Cum să pierdeți frica de apă

Mulți oameni au Frica extremă de apă, ei pot evoca imagini despre ei înșiși muriți în apă, înec, etc. Există oameni care nu se tem doar de mare, lacuri, râuri etc., dar chiar se tem de un curent sau pur și simplu pentru că apa atinge mâinile lor. Frica de înec este o teamă rațională și logică pe care o au oamenii care nu știu cum să înoate, dar oamenii care au apă fobie ei experimentează niveluri ridicate de anxietate înaintea oricărui tip de apă, de la mare până la bălți mici. Unii nu se pot uita chiar la fotografiile în care apare apa. Ei sunt conștienți că nu se vor îneca într-o cadă, dar nu pot evita să aibă gânduri de moarte. În acest articol Psihologie-Online, vă oferim câteva sfaturi care vă pot ajuta să învingă frica de apă.

1. Simptomele fricii de apă
2. Tratament pentru a înlătura frica de apă
3. Câteva sfaturi pentru a pierde teama de apă la copii
4. Sfaturi pentru a elimina teama de apă la adulți

Simptomele fricii de apă

Oamenii care se tem de apă pot prezenta unele dintre următoarele simptome:

• Ei încearcă să evite apa în orice moment.
• Ei experimentează anxietate sau atacuri de panică în fața gândurilor legate de apă.
• Unii oameni evită scăldatul, care interferează cu igiena.
• Când văd apă, ele încep să hiperventilaze, cu o creștere a ritmului cardiac și a respirației.
• Ei pot să cadă sau să se simtă slabi dacă văd apă.
• Transpirația, tremurul, plânsul și alte semne de pierdere a controlului.

Simptomele variază în funcție de gradul de fobie și în fiecare caz.

Tratament pentru a înlătura frica de apă

În multe cazuri, nu este necesar să urmați un tratament până când viața persoanei nu este modificată de frică. Cu toate acestea, dacă frica afectează relațiile sociale sau activitățile pe care le face persoana, trebuie să găsiți tratamentul potrivit pentru a depăși teama de apă..

terapie de expunere Este tratamentul de alegere pentru această fobie. Există două modalități: expoziție live sau virtuală. În ambele modalități, persoana este expusă stimulului temut și o învață “dezlănțui frica” la apă.

În plus față de terapia cu expunere, unii medici prescriu medicamente psihotrope în mod complementar cu scopul de a reduce atacurile de panică de apă, dar este important să rețineți că medicamentele psihotrope au simptome de retragere și ar trebui utilizate pe termen scurt.

Câteva sfaturi pentru a pierde teama de apă la copii

Mulți copii se tem de apă sau de înot. Dacă acesta este cazul dvs., iată câteva sfaturi pentru care puteți urmări Ajutați copilul să-și piardă teama de apă și să învețe să înoate.

Dezvoltați o asociere pozitivă cu apa

Explicați-i copilului că apa este în siguranță, jocurile distractive pe care le puteți face în ea etc. Scopul este ca copilul dvs. să depășească teama de apă și să se simtă mai sigur. Un prim pas pentru a face față fricii poate fi să vă puneți mâinile și picioarele în apă, să stați pe marginea piscinei etc..

Împușcă jocurile pe apă

Aruncați obiecte în apă și întrebați-vă copilul dacă poate să vă dea din nou jucăria. În acest fel, vine în contact cu apa cu un obiectiv bine definit și distractiv. De asemenea, puteți fi încurajați să mutați bulele cu apă și să produceți sunete. Astfel, cu aceste jocuri distractive, copilul se va apropia de apă fără teamă.

Stabiliți pași pe care trebuie să le urmeze copilul dumneavoastră

• Spune-i să înceapă prin introducerea piciorului în apă și treptat în creștere.
• Când îți poți introduce suficient corpul, cere-i să-i umple fața.
• Apoi, spune-i să încerce să-și înmoaie fața în apă.
• Amintește-i că nu este singur și că nu-i este frică să progreseze.

Sfaturi pentru a elimina teama de apă la adulți

Aici, vă vom arăta câteva sfaturi care vă pot ajuta în acest proces:

• Puteți efectua relaxare sau practici de yoga. Este vorba de a face orice activitate care este relaxantă pentru dvs. Având niveluri adecvate de anxietate în viața dvs. pentru a depăși o fobie este esențială.
• Găsiți mai multe informații despre stimulul temut. Având informații vă poate ajuta să faceți față cu apă cu strategii adecvate, dar nu este vorba despre gândirea tot timpul despre fobie, deoarece ar putea face mai rău. Este vorba despre cunoașterea mai multă a fobiei pentru a o depăși, nu pentru a rămâne blocată în ea.
• Observați-vă, asta este, cunoasteti reactia corpului astfel încât să putem modifica unele aspecte care sunt necesare. Pentru aceasta, poate fi util să mergeți la grupuri unde există persoane cu aceeași fobie și să auziți ce lucruri le-au ajutat în procesul lor. În plus, acest tip de grupuri vă face să vedeți că există mai mulți oameni care sunt la fel ca dumneavoastră și astfel nu vă veți simți singuri.
• Conectează-te cu persoanele care te susțin, că puteți avea încredere, care vă va ajuta și vă va întări progresul.