Cum să nu mai fii atât de rău

Putem defini resentimentele ca un sentiment neplăcut, inițiat de o dispută sau de un dezacord cu cineva. Când o persoană ne-a rănit, putem ajunge să credem că merită răzbunare sau, dacă nu, simțim ura și resentimentul față de ea. Acesta este un mecanism de protecție pentru a evita simțirea durerii pe care o provoacă această rană. Dacă convertim acel sentiment neplăcut și îl proiectăm spre o altă persoană, evităm să ne simțim răi, dar am canalizat nemulțumirea și l-am transformat într-o amenințare.

Această strategie nu este considerată cea mai eficientă pentru a vindeca o rană. Acest lucru se datorează faptului că ne împiedică să trăim liberi continuând să menținem această legătură de răzbunare și resentimente. Dacă vrei să știi cum să nu mai fii atât de rău, în Psihologie-Online, vă oferim acest articol cu ​​cele mai bune chei pentru a duce o viață mai liniștită.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să nu mai fiți atât de sensibili și să fiți mai puternici

1. Ce este resentimentul în funcție de psihologie?
2. Este rău să fii rău?
3. Cum să nu mai fii răzbunător și rău
4. Chei și strategii pentru a evita ranc

Ce este resentimentul în funcție de psihologie?

Este posibil ca, ocazional, să nu putem identifica corect acest sentiment. Este important știți cum să definiți rancura pentru ao putea găsi și elimina.

Potrivit psihologiei, putem descrie rana ca un set de sentimente, gânduri și idei neplăcute, persistente în timp și îndreptate spre o persoană (sau un grup de persoane) în special. Aceste idei pot conține planuri de răzbunare, ură irațională, suferință pentru relația cu persoana pentru care simțiți resentimente și chiar intenții de agresiune..

Cauzele resentimentelor sunt multiple, dar de obicei sunt legate de unele fapt sau comentariu care ne-a făcut să ne simțim răi și care vine de la o altă persoană. Canalizăm toate acele disconforturi în ea și suntem o mare resentimente. Poate, dacă nu comunicăm corect, persoana implicată nici măcar nu știe că a făcut sau a spus ceva rău. Ceea ce pentru noi este ceva de neiertat, pentru cealaltă persoană poate că este o prostie și nu a fost făcută cu intenție rea.

Este rău să fii rău?

Deși este adevărat că toți am simțit sentimente de resentimente, există oameni ale căror trăsături și atitudini au tendință spre resentimente. Ei tind să fie indivizi nesiguri, ușor de simțit răniți și cu o capacitate redusă de a gestiona emoțiile. O persoană furioasă poate ierta, dar nu uitați.

Proiectarea resentimentului față de cuplu, de familie sau la locul de muncă nu este ceva plăcut nici pentru noi, nici pentru cei din jurul nostru. În ciuda scopului inițial de a ne proteja stima de sine, resentimentul nu este deloc util, închideți-ne și nu ne permite să gândim în mod clar. Uneori, nici măcar nu știm de ce păstrăm acel sentiment. Este important să obțineți instrumentele potrivite pentru a ști cum să nu mai fim atât de rău, încât să putem trăi fără gânduri neplăcute și inutile.

¿Poți evita să fii urât?

Deși, așa cum am comentat anterior, există trăsături de personalitate cu tendința de resentimente, cu toții putem evita această emoție. Este suficient să identificăm sentimentul, să îl raționalizăm și să folosim o serie de chei și strategii, puțin câte puțin, elimina ranc.

Cum să nu mai fii răzbunător și rău

Primul pas să știi cum să nu mai fii atât de rău și pentru a evita acest sentiment este să-l identificați. Nu este atât de simplu, deoarece, de multe ori, credem că oamenii pe care îi simțim resentimentele merită acest lucru. Deci, pentru a identifica în mod adecvat nelegiuirea, trebuie să ne întrebăm "¿de ce mă simt urât față de această persoană?„“¿ce mi-a făcut?"

Odată ce sentimentul este detectat, îl putem îndepărta de celălalt individ. Trebuie să ne amintim că sursa de resentimente este o strategie de management emoțional rău. Prin urmare, lucrul emoțiilor noastre prin gânduri pozitive care îndepărtează resentimentul este un instrument bun. Dacă o considerăm necesară, putem vorbi cu celălalt individ implicat pentru a explica ce ne-a rănit sau ne-a jignit. În acest fel, vom evita să o facem din nou sau, cel puțin, ne-am fi preluat responsabilitatea în această chestiune.

În cele din urmă, pentru a elimina ranch, putem folosi câteva chei de terapie cognitivă. Este util să ne punem întrebări pentru a îndrepta sentimentul și a pune la îndoială originea răutății. Dacă suntem capabili să vedem inutilitatea rămaserii răzbunătoare, vom ajunge să lăsăm resentimentul să se îndepărteze de gândurile noastre.

Un exemplu de chestionarea gândurilor negative Acestea sunt următoarele:

• ¿Care este folosirea continuării urării acestei persoane?
• ¿Ce pot remedia în viața mea cu acest sentiment?
• ¿Acest resentiment îmi permite să continui?

Chei și strategii pentru a evita ranc

• Învață să ierți: Dacă vom continua să ne gândim că persoana care ne-a vătămat a făcut-o în mod intenționat, este timpul să învățăm să iertăm. Dacă se dovedește că persoana respectivă are nevoie să rănească alți oameni, poate că este în imposibilitatea de a se ocupa de propriile probleme personale. În acest caz, ar trebui să evităm conflictele cu acea persoană și să scăpăm de ele.
• Lasati-o sa plece: Este important să evitați problemele inutile din viața noastră. Este adevărat că conflictele pot fi învățarea valoroasă, dar resentimentele implică, de obicei, tragerea unui sentiment neplăcut. Din acest motiv, o decizie inteligentă este să o lăsăm să meargă și să-și continue viața în căutarea fericirii personale.
• Transformarea vinovăției în responsabilități: vinovăția este un sentiment legat de acuzație, nu putem face nimic cu el decât să-l tragem. În schimb, responsabilitatea este rezolvată. Dacă în loc să acuzăm pe cineva de acțiunile noastre, ne asumăm responsabilitatea și vorbim cu acea persoană, vom da o șansă unei persoane să se îmbunătățească și, în acest fel, vom evita ranchul.
• Practica comunicării asertive: În cazul în care decidem să vorbim cu persoana pentru care simțim resentimente, ar trebui să o facem în cel mai bun mod posibil. Deși există multe stiluri de comunicare, cea mai bună strategie va fi să înveți să fii asertiv.
• Înlocuiți gândirea pozitivă: Această strategie se bazează pe înlocuirea unui gând negativ cu versiunea pozitivă a acestuia. De exemplu, putem schimba "Această persoană este rea, ma rănit și merită cel mai rău„Prin“această persoană poate nu a vrut să mă rănească, oricum, a trecut mult timp și nu trebuie să conteze pentru mine".

După un proces de învățare și cu buna practică a acestor sfaturi, putem dezvolta temperamentul nostru să nu mai fie atât de rău. Toți oamenii au ocazia să evolueze. Eliminarea acestui tip de sentimente neplăcute ar trebui să fie procesul oricui dorește să-și îmbunătățească modul de a se relaționa cu alții și cu el însuși.