Acțiune:
Cum să vindeciți enureza nocturnă la adulți
Incontinența urinară (sau enurezisul nocturn) este un fenomen caracterizat prin lipsa controlului fluxului urinar și, în consecință, prin pierderea urinei în timpul nopții, pe care în mod obișnuit îl numim "umectarea patului". Această problemă afectează de obicei populația copilului, dar cu trecerea timpului și datorită educației și formării în controlul vezicii urinare, reducerea incidenței acesteia până când este aproape inexistentă în adolescență. În ciuda acestui fapt, există aproximativ 0,5%1 din adulții care suferă de această tulburare fie la anumite momente (enurezis nocturn ocazional), fie în mod regulat. Este, de obicei, o problemă care produce disconfort sau jenă atunci când o vorbește, dar, din fericire, este rezolvată printr-o serie de tratamente și instrumente. În acest articol din Psihologie-Online, vom explica în detaliu cauzele incontinenței urinare și cum să vindeciți enureza nocturnă la adulți.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Teroriile nocturne la adulți: cauze, simptome și tratament Index- Cauzele fizice ale enureziei nocturne la adulți
- Cauzele psihologice ale enureziei nocturne la adulți
- Tratamentul enureziei nocturne la adulți
- Acasă remedii pentru enurezis nocturn la adulți
- Sfaturi pentru a evita enurezisul nocturn la adulți
Cauzele fizice ale enureziei nocturne la adulți
Este posibil ca incontinența urinară să aibă o cauză fizică de bază, în acest caz este important să știți asta poate fi un simptom al unei alte boli medicale, și, prin urmare, înainte de a trata enurezisul cu exerciții și căi de atac trebuie să excludem orice probleme fizice, cum ar fi următoarele:
- Congestivă insuficiență cardiacă
- Cancerul de prostată
- Infecție urinară
- Obstructiv apnea de somn (OSA)
- Calcule în tractul urinar
- demență
Prin urmare, este foarte important să mergem la medic în primă instanță pentru ca el sau ea să poată efectua o serie de examene fizice și teste medicale pentru a examina și a exclude aceste cauze posibile.
Cauzele psihologice ale enureziei nocturne la adulți
Incontinența urinară la adulți poate fi legată de o cauză psihologică în fundal sau cu tulburări emoționale și psihice. Depresia, stresul sau anxietatea pot să apară cu episoadele acestei afecțiuni. Pentru aceasta, ar fi interesant să identificăm problema de bază și să o tratăm cu terapii concentrate pe relaxarea pentru anxietate, atenție2 pentru depresie și tratamente psihofarmacologice (adică utilizarea pilulelor pentru a evita urinarea nocturnă) dacă este necesar.
Este important să rețineți că enurezismul nocturn este o boală care, la rândul său, provoacă stres în rândul adulților (din cauza rușinii sau a jenantei), prin urmare tratamentul psihologic ar trebui să încerce, de asemenea, să înțeleagă această variabilă.
Tratamentul enureziei nocturne la adulți
Odată ce toate aceste boli psihice și fizice au fost eliminate, enurezisul nocturn poate să apară doar datorită contracției spontane a mușchiului care reglează expulzarea urinei. În acest caz, cheia este aceea de a reeduca corpul nostru astfel încât să reglementeze acțiunea de a merge la baie. Există mai multe terapii comportamentale pentru acest lucru, printre care se remarcă următoarele:
Formarea vezicii urinare
Este o tehnică în care urmează un program foarte strict pentru a merge la baie în timp ce este zi sau treaz, aproximativ la fiecare două sau trei ore. În plus, este combinat cu tehnici de relaxare pentru a suprima stresul și nevoia de a urina în alte momente.
Controlul aportului de lichide
În acest caz, trebuie să restricționăm atunci când bem, de exemplu, să nu bem înainte de a merge la culcare sau să așteptăm două sau trei ore să o facem dacă am ingerat lichide. De asemenea, este recomandat să nu beți lichide care irită vezica urinară în timpul zilei, cum ar fi alcoolul sau cofeina. Cu toate acestea, această terapie recomandă să bem două litri de apă pe zi, deoarece urina concentrată irită și vezica urinară.
Exercițiile Kegel
Acestea se bazează pe formarea mușchilor pelvieni, constând în strângerea puternică a mușchilor care înconjoară vezica urinară timp de câteva secunde, apoi se relaxează într-un spațiu de aproximativ zece secunde și operația se repetă de zece ori mai mult timp de trei ori pe zi. În ciuda faptului că este un exercițiu foarte eficient, uneori este dificil să învățați să controlați mușchii corecți, deci este necesar să consultați un medic sau o persoană specializată în aceste tipuri de exerciții pentru a primi instrucțiunile corecte..
Progresele încep să fie văzute în primele luni și tratamentul complet poate veni după un an sau doi ani, așa că trebuie să începem să urmăm aceste îndrumări cu răbdare și dorință de a rezolva această problemă pentru a atinge obiectivul nostru final.
Acasă remedii pentru enurezis nocturn la adulți
Există, de asemenea, posibilitatea de a vindeca urinarea involuntară prin căi de atac la domiciliu pe care le putem face în felul următor:
- Suc de afine
- Infuzii de plante cum ar fi balsam de lamaie și fenicul
- Aromaterapie cu ulei de chiparos
Aceste remedii pot servi drept ajutor pentru tratarea incontinenței urinare, totuși trebuie subliniat faptul că trebuie să mergeți mai întâi la medic și că aceste soluții naturale funcționează diferit în fiecare persoană.
Dacă doriți să descoperiți mai multe tratamente naturale, cum ar fi acestea, puteți consulta articolul Remedii home remedii pentru enurezis nocturn la adulți.
Sfaturi pentru a evita enurezisul nocturn la adulți
- Urmați o dietă sănătoasă: evitați alimentele bogate în sare și mâncați mai multe alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu și fibră.
- Mențineți programele normale de somn: dormi bine si urmati un program care ajuta la evitarea somnului, daca gasiti dificultati de somn, puteti consulta acest articol despre tehnicile de relaxare pentru a dormi bine.
- Evitați alcoolul și cafeina: Acestea irită vezica urinară și pot constitui un factor de risc pentru urinarea nocturnă involuntară.
- Imaginație pozitivă: este o tehnică care constă în a vă imagina că nu urinați în pat înainte de a merge la culcare, unii oameni pot funcționa.