Cum să depășești obsesia cu alimente

Obsesia, bingeingul și dependența de hrană sunt împletite, se suprapun, dar ele sunt lucruri diferite. Binge este mental, este actul de a mânca dincolo de bunăstarea fizică, persoana se simte în afara controlului și încearcă să satisfacă o foame care nu poate fi satisfăcută de mâncare.

În ceea ce privește obsesia cu alimente poate fi mentală sau fizică și este o fixare pentru alimente care ar putea fi legate de cele două anterioare. Acesta poate fi minte atunci când ieșiți din dieta, deoarece crezi că nu ar trebui să mănânce anumite alimente pe care le dorim cu disperare și pot fi de natură fizică, atunci când ne este foame și nu ne putem gândi la altceva decât alimente. În acest articol despre Psihologie-Online, vă explicăm cum să depășească obsesia pentru alimente și care sunt unele dintre motivele pentru care este generată obsesia.

1. Alimentația alimentară: cauze posibile
2. Obsession with food: simptome
3. Alimentația alimentară: tratament

Alimentația alimentară: cauze posibile

Obsesia cu hrană Este probabil punctul culminant al câtorva factori interacțioși care dau naștere unor gânduri obsesive. O persoană poate dezvolta o obsesie cu alimente ca urmare a unor motive biologice, psihologice sau sociale. cauze biologice care pot influența progresia unei dependenta de alimente poate include dezechilibre hormonale, anomalii în diverse structuri ale creierului, efectele secundare ale utilizării unor medicamente sau au rude cu acest tip de probleme de dependență.

Obsesia cu alimente poate fi, de asemenea, rezultatul factori psihologici. Factorii care sunt incluse în această categorie ar fi abuzul emoțional sau sexual, fiind victima sau supravietuitor al unui eveniment traumatic, având în incapacitatea de a face față într-un mod sănătos cu situații negative, cronice stima de sine scazuta sau dureri de experiență sau pierdere.

Factorii psihologici, cum ar fi acestea, pot determina o persoană să folosească alimentele ca un mecanism de apărare pentru a diminua emoțiile dureroase cu care se confruntă anumite persoane. În cele din urmă, există implicații sociale care ar putea fi legate de obsesia cu alimente, inclusiv factori, cum ar fi tulburările din unitatea de familie, presiunea de la colegii sau societate, izolare socială, abuz asupra copilului, lipsa de sprijin social și Evenimente de viață stresante.

Dependența de alcool poate fi de asemenea asociate cu alte tulburări concomitente, cum ar fi tulburări de alimentație (tulburare de alimentație) sau abuz de substanțe.

Obsession with food: simptome

Pentru a ști cum să depășim obsesia cu alimente, este important să știm dacă suferim cu adevărat de această problemă. Această dependență de alimente poate fi recunoscută prin numeroase semne și simptome.

Următoarea listă este una dintre posibilele simptome de obsesie cu alimente:

• Mănâncă până la punctul de se simte rău
• Dorința pentru cantitățile de alimente pe care o persoană nu le poate tolera fizic
• Continuați să mâncați anumite alimente, chiar dacă nu vă este foame
• Mănâncă secret
• Evitați interacțiunile sociale, relațiile sau funcțiile pentru a petrece timp mâncând anumite alimente
• Petreceți o sumă semnificativă de bani pe alimente
• Scăderea energiei, oboseala cronica
• Dificultatea de concentrare
• Tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau somnul excesiv
• agitație
• iritabilitate
• Dureri de cap
• Tulburări digestive
• Idei suicidale

Alimentația alimentară: tratament

Pentru unii, dependența de alimente poate fi o necesitate fizică și poate fi legată de consumul de alcool, deoarece consumăm adesea alimente foarte prelucrate, care pot produce schimbări în creier și pot elimina pofta. Dar dependența de alimente poate fi, de asemenea, mentală, o “proces” de dependență derivate din modul în care am învățat să ne ocupăm de anumite situații / sentimente.

Pauză cu gânduri obsesive

Când obsesia cu alimente începe să depășească limitele, ar trebui să încercați să vă schimbați locația fizică. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru dumneavoastră. De îndată ce veți găsi puterea de a sparge obsesia, vă veți simți liber (atâta timp cât gătitul nu este destinația preferată și nu vă deplasați spre binges).

Uneori, atunci când gândurile obsesive despre mâncarea este bine să nu abandoneze ne face nici o mișcare a corpului la fel de absurd ar suna, chiar se ridica de pe un scaun, pentru a distrage atenția mintea și pentru a elimina gândire obsesiv negativ.

Determinați dacă vă este foame sau obsedat

Următorul pas este acela identificați dacă sunteți foarte foame. În mod normal, există persoane care devin obsedate de alimente imediat după ce au terminat să mănânce o masă, sunt triste să creadă că acest moment sa terminat și că vor să-l extindă.

Deci, de cele mai multe ori, în care obsesia cu alimente începe să aibă succes, nu există o foame reală.

Dacă sunteți foarte foame, puteți face o mică autoevaluare despre ceea ce cere organismul dvs. și îl hrăniți.

Dacă nu sunteți înfometat, faceți o mică autoevaluare despre ceea ce cere creierul dumneavoastră. Dacă vă simțiți foarte scăpat de sub control, încercați să continuați să vă mutați corpul și să încercați să vă reorientați gândurile înainte de a vă întoarce să mâncați.

Vorbește despre asta

Dacă cele de mai sus nu funcționează, ar putea fi util să vorbim despre asta. Uneori, când nu reușim să distrugem obsesia pe cont propriu, sunați pe cineva care știe situația noastră și spuneți-i ce se întâmplă în capul nostru, ne poate ajuta. Uneori scoaterea de gânduri ne împiedică să continuăm în cercul vicios al obsesiei.

Dacă vorbim despre gândurile tale obsesive despre alimente nu te face să te simți confortabil, le puteți scrie. Scopul este să scapi de aceste gânduri.

Căutați alte surse de fericire

De-a lungul vieții noastre putem deveni obsedați de tot felul de lucruri. Majoritatea acestor lucruri pot fi evitate, dar în acest caz nu este așa, deoarece alimentele nu pot fi evitate, trebuie să mâncăm. Dar nu trebuie să uităm că mâncarea nu trebuie să fie singura noastră sursă de fericire. De fapt, schimbul de obsesie pentru alta nu este adecvat. Dar includerea de noi activități în viața de zi cu zi vă poate ajuta să vă concentrați asupra mai mult decât alimente, redirecționând o parte din energia și gândurile voastre către altceva..

Împărțiți o obsesie gigantică în mai multe activități recompensatoare Aceasta vă va oferi minții posibilitatea de a vă concentra asupra altor lucruri. Există mai multe lucruri în viață decât alimente, dar treaba noastră este să aflăm care sunt aceste lucruri.