameni care:
3. Presiuni ale familiei
4. Probleme la locul de muncă
5. Presiunile asupra mediului

Despre stres și anxietate

În general, avem tendința să credem că stresul este consecința unor circumstanțe externe pe care nu le putem face prea mult, când, de fapt, nu este așa, ci, dimpotrivă, dimpotrivă, este un procesul de interacțiune continuă între mediu și propriile răspunsuri cognitive, emoționale sau fiziologice și motorii. Stresul are efecte pozitive când ne conduce să rezolvăm problemele cotidiene într-un mod constructiv, confruntându-ne cu provocări într-un mod adecvat și adaptabil. Dar atunci când răspunsul de stres continuă sau intensifică timpul inordinately generatoare de anxietate mare și în mod constant, sănătatea noastră, dezvoltarea noastră personală, academice sau profesionale, relațiile noastre interpersonale, de familie sau de cuplu ... poate fi afectată foarte mult.

un stres este experimentat atunci când o persoană percepe, care nu controlează, că cerințele impuse de mediul lor și provocările cu care sunt impuse sau că ea a stabilit depășește cu mult capacitatea sa de a le aborda cu succes perceput ca fiind singura alternativă că o astfel de situația vă va pune în pericol stabilitatea fizică sau psihologică.

Comentariile că, de cele mai multe ori, suntem de obicei audi despre stres, de obicei, printre altele:

1. Stresul este vă faceți griji cu privire la bani, pentru muncă, pentru munca școlară, pentru presiunile vieții de zi cu zi, pentru confruntările continue cu mediul, pentru blocajele din orașe.
2. Stresul este trăiesc în medii periculoase, cu emisii ridicate de zgomot și / sau nesănătoase.
3. Stresul este să se îmbolnăvească, se simt incapabil să răspundă nevoilor diferite.
4. Stresul are prea multă muncă, să nu ajungă la timp, să se simtă depășite și să nu poată să acopere ceea ce percepem ca fiind esențial pentru a fi îndeplinite.
5. Stresul are economice, familie, personal și interpersonal.
6. Stresul nu are un loc de muncă sau, după cum am menționat anterior, având prea multe, cu puține ocazii de a ne bucura sau de a ne relaxa.
7. Stresul trebuie să lucreze cu oameni dificili sau cu o nevoie emoțională mare.
8. Stresul are multe discuții cu membrii familiei sau cu mediul.
9. Stresul trebuie să lucreze în afara casei și, de asemenea, să-l împărtășească cu treburile domestice, fără ca nimeni să o valorifice sau să colaboreze ...

După multă cercetare sa dovedit că caracteristicile noastre personale în continuarea interacțiunii cu cerințele de mediu (în plus față de mulți alți factori) ne predispun să fim stresați și suferim de boli asociate. Una dintre aceste boli sunt celebrele atacuri coronariene.

Prin numeroase studii efectuate cu persoane care au suferit atacuri de cord, a fost posibil să se stabilească o personalitate ale căror caracteristici personale predispun să sufere această afecțiune într-o măsură mai mare sau mai mică și același lucru apare și în cazul anumitor probleme de familie, de muncă sau de mediu. Prin intermediul acestora am reușit să evidențiem următoarele aspecte

Un profil de personalitate care ne spune că sunt oameni care:

• Ei fac eforturi mari pentru a obține tot ce pot în cel mai scurt timp posibil.
• Sunt în mișcare constantă, vorbesc mult și foarte repede.
• Ele se manifestă foarte mult nerăbdare, mereu în grabă, vor să fie în tot, dar nu ajung.
• Ei se comportă foarte agresiv dacă nu sunt ascultați sau nu sunt luați în considerare atunci când consideră că este justificată.
• Încearcă să facă mai multe lucruri în același timp.
• Sunt foarte competitiv (acestea trebuie să fie cele mai bune, să controleze totul și să obțină rezultate consecvente).
• prezent dificultate de relaxare (cu sentimente de vinovatie atunci cand se relaxeaza si isi lasa obligatiile deoparte deoarece considera ca pierd timpul).
• Ei trebuie să aibă mai mulți bani, prieteni, posesiuni (totul pare puțin).
• Tendință mare de a planifica agendele încărcate cu muncă sau activități multiple pentru o zi obișnuită.
• Nevoie imperativă rezolva (atât la locul de muncă, cât și în orice altă situație).
• Ei se grăbesc mai multe proiecte și activități pe termen scurt și lung, mintea ta nu se oprește.
• Ei sunt primii care ajung la locul de muncă și ultimii care pleacă. Nu există timp pentru vacanță sau pentru relaxare și, dacă o fac, mintea continuă să funcționeze.
• Dorința persistentă de recunoaștere, anticiparea continuă a mai multor probleme care trebuie rezolvate și dacă unul mai complicat celălalt.
• Nici mintea, nici corpul tău nu se odihnește ...

Acest tip de personalitate rezultă dintr-o procesul de învățare care se formează pe tot parcursul vieții sale (de multe ori cultural influențată pentru societatea în care trăim) și, ca atare, învățarea poate fi modificată sau modificată spre un stil mai benefic și mai sănătos.

Presiuni ale familiei

Pentru majoritatea dintre noi, ceea ce se întâmplă în familia noastră ne poate aduce o mare fericire, dar și cele mai intense forme de stres și anxietate. Conflictele în cuplu, aspectele școlare ale copiilor, discuții cu copiii adolescenți, cu părinții noștri sau cu frații noștri, cu noi boală sau a unui membru al familiei, moarte a unui membru al familiei, a separare, etc. Toate acestea pot genera a stres dificil de rezolvat. Presiunile familiale, în mod inevitabil și logic, afectează atât viața, cât și munca noastră. Uneori nu putem spune ce a început, fie că este vorba de stres la locul de muncă sau de presiuni familiale, dar ceea ce putem spune este că ambele sunt legate între ele.

Tensiunea din cadrul familiei reprezintă un factor foarte important al anxietății și stresului pentru mulți oameni și, dacă nu sunt controlați sau învățăm să îi controlam, acest factor de risc poate submina sănătatea fizică și psihică..

Probleme la locul de muncă

Chiar și fără presiuni majore asupra mediului, cele mai multe locuri de muncă implică un anumit stres. Micul, dar continuu, frustrări a muncii noastre au mai multă putere să ne ardă forța de muncă decât stresurile dramatice produse pe termen scurt. multe eșecuri de muncă implică mici doze de stres, care, dacă nu sunt ușurate și nu știm cum să ne descurcăm, pot acumula și produce un efect toxic în corpul nostru.

Dacă suntem într-un loc de muncă în care stresul și anxietatea apar din nou și din nou pe tot parcursul zilei, o singură supapă de evacuare cum ar fi “fiind cu prietenii pentru o vreme” sau “dormi mai mult” Este posibil să nu fie suficient pentru a acoperi nevoile noastre fiziologice sau psihologice. Aceasta factor de risc Este foarte important, astfel încât este esențial să avem mai multe supape de evacuare pentru a face față zilnic și pentru a diminua stresul sau anxietatea care pot fi stocate pe parcursul zilei de lucru.

Presiunile asupra mediului

Pe lângă aspectele personale, familia și munca, suntem cu toții conectați și imersați într-un mediu fizic, emoțional și social larg. Guvernul ridica taxele si noi suferim stoarce, salariile sunt insuficiente sau de șomaj noi sau de cei din jurul nostru amenință, totul merge în sus și nu putem face nimic, se așteaptă lungi liste de așteptare și linii lungi ca sunt rulotele sunt formate în orașe, vom lua plimbare atât de mult ne-am dorit și ploaia enerveaza, ne-am cumpărat un apartament și au fost șomeri sau nu vom primi salariul de a plăti ipoteca, zgomot excesiv noi ele împiedică dormitul ...

Cu toții găsim momente stresante care vin din mediul ambiant în care ne mișcăm, situații care, în multe cazuri, scapă de controlul nostru și ne pot invada viața, impunem și creăm un stres care nu se ușurează cu ușurință. Cerințele de mediu ne vor influența adesea și vor genera un stres pe care nu-l vom ști întotdeauna cum să ne confruntăm.

Cel mai bun mod de a preveni și, prin urmare, de a face față stresului este să recunoaștem când crește nivelul nostru de tensiune sau anxigenă și ce stimuli sau situații apar.