Cauze stres cronice, simptome și tratament

Stresul este un fenomen răspândit astăzi. Cauzele care cauzează apariția simptomelor sale sunt multe, cu toate acestea, stilul de viață și cultura societăților occidentale contribuie semnificativ la apariția acestei afecțiuni.

Există diferite tipuri de stres: stresul acut, stresul cronic, stresul post-traumatic etc. Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele stresuri, puteți să vizitați articolul nostru: "Tipuri de stres și declanșatoarele acestuia".

Stresul cronic și stresul acut

Este important să se facă diferența între stresul acut și stresul cronic. Stresul acut are loc la anumite momente și temporar, ca răspuns la experimentarea unuia sau mai multor evenimente extrem de stresante, și ca urmare persoana suferă de anxietate. Deși stresul poate fi pozitiv în doze mici, dozele mari pot afecta sănătatea noastră mentală și fizică: dureri musculare, dureri de cap, epuizare, probleme gastrice, tahicardie etc..

Stresul poate fi, de asemenea, cronic, ceea ce reprezintă un mod mai dăunător de a experimenta această afecțiune. Când stresul persistă în timp, Există o epuizare fizică, emoțională sau psihică care are consecințe asupra stimei de sine și asupra sănătății persoanei afectate, provocând chiar o depresie severă. Fie pentru că persoana trăiește într-un mediu ostil, în timp de război, este în imposibilitatea de a plăti datoriile ipotecare, suferă epuizare la locul de muncă sau nu este în măsură să facă față cu divorțul, rezultatul este devastator și are un impact puternic asupra bunăstarea emoțională și generală.

cauze

Stresul cronic are o caracteristică particulară care o diferențiază de alte stări de stres. Și este faptul că evenimentul sau stresul se manifestă din nou și din nou, adică stresorul nu este temporar și rămâne neschimbat în timp.

De exemplu, un student poate întâmpina o situație stresantă atunci când examenele se apropie și își dă seama că a avut timp să treacă acest curs. În decurs de o lună încearcă să studieze tot ceea ce ar fi trebuit să studieze în cursul anului, dar nu are suficient timp sau resurse pentru a trece subiectul. După terminarea perioadei de examen, evenimentul stresant va dispărea și studentul va putea să-și planifice și să-și gestioneze mai bine timpul pentru următorul curs. Studentul a suferit o situație de stres acută.

Un exemplu de stres cronic

Același lucru nu se întâmplă în stresul cronic, deoarece evenimentul stresant apare din nou și din nou, în mod repetat, în timp. Se poate să te simți ars la locul de muncă pentru că stilul de conducere al superiorului tău îți provoacă o zi de situație încurcată în fiecare zi, deoarece șeful său nu ia în considerare potențialul său, îl critică în mod constant și, prin faptul că nu-i dă ordine clare și concrete, cauzează ambiguitate și conflict de rol.

Se poate întâmpla, de asemenea, ca o persoană să fie implicată într-o datorie ipotecară care îl obligă să plătească o sumă care nu poate face față. Lunile trec și el este din ce în ce mai mult în datorii, ceea ce provoacă anxietate, disperare, insomnie, depresie severă și, în plus, nu vede nici o cale de ieșire. Ambele cazuri sunt exemple de stres cronic.

După cum vedeți, cauzele pot fi diferite, dar frecvența prezentării stresorului este ceea ce cauzează consecințele nocive pentru sănătatea mintală. Acum trebuie să fii clar că uneori, Nu este chiar evenimentul stresant care provoacă stres, ci modul în care interpretăm acest eveniment și cum ne confruntăm cu acesta. Credințele noastre și resursele noastre sunt foarte importante. Prin urmare, ceea ce pentru o persoană poate fi stresantă, pentru alta nu este.

Simptomele stresului cronic

Persoana cu stres cronic, spre deosebire de cel care suferă de stres acut, de multe ori nu știe ce se întâmplă cu el, pentru că sa obișnuit cu această situație, în ciuda faptului că nu a depășit-o. Acest lucru poate provoca un efect foarte nociv, care este cunoscut ca neajutorare învățată (faceți clic aici pentru a afla mai multe). Învățătura neputincioasă împiedică în mod serios căutarea ajutorului și a tratamentului.

așa este important să acordați atenție simptomelor fizice și psihologice pentru a putea ieși din această situație. În general, stresul cronic se manifestă în moduri diferite:

• Boli ale sistemului digestiv, boli de piele și probleme cardiace.
• Sentimente de nesiguranță și sentimentul neajutorării învățate.
• insomnie
• anxietate
• depresiune
• Fatigabilitate emoțională
• Alcoolul sau abuzul de substanțe

Aceste simptome și multe altele nu afectează numai persoana, ci și mediul lor imediat, dificilă, în multe ocazii, relații interpersonale sănătoase cu familia sau partenerul tău.

Burnout sau stres cronic la locul de muncă

Unul dintre cele mai frecvente tipuri de stres cronic este sindromul de arsură sau arsură, Ce se întâmplă la locul de muncă și care, în ultimii ani, sa înrăutățit în multe sectoare ale profesiei din cauza crizei și reducerilor de personal.

Cauzele epuizării pot fi diverse și își au originea atât în ​​așteptările angajaților, cât și în capacitatea lor de a face față problemei, ca și în diverși factori care depind exclusiv și exclusiv de practicile companiei sau ale organizației. De exemplu: stiluri de leadership, eșec în procesele de selecție sau supraîncărcarea rolului.

Studiile din această linie de cercetare indică faptul că arsurile se manifestă după cum urmează:

• Purtați și epuizare emoțională: oboseală și oboseală mentală.
• depersonalizare: atitudini negative față de companie și de muncă, de exemplu, iritabilitate sau pierderea motivației.
• Lipsa împlinirii personale și profesionale: efect negativ asupra stimei de sine personale, așteptări frustrate și manifestări de stres la nivel fiziologic, cognitiv și comportamental.

• Puteți trece mai adânc în acest subiect în articolul nostru: "Burnout (sindromul de arsură): cum se detectează și se iau măsuri"

Tratamentul stresului cronic

De la prima cercetare asupra stresului, efectuată de Hans Selye, în anii '50, mulți experți au contribuit tot mai mult la cunoștințe despre ceea ce este, cum funcționează și care este cel mai bun mod de a trata această afecțiune. Una dintre cele mai utilizate teorii este modelul de suport social-social al lui Karasek și Johnson (1986), care funcționează foarte bine pentru stresul legat de locul de muncă.

Din acest model se înțelege acest lucru Sursa stresului se află în nepotrivire între cerințele existente și controlul pe care persoana îl are pentru a face față acestor cerințe. Cu alte cuvinte, ceea ce determină apariția stresului este interacțiunea dintre persoană și situația stresantă. Prin urmare, problema acesta poate fi atacat în două moduri: schimbarea sau evitarea evenimentului stresant sau, invers, schimbarea modului în care persoana percepe și se confruntă cu această situație.

Du-te la psiholog pentru a depăși stresul

Evident, cel mai bun mod de a depăși stresul cronic este eradicarea factorului cauzal, deși acest lucru nu este întotdeauna posibil. Acesta poate fi un loc de muncă sau renunțe la divorț atunci când problema este în ocuparea forței de muncă sau relația cu partenerul nostru alternativa noastră, dar ce se întâmplă cu șomaj de lungă durată sau un membru al unei familii fără resurse financiare este în imposibilitatea de a plăti datoria?

Aceste cazuri necesită ajutor psihologic profesionist, deoarece această situație poate pune probleme serioase în viitor dacă acest fenomen nu este combătut în mod adecvat. Cu alte cuvinte, este necesar să căutăm tratament și să învățăm instrumente practice pentru a face față acestei situații negative. Nevoia de a merge la un psiholog clinic poate fi cheia pentru a învăța cum să gestionați emoțiile și sentimentele negative asociate cu stresul.

În cele mai bune cazuri, va fi suficientă o schimbare radicală a stilului de viață, cum ar fi îngrijirea hranei, exercițiul fizic regulat, dedicarea timpului liber și găsirea momentelor de relaxare. Puteți să vă arătați în aceste sfaturi și multe altele în articolul nostru: "10 sfaturi esențiale pentru reducerea stresului".