Cum apare stresul?

Putem defini stresul ca răspuns automat pe care corpul nostru natural duce la o serie de situații sau circumstanțe pe care le percepem ca provocatoare sau amenințătoare. În acest articol din PsychologyOnline, vom răspunde la întrebarea cum apare stresul astfel încât să putem înțelege originea acestei condiții și poate veni să recunoască în ce moment sunt creșterea nivelurilor noastre de stres și apoi știu cum să acționeze în consecință.

Ce cauzează stresul

Evenimentele externe ca factori de stres nu trebuie neapărat să fie foarte vizibili sau intenți, dar pot fi “acumularea efectelor sale” până când ajungem la limită. Modul în care percepem, interpretăm și gândim ce se întâmplă cu noi ne afectează perspectiva și experiența stresului. În așa fel încât frecvent va fi interpretarea noastră ce va genera (sau spori) o reacție negativă a stresului, mai mult decât evenimentul sau situația cu care ne confruntăm.

Ca un exemplu, să ia în cazul unei persoane care evita consumul de anumite alimente, dacă ai putea sta greșit, faptul de a mânca ei (pentru că, având în vedere o situație specială, există în continuare o altă alegere) poate avea un efect multiplicator asupra nivelului de stres și de a genera o mare anxietate anticipativă care crește exponențial posibilitatea ca aceste alimente să se simtă într-adevăr prost, confirmând necesitatea continuării evitării acestora.

O persoană care este întotdeauna copleșit, de dormit rău, cui îi pasă toți cei vii un pic mod real, dar foarte tulbure, nu se confruntă în mod adecvat cu situații care alimentează săraci, muncesc din greu și au un pic de distracție ... probabil au mai puține resurse pentru a face față unor situații dificile. Cheia este că putem echilibra gândurile, odihna, mâncarea, exercițiile fizice, relațiile interpersonale, studiul de lucru, timpul liber ... Pe scurt, există un echilibru în viața noastră, dar, mai presus de toate, îl percepem și ne bucurăm de ea ca atare.