Cum se confruntă cu durerea prin sinucidere

Cuvântul doliu nu se referă doar la durerea pentru moartea unui iubit, dar și la o situație de pierdere, cum ar fi divorțul, concedierea sau pierderea unui membru al corpului după un accident. Durerea este o experiență universală pe care toate ființele umane o traversează în diferite momente și situații.

Tristețea asupra morții unui iubit nu este niciodată ușoară. În cazul durerii din cauza sinuciderii, durerea devine și mai intensă, deoarece este legată de sentimente de vinovăție și de impotență. Moartea intenționată a unui iubit lasă familia și prietenii foarte confuzi și cu un înalt grad de angoasă.

Sinuciderea este marcată de stigmă. Mulți oameni o consideră rușinoasă sau păcătoasă, alții o consideră o "alegere" și o dau vina pe familie. De multe ori ei nu știu cum să susțină supraviețuitorii și pur și simplu să evite situația prin ignoranță. Oricare ar fi motivul, este important să rețineți că sinuciderea și durerea de bază sunt procese complexe.

Atunci când o persoană se sinucide, membrii familiei directe care locuiesc împreună cu persoana, restul familiei, vecinii, prietenii, colegii de clasă și / sau colegii sunt direct afectați..

• Articol relevant: "Cele 9 mituri și subiecte false despre sinucidere"

Cum să depășească durerea prin sinucidere: reflecții inițiale

Prin mărturiile celor care au încercat să se sinucidă, știm că obiectivul principal al unei sinucideri nu este de a pune capăt vieții, dar cu suferință.

Persoanele cu ideație suicidară se luptă cu o agonie emoțională care face viața inacceptabilă. Majoritatea persoanelor care mor prin sinucidere au o depresie care le reduce capacitatea de a rezolva probleme.

De ce doliu este mai greu de depășit?

Elaborarea dolului presupune o serie de procese care, începând cu pierderea, se încheie cu acceptarea realității, reorientarea activității mentale și reconstituirea lumii interioare.

Rudele și prietenii celor care au murit prin sinucidere, sunt predispuși să simtă o mare dezamăgire și uimire. Ei se întreabă adesea: "De ce sa întâmplat asta? Cum de nu am văzut că vine? "Ei simt o vină copleșitoare despre ceea ce ar fi trebuit să facă mai mult sau mai puțin. Au gânduri recurente care îi atacă aproape zilnic. Ei se simt de multe ori vinovați, ca și cum ar fi fost oarecum responsabili.

Mulți, de asemenea, experiență furie și furie față de cei dragi prin abandon sau respingere, sau dezamăgire în a gândi că nu erau prea iubiți pentru a-și menține dorința de a trăi.

Aceste ipoteze eronate pot dura mult timp dacă nu sunt tratate corespunzător. Mulți luptă de ani de zile încercând să găsească răspunsuri sau să înțeleagă un eveniment care, în multe cazuri, este de neînțeles.

Pe de altă parte, societatea încă exercită un rol dăunător prin crearea unui stigmat în jurul morții prin sinucidere ceea ce face ca supraviețuitorii să se simtă excluși. Supraviețuitorii celor dragi care au murit din cauza bolii terminale, a unui accident, a unei bătrânețe sau a altor tipuri de deces adesea primesc simpatie și compasiune. Niciodată nu dați vina pe un membru al familiei pentru cancer sau Alzheimer, dar societatea continuă să arunce o umbră asupra sinuciderii.

• Articol asociat: "Cele 26 de tipuri de sinucidere (în funcție de diferite criterii)"

Rolul amintirilor

Un alt factor care face duelul prin sinucidere diferit, sunt amintirile. Când un iubit este pierdut din cauza unei boli sau a unui accident, păstrăm amintiri fericite. Ne putem gândi la persoana iubită și vom împărtăși povesti cu nostalgie. Totuși, acest lucru nu este de obicei cazul supraviețuitorului de sinucidere. Aveți gânduri de genul: "Poate că nu m-am bucurat când mi-am făcut fotografia asta?" "De ce nu ți-am văzut durerea emoțională când eram în vacanță?".

Supraviețuitorii pierderii de suicid nu numai că experimentează aceste aspecte ale durerii complicate, dar și sunt predispuse să dezvolte simptome de depresie și tulburări de stres post-traumatic. Tristețea nedescrisă despre sinucidere devine un cerc nesfârșit de confuzie, durere, flashback-uri și nevoia de amorțire a durerii.

Modalități de a ajuta un supraviețuitor al pierderii de suicid

Dacă știți pe cineva care a pierdut pe cel iubit prin sinucidere, există multe lucruri pe care le puteți face. Pe langa faptul ca te insoti in durerea ta, te poti ajuta sa scapi de stigmatul creat de societate.

1. Întreabă-te dacă poți ajuta și cum

În cazul în care nu sunteți dispus să acceptați ajutor, cu acest gest arătați că sunteți acolo accesibil pentru ei. Evitați distanțarea, astfel încât să știți că puteți vorbi cu dvs. când aveți nevoie.

• Articol asociat: "Cum să-i calmezi pe un prieten când are nevoie de tine"

2. Fiți răbdători

Nu stabiliți o limită de timp pentru pedeapsa supraviețuitorului. Duelul complicat poate dura ani. Încurajați-o să împărtășească povești și să-și exprime gândurile. Repetarea poate fi un factor-cheie în recuperare.

3. Ascultă

Fii un ascultător plin de compasiune. Cel mai bun cadou pe care îl puteți oferi unui iubit care a supraviețuit unei pierderi de suicid este timpul, liniștea și afecțiunea.

4. Acceptarea

Să presupunem că trebuie să-și exprime sentimentele, uneori cu tăcere și alteori cu tristețe sau furie. Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere. Vă puteți exprima sentimentele de tristețe și puteți numi persoana pe care o iubiți. Cei care au pierdut pe cineva prin sinucidere simt durere mare și au nevoie de empatia, compasiunea și înțelegerea

Modalități de a vă ajuta dacă ați suferit o pierdere prin sinucidere

Poate fi foarte dureros, dar trebuie să înveți să faci realitate și să înțelegi asta nu sunteți responsabil pentru sinuciderea celui iubit.

1. Nu puneți limite în durere

Perioada de doliu necesită timp. Trebuie să treceți prin diferite faze până când acceptați realitatea.

2. Planificați viitorul

Când sunteți gata, organizați zilele sărbătorilor de familie împreună cu ajutorul familiei, ziua de naștere și de Crăciun Înțelegeți că aceste momente vor trăi cu tristețe și vor căuta legături de susținere și întărire pentru a minimiza reacțiile de tristețe intense.

3. Faceți conexiuni

Luați în considerare aderarea la un grup de sprijin conceput special pentru supraviețuitorii pierderii de suicid. Mediul poate oferi un mediu de vindecare și sprijin reciproc.

4. Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie de el

Amintiți-vă că treceți prin una dintre cele mai dificile și dureroase situații din viață și este posibil să aveți nevoie de terapie pentru a nu prelungi în mod inutil fazele durerii.

Referințe bibliografice:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Roata vieții
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizarea și suferința de suicid. Studii de deces, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Durerea de suicid este diferită? O reevaluare a literaturii. Sinuciderea și comportamentul care amenință viața, 31: 91-102.