Cum să nu mai fiți așa de hipocondriac

hipohondria este o tulburare mentală care se caracterizează printr-o teamă exagerată de a suferi de o boală gravă. Oamenii hipocondriali cred cu adevărat că ei sănătatea poate fi în pericol și aceștia trăiesc obsedați de asta, în ciuda faptului că au mers la medic și au suficiente dovezi pentru a dovedi că sunt sănătoși. Stresul emoțional experimentat de acești oameni să creadă că sunt bolnavi este atât de mare, încât le generează multă suferință și disconfort acest lucru se manifestă la sfârșitul anului în organism, deoarece oamenii hipocondriace pot prezenta simptome de boala care cred că pot fi suferă și într-adevăr nu au nimic.

Deci, dacă știi pe cineva cu această boală sau sunteți unul dintre ei și doresc să nu mai fie atât de ipohondru, este, probabil, pentru că ipohondria generați deja o mulțime de probleme în diferite domenii ale vietii tale sau pur și simplu pe bunăstarea emoțională. În acest articol de Psihologie-Online vă vom oferi o serie de sfaturi care vor fi foarte utile pentru a ști cum să nu mai fii așa de hipocondriac.

1. Caracteristicile unei persoane hipocondriene
2. Cauze de hipocondrie
3. 5 sfaturi practice pentru a nu mai fi un hipocondru

Caracteristicile unei persoane hipocondriene

Înainte de a vă lăsa să știți câteva sfaturi pentru a ști cum să nu mai fiți atât de hipocondriali, să extindeți puțin subiectul hipocondriei și să menționați unele caracteristici pe care le au oamenii cu această afecțiune. Printre principalele caracteristici ale persoanelor hipocondriale Se găsesc următoarele:

• Frica sau îngrijorarea constantă de a suferi de o boală gravă
• Atenție excesivă la senzațiile propriului corp
• anxietate
• După ce a fost cu o persoană bolnavă, a văzut un film, a citit un articol despre o boală, etc. persoana crede că se confruntă cu aceleași simptome sau simptome similare.
• Subiectele de conversație sunt aproape întotdeauna concentrate asupra bolilor și a temerii care vine din gândirea că s-ar putea să fiți bolnav.
• Experimentează disconfort fizic de orice fel, cum ar fi: dureri musculare, dureri de cap, frecvență cardiacă crescută etc..

În acest alt articol descoperim ce este, cauzele și sfaturile pentru hipocondrie.

Cauze de hipocondrie

¿Cum provine hipocondria? Apoi vom menționa care sunt principalele cauze prin care o persoană poate suferi de această boală.

• Pierderea unui iubit din cauza unei boli grave. Persoanele care au pierdut o persoană iubită pentru că au avut o boală gravă, atât de conștientă sau chiar inconștientă, încep să aibă o teamă excesivă de a suferi de aceeași boală.
• supraprotecție. Având părinți supraservativi care se îngrijorează în mod exagerat de sănătatea lor. De exemplu, părinții care, la primul simptom, deși nu aveau prea multă importanță, și-au luat fiul la doctor, astfel încât copilul a continuat să viziteze medicul în mod constant.
• Experiențe traumatice legate de moarte. Au suferit de o boală extrem de gravă sau de faptul că o persoană apropiată a suferit.
• Asociați și confundați simptomele cu o boală gravă. Gândiți-vă că simptomele pe care le experimentați sunt legate de o boală gravă. De exemplu, fiind foarte anxios, având senzația de amețeală, creșterea frecvenței cardiace, transpirații etc. și cred că poate fi un atac de cord.
• Fii extrem de sugestiv. Oamenii care sunt informați despre boli grave și cu simplul fapt de a face acest lucru încep să aibă o atitudine de hipervigilanță a corpului lor.
• Atenție. Există oameni care dezvoltă această boală conștient sau inconștient pentru a atrage atenția celorlalți, astfel încât aceștia să fie mai conștienți de ei, să aibă un subiect de conversație, să caute o companie etc..

5 sfaturi practice pentru a nu mai fi un hipocondru

În continuare vă vom oferi câteva sfaturi de bază pentru a vă putea opri să fii atât de hipocondriu și, prin urmare, vă simțiți mai calm și încrezător cu dumneavoastră.

• Nu mai căutați răspunsuri pe internet. Trebuie să evitați să fiți auto-diagnosticați pe baza informațiilor pe care le găsiți în Google. Amintiți-vă că o mare parte din informațiile pe internet nu este validat de către experți și chiar dacă ar fi, în fiecare caz este diferit, astfel că trebuie să mergi fizic la un profesionist pentru a vă orienta mai bine și va oferi un tratament adaptat nevoilor dumneavoastra, în caz de nevoie.
• Du-te la terapia psihologică. Dacă vă simțiți-vă (a) nu au fost în stare să nu mai fie atât de ipohondru, este necesar ca te duci cu un profesionist care te va ajuta astfel încât să puteți opri fi și de a crește dvs. de bunăstarea emoțională. Obiectivul terapiei este de a învăța strategiile personale astfel încât el să învețe să-și gestioneze teama și să se confrunte cu problema sa. Scopul este ca persoana să identifice care sunt simptomele sale reale și cele care sunt fictive sau cauzate de propria sa boală. El este, de asemenea, învățat câteva tehnici de relaxare și desensibilizare. Uneori terapia poate fi combinată cu utilizarea de medicamente, printre cele mai frecvente fiind antidepresivele.
• Nu mai vorbi atât de mult despre boli. Amintiți-vă că cu cât veți repeta mai mult, vă veți întări. Deci, dacă subiectele dvs. zilnice se concentrează în principal pe boli, singurul lucru pe care îl faceți este să vă reamintiți în permanență că puteți suferi unele dintre ele. Deci, este necesar să începeți să schimbați subiectele de conversație care pot fi dăunătoare.
• Modificați-vă gândurile. Amintiți-vă că modul în care credem că este direct legat de modul în care ne simțim. Deci, dacă ne ocupăm de calitatea gândurilor noastre și le vom modifica pentru cele mai pozitive, ne vom simți mai bine cu noi înșine în orice fel.
• Adu-ți mintea la momentul prezent. Obțineți lucruri care necesită toată sau aproape toată atenția, distrageți-vă de a face lucruri care vă plac, de lucru etc. Lăsați-vă mintea să se concentreze asupra a ceea ce face de la moment la moment, să învețe să fie prezentă în tot ceea ce faceți și să vă opriți și să vă gândiți la posibilele boli pe care le-ați putea avea. Un instrument care poate fi foarte util pentru a realiza acest lucru este atenția sau meditația.