Stres, anxietate, colectarea de simptome și alternative psihoterapeutice

Stresul este o reacție fizică și emoțională pe care o vom experimenta cu toții de îndată ce ne confruntăm cu orice schimbare în viața noastră. Aceste reacții pot avea atât efecte pozitive, cât și negative. Stresul este deci răspunsul automat și natural al organismului nostru la situații care, în principiu, sunt anxioase, amenințătoare, provocatoare sau că le interpretăm și le percepem ca și cum ar fi.

Atât viața noastră, cât și mediul înconjurător, în continuă schimbare, ne solicită adaptări continue; prin urmare, o anumită cantitate de stres (activare) nu este numai bună, ci și absolut necesară. În acest articol Psihologie-Online vom vorbi despre stres si anxietate oferind o colecție de simptome psihoterapeutice și alternative.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în: Stresul și anxietatea: Simptome si Index alternative psihoterapeutică

1. Stresul și cele mai comune semne
2. Persoanele cu stres: cele mai comune caracteristici
3. Presiunile din partea familiei generează și stres
4. Probleme la locul de muncă și stres
5. Presiunile asupra mediului

Stresul și cele mai comune semne

În general avem tendința să credem că stresul este o consecință a circumstanțelor externe înainte de care putem face puțin, când de fapt nu este așa, ci, dimpotrivă, este un proces de interacțiune continuă între mediul înconjurător și propriile răspunsuri cognitive, emoționale sau fiziologice și motorii.

Stresul are efecte pozitive atunci când ne conduce să rezolvăm problemele cotidiene constructiv, confruntându-ne cu provocări într-un mod adecvat și adaptabil. Dar când răspunsul la stres este prelungit sau intensificat disproporționat în timp Generând o mare anxietate și o constantă, sănătatea noastră, dezvoltarea noastră personală, academică sau profesională, relațiile noastre interpersonale, de familie sau de cuplu ... pot fi foarte afectate.

un stres este experimentat atunci când o persoană percepe, care nu controlează, că cerințele impuse de mediul lor și provocările cu care sunt impuse sau că ea a stabilit depășește cu mult capacitatea sa de a le aborda cu succes perceput ca fiind singura alternativă că o astfel de situația vă va pune în pericol stabilitatea fizică sau psihologică.

Situații tipice de stres

Comentariile pe care, de obicei, le auzim de obicei despre stres sunt, de obicei, printre altele:

• Stresul este îngrijorare pentru bani, pentru muncă, pentru muncă școlară, pentru presiunile vieții cotidiene, pentru confruntările continue cu mediul, pentru blocajele din orașe.
• Stresul este de a trăi în medii periculoase, cu emisii mari de zgomot și / sau nesănătoase.
• Stresul se îmbolnăvește, se îmbătrânește, se simte incapabil să răspundă nevoilor diferite.
• Stresul are prea multă muncă, nu ajunge la timp, se simte copleșit și nu reușește să acopere ceea ce percepem ca fiind esențial pentru a efectua.
• Stresul are probleme economice, familiale, personale și interpersonale.
• Stresul nu are un loc de muncă sau, după cum am menționat anterior, având prea multe, cu puține ocazii de a ne bucura sau de a ne relaxa.
• Stresul trebuie să lucreze cu oameni dificili sau cu o nevoie emoțională mare.
• Stresul are multe discuții cu membrii familiei sau cu mediul.
• Stresul trebuie să lucreze în afara casei și, de asemenea, să-l împărtășească cu treburile domestice, fără ca nimeni să o valorifice sau să colaboreze ...

După multă cercetare sa dovedit că caracteristicile noastre personale, în interacțiune continuă cu cerințele de mediu (în plus față de mulți alți factori) ne predispun să fim stresați și să suferim de boli asociate. Una dintre aceste boli sunt celebrele atacuri coronariene.

Persoanele cu stres: cele mai comune caracteristici

Prin numeroase studii efectuate cu persoane care au suferit atacuri de inimă, a fost posibil să se stabilească un profil de personalitate a cărui caracteristicile personale predispun să sufere această boală într-o măsură mai mare sau mai mică și același lucru se întâmplă și cu anumite probleme de familie, de muncă sau de mediu. Prin intermediul acestora am reușit să evidențiem următoarele aspecte:

Un profil de personalitate care indică faptul că sunt persoane care:

• Ei fac eforturi mari pentru a obține tot ce pot în cel mai scurt timp posibil.
• Sunt în mișcare constantă, vorbesc mult și foarte repede.
• Ei au o mulțime de nerăbdare, mereu în grabă, doresc să fie în tot, dar nu ajung.
• Ei se comportă foarte agresiv dacă nu sunt ascultați sau nu sunt luați în considerare atunci când consideră că este justificată.
• Încercă să facă mai multe lucruri în același timp.
• Ele sunt foarte competitive (trebuie să fie cele mai bune, să controleze totul și să obțină rezultate consecvente).
• Ei au dificultăți de relaxare (cu sentimente de vinovăție atunci când se relaxează și își lasă obligațiile deoparte deoarece consideră că pierd timpul).
• Ei trebuie să aibă mai mulți bani, prieteni, posesiuni (totul pare puțin).
• Tendință mare de a planifica programe de lucru ocupate sau activități multiple pentru o zi obișnuită.
• Necesitatea imperativă de a rezolva (atât la locul de muncă, cât și în orice altă situație).
• Ei efectuează mai multe proiecte și activități atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, mintea lor nu se oprește.
• Ei sunt primii care ajung la locul de muncă și ultimii care pleacă. Nu există timp pentru vacanță sau pentru relaxare și, dacă o fac, mintea continuă să funcționeze.
• Perseverente perseverente de recunoaștere, anticiparea continuă a mai multor probleme care trebuie rezolvate și dacă cineva complică celălalt.
• Nici mintea, nici corpul tău nu se odihnește ...

Acest tip de personalitate rezultă dintr-un proces de învățare care este modelat de-a lungul vieții sale (adesea influențat cultural de societatea în care trăim) și, ca atare, poate fi modificat sau modificat într-un stil mai benefic și mai sănătos.

Presiunile din partea familiei generează și stres

Pentru majoritatea dintre noi, ceea ce se întâmplă în familia noastră ne poate aduce o mare fericire, dar și cele mai intense forme de stres și anxietate. conflictele din cuplu, aspectele școlare ale copiilor, discuțiile cu copiii adolescenți, cu părinții noștri sau cu frații noștri, boala noastră sau cea a unei rude, moartea unei rude, o separare etc..

Toate acestea pot genera un stres dificil de rezolvat. Presiunile familiale, în mod inevitabil și logic, afectează atât viața, cât și munca noastră. Uneori nu putem spune ce a început, fie că este vorba de stres la locul de muncă sau de presiuni familiale, dar ceea ce putem spune este că ambele sunt legate între ele.

Tensiunea din cadrul familiei reprezintă un factor foarte important al anxietății și stresului pentru mulți oameni și, dacă nu sunt controlați sau învățăm să îi controlam, acest factor de risc poate submina sănătatea fizică și psihică..

Probleme la locul de muncă și stres

Chiar și fără presiuni majore asupra mediului, majoritatea locurilor de muncă implică un anumit stres. Puținele fructificări, dar continuu, ale muncii noastre au mai multă putere de a ne arde la locul de muncă decât accentul dramatic pe termen scurt. Multe eșecuri de muncă implică mici doze de stres, care, dacă nu sunt ușurate și nu știm cum să ne descurcăm, pot acumula și produce un efect toxic în corpul nostru.

Dacă suntem într-un loc de muncă în care stresul și anxietatea apar din nou și din nou pe tot parcursul zilei, o singură supapă de evacuare cum ar fi “fiind cu prietenii pentru o vreme” sau “dormi mai mult” Este posibil să nu fie suficient pentru a acoperi nevoile noastre fiziologice sau psihologice. Acest factor de risc este foarte important, astfel că este esențial să putem conta pe multe supape de evacuare pentru a face față în fiecare zi și de a scuti de stres sau anxietate care pot fi stocate pe parcursul zilei de lucru.

Presiunile asupra mediului

Pe lângă aspectele personale, familia și munca, suntem cu toții conectați și imersați într-un mediu fizic, emoțional și social larg. Guvernul ridica taxele si noi suferim stoarce, salariile sunt insuficiente sau de șomaj noi sau de cei din jurul nostru amenință, totul merge în sus și nu putem face nimic, se așteaptă lungi liste de așteptare și linii lungi ca sunt rulotele sunt formate în orașe, vom lua plimbare atât de mult ne-am dorit și ploaia enerveaza, ne-am cumpărat un apartament și au fost șomeri sau nu vom primi salariul de a plăti ipoteca, zgomot excesiv noi ele împiedică dormitul ...

Cu toții găsim momente stresante care provin din mediul larg în care ne mișcăm, situații care, în multe cazuri, scapă de controlul nostru și ne pot invada viața, impunem și creăm un stres care nu se ușurează cu ușurință. Cerințele de mediu ne vor influența adesea și vor genera un stres pe care nu-l vom ști întotdeauna cum să ne confruntăm.

Cel mai bun mod de a preveni și, prin urmare, de a face față stresului este să recunoașteți când crește nivelul de stres sau anxietate și ce stimuli sau situații apar.