Atacuri de atac de panică și tratament

“Într-o zi, fără nici un motiv, eram acasă și am început să simt că nu mai am suflare. Am inceput sa-mi fac griji pentru ca nu stiam ce se intampla cu mine si inima mea batea mai repede si mai repede. Au fost doar câteva minute, dar mi sa părut că sunt ore, am fost foarte speriat, am crezut că voi da ceva în acel moment”. o atac de panică sau atac de panică este apariția bruscă a unei frică sau a unui disconfort intens, însoțit de simptome somatice care apar brusc și dintr-o stare de calm sau anxietate. Acestea durează aproximativ între 5 și 20 de minute, iar persoanele care le suferă pot prezenta simptome fizice și psihice. Atunci când un atac de panica suferă, persoana are sentimentul că este într-o situație periculoasă, chiar dacă acest lucru nu este real, astfel încât semnalele de alarmă activă ale sistemului nervos și anumite reacții se manifestă ca, de exemplu, o creștere tensiunea musculară (pregătirea organismului de a lupta sau de zbor), creșterea frecvenței bătăilor inimii, respirația devine superficială și rugoasă (se poate produce hiperventilație), transpirație, pierderea controlului, frica intensa, printre altele reacții.

În acest articol despre Psihologie-Online, vom învăța mai în profunzime ce este a Atac de panică: simptome și tratament.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să controlați un indice de anxietate sau atac de panică

1. Simptomele unui atac de panică
2. Cum apare un atac de panică
3. Consecințele unui atac de panică
4. Acțiune de panică: tratament
5. Ce să faci într-un atac de panică

Simptomele unui atac de panică

Trebuie luat în considerare faptul că un atac de panică nu poate fi considerat o tulburare mentală. Atacurile de panica pot aparea la orice altă tulburare de anxietate (tulburarea de anxietate de separare, fobia socială, agorafobia etc.) și alte tulburări mentale, cum ar fi tulburările depresive, consumul de substanțe, tulburări de stres posttraumatic, etc. . și în anumite condiții medicale (de exemplu, gastrointestinal, cardiac, vestibular)

simptome de atac de panică sau atac de panică acestea apar de obicei brusc și ajung la maximul lor expresie în câteva minute. În general, sunt prezentate următoarele:

• Tremor sau tremur.
• transpirație.
• Greață sau disconfort abdominal.
• Senzație de leșin sau amețeli.
• Senzație de respirație sau dificultăți de respirație.
• Frisoane sau senzație de căldură.
• Senzație de amorțeală.
• Accelerarea ritmului cardiac.
• Sentimentul de nerealitate sau depersonalizare (separare de sine).
• Teama de “du-te nebun” sau pierd controlul.
• Teama de a muri.

Cum apare un atac de panică

După cum am văzut la începutul acestui articol, când suferim un atac de panică, există o activare în sistemul nostru de alarmă.

Întrebările cheie legate de acest subiect ar fi: ¿De ce are loc o activare în sistemul nostru de alarmă fără a fi în pericol? și, ¿Cum puteți obține un atac de panică? Există moduri diferite în care putem să simțim simptomele asociate cu un atac de panică fără un motiv evident și chiar să ne găsim într-o stare de calm. Unele dintre ele pot fi următoarele:

• Din diverse motive, de exemplu: trecerea de la culcare la înălțare rapidă, îndoire, prea înțepenită de căldură etc. poate duce la scădere de tensiune. Când se întâmplă acest lucru, apar unele simptome cum ar fi: amețeli, senzație de leșin, vedere încețoșată, vertij etc..
• Când vom trece prin situații foarte stresante, corpul nostru eliberează adrenalina în cantități mai mari și alți neurotransmițători cum ar fi cortizolul. Acest lucru poate cauza unele simptome legate de atacul de panica (accelerare a ritmului cardiac, amorțeală sau amețeli, greață, disconfort abdominal, etc.) apar chiar și după ce este plecat stresorul.
• Unele simptome fizice pot fi generate atunci când corpul trăiește schimbările normale și adecvate fiecărei etape de viață. Acestea sunt schimbări pe care le întâmpină toți oamenii, dar uneori nu este ușor să le observați.
• Uneori, chiar dacă persoana nu este conștientă de aceasta, el tinde să respirați repede și adânc, care poate duce la hiperventilație.

Atacurile de panică sunt generate deoarece persoana interpretează oricare dintre aceste situații (considerate normale și care pot apărea mai mult sau mai puțin frecvent) ca amenințătoare și extrem de periculoase, astfel încât acestea tinde să dea interpretări catastrofale când îi simte, de exemplu, că e pe cale să moară, că va înnebuni, că va pierde controlul etc. Aceste gânduri catastrofale determină activarea sistemului de alarmă, ceea ce produce emoțiile, senzațiile și comportamentele tipice ale crizei de panică..

Este suficient să credem că suntem cu adevărat în pericol, astfel încât sistemul de alarmă să fie activat, iar senzațiile generate de motivele normale descrise mai sus să crească în intensitate. Toate acestea conduc la persoana care se termină cu un atac de panică.

Consecințele unui atac de panică

Oricine poate experimenta o criză de panică într-un moment izolat în viața lor și, în majoritatea cazurilor, nu dau prea multă importanță. De obicei le atribuie că au devenit nervi, că sunt foarte stresați, printre alte cauze pe care nu le consideră îngrijorătoare.

Cu toate acestea, alți oameni care o experimentează pot fi încurcați și se tem să experimenteze mai multe atacuri în viitor. Atunci când se întâmplă acest lucru, persoana afectată va fi mai atent decât de obicei la orice fel de sentiment interior, care va crește probabilitatea ca percepută cu mai multă intensitate (ritmul cardiac, senzații abdominale, etc). Aceeași atenție facilita apar noi crize, la fel ca în orice situație care persoana consideră neobișnuită (deși acest lucru nu este), atunci ei vor veni la interpretările tale mentale catastrofale, ceea ce duce la un cerc vicios apare și noi atacuri de panică.

când atacurile de panică sunt constante iar frica este intensă și recurentă, poate aduce următoarele consecințe:

• Tulburare de panică: acesta este generat atunci când atacurile de panică devin neprevăzute și recurente. Există o preocupare continuă cu privire la viitoarele atacuri de panică sau la consecințele lor, iar persoana începe să arate comportamente de evitare (de exemplu, evitarea exercițiilor fizice, situații familiale etc.).
• agorafobie: Este comună pentru persoanele cu tulburare de panică să dezvolte agorafobie. Ei încep să evite situațiile sau locurile, cum ar fi plecarea la supermarket, accesul la mijloacele de transport în comun, călătoriile etc. Poate chiar să iasă din casă pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că se tem că vor avea un atac de panică și că nu pot fi tratați sau că zborul poate fi jenant.
• depresie: în cazul în care persoana nu primește tratament adecvat pentru a elimina atacurile de panica, este ușor pentru a se produce o depresiune, deoarece cu trecerea timpului tinde să fie izolat de familie, prieteni, colegi, etc, si stima de sine și bunăstarea sunt grav afectate de faptul că sunt atât de limitate.

Alte consecințe:

• Parteneri, probleme de muncă și academice.
• Probleme financiare.
• Incapacitatea de a vă deplasa spre scopuri și obiective personale.
• Crește riscul de suicid.
• Abuzul de alcool sau substanțe.
• Aspectul altor afecțiuni mentale asociate.

Acțiune de panică: tratament

Oamenii se recuperează, în general, dintr-un atac de panică fără a avea nevoie de tratament, totuși, unii ajung să dezvolte o tulburare de panică. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să începeți tratamentul cât mai curând posibil, deoarece cu cât mai mult vă lăsați, cu atât mai greu devine să depășiți, deși nu este niciodată imposibil.

tratamentul psihologic Pentru tulburarea de panică este de a educa și de a informa persoana despre natura acestei tulburări și evoluția ei. Sunteți, de asemenea, învățați o serie de tehnici și strategii pentru a reduce nivelul de stres și anxietate înainte de apariția posibilă a atacurilor de panică. Pe lângă lucrul la modificarea acelor gânduri catastrofale legate de simptomele experimentate în timpul crizei de panică. Toate acestea pentru a reduce treptat simptomele.

terapia cognitiv-comportamentală în asociere cu administrarea unor medicamente, cum ar fi antidepresive și anxiolitice, au demonstrat o mare eficacitate pentru acest tip de tulburare.

Ce să faci într-un atac de panică

După ce am analizat în profunzime simptomele și tratamentul atacului de panică, iată câteva sfaturi care poate fi util pentru controlați un atac de panică:

• Luați o respirație adâncă și lentă, astfel încât să vă simțiți inflamația abdomenului, să mențineți aerul timp de câteva secunde și apoi expirați încet prin gură. Repetați același proces din nou de cel puțin 5 ori.
• Rețineți întotdeauna că reacțiile pe care le experimentați sunt normale, deși se pare că vă confruntați cu un pericol real.
• Încercați să vă ocupați de mintea voastră în alte tipuri de gânduri, să nu mai plătiți atenția asupra simptomelor pe care le întâmpinați.
• Nu depuneți eforturi pentru a lupta împotriva acestor senzații și pentru că doriți să evitați criza, respirați pur și simplu și permiteți-i să știe că nu se întâmplă nimic.
• Găsiți un loc confortabil în care puteți fi în timp ce aceste sentimente trec.