7 sfaturi pentru a evita deprecierea șomajului

Rata șomajului este îngrijorătoare în Spania, și de fapt este aproape 20% din populație. Aceasta este una dintre problemele cele mai îngrijorătoare pentru spanioli, care, de la criza economică care a început în 2008, au văzut cât de precară a devenit o realitate în țara noastră.

Cu toate acestea, șomajul nu are numai consecințe materiale asupra puterii de cumpărare. De asemenea, acesta prezintă un risc mai mare de a suferi simptome depresive.

• Articol asociat: "Sindromul Survivor: lucrul în vremuri de criză poate dăuna sănătății"

Psihologie și șomaj

Cu siguranță, primul lucru care ne vine în minte când ne aflăm în afara muncii este pierderea banilor pe care îi suferim și cum problemele economice ne pot modifica semnificativ viața. Adevărul este că șomajul nu afectează numai buzunarul nostru, dar provoacă probleme serioase la nivel psihologic. Experții vorbesc chiar despre un fenomen numit "deprecierea șomajului".

Consecințele psihologice ale șomajului nu sunt suferite numai de persoana care este șomeră, ci și familia sa. Puteți să o verificați în articolul "Șomajul părinților provoacă depresie și anxietate la copii, potrivit studiului", în care psihologul Jonathan García-Allen se distrează în aceste consecințe și cum le afectează viața persoanei fără serviciu.

Ce este depresia șomajului?

Depresia șomajului apare atunci când persoana a fost șomeră timp de mai multe luni și el percepe că situația o depășește. "Șocul" inițial de a fi în afara muncii poate fi combinat cu încercările repetate de eșecuri de a obține locuri de muncă.

Stima de sine a persoanei sufera, deoarece individul poate experimenta că practic nu îl sună pentru interviuri de angajare, în ciuda faptului că a livrat mii de CV-uri. Această situație descurajează persoana care simte vinovăția și eșecul de-a lungul căii care-și ia viața.

• Articol relevant: "Cele 4 tipuri de stima de sine: te apreciezi?"

Simptomele acestei tulburări mintale

Depresia șomajului prezintă o serie de simptome pe care vi le arătăm mai jos.

1. Neajutorare învățată

O perioadă lungă de timp în șomaj poate arde persoana astfel încât resursele proprii să fie epuizate. În fiecare zi trece fără să găsească muncă și să nu vadă rezultate În fața eforturilor lor, dă mesajul indivizilor că orice își face situația nu se va schimba. Această acumulare de frustrări poate duce individul la suferința de neajutorare învățată.

2. Stima de sine scazuta

Această situație delicată determină persoana să se aprecieze negativ, deoarece se simte de obicei vinovat, în ciuda faptului că situația șomajului are o cauză structurală. Deficiența de sine scăzută afectează, de asemenea, încrederea în sine, și de fiecare dată se simte mai mult ca un individ fără succes.

3. Simptomele somatice

Implicarea psihologică poate provoca simptome fizice. Dureri de cap, dificultăți de somn, probleme sexuale, Riscul stomacului, etc., poate fi o consecință a deprimării șomajului.

4. Obiceiuri rele

Cu timpul, persoana pleacă din ce în ce mai mult. Este dificil pentru el să urmeze obiceiuri sănătoase, cum ar fi exerciții fizice sau hrănire slabă. De fapt, el poate ajunge consumă substanțe dependente, cum ar fi drogurile sau alcoolul pentru a evita confruntarea cu realitatea și problemele care apar în viața ta.

• Articol asociat: "Dependența: boală sau tulburare de învățare?"

5. Alte simptome

Alte simptome, cum ar fi anxietatea, apatie, demotivare sau comportament agresiv poate apărea atunci când o persoană suferă de depresie de șomaj.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni această situație delicată

A fi șomer este un eveniment de viață foarte stresant, deoarece are consecințe nu numai personal, ci și social. Dar ce să facem pentru a evita căderea în depresie când nu avem un loc de muncă? Mai jos puteți găsi câteva sfaturi.

1. Păstrați atitudinea pozitivă și nu pierdeți speranța

Nu lăsați panica să vă preia și să păstrați atitudinea pozitivă. Poate că opțiunile nu apar la primele semne ale schimbării, dar dacă continuați să căutați o slujbă, este posibil să apară ceva. La nivel personal, rămâneți activ și continuați să practicați anumite hobby-uri, Acesta vă va ajuta să vă deconectați și să aveți o minte ocupată.

2. Cunoaște-te

Poate, în realitate, nu vă cunoașteți în profunzime. Aflați la ce sunteți bun, pentru a avea șanse mai mari de succes în găsirea unui loc de muncă. Odată ce știți cine sunteți, atunci vă puteți vinde mai bine și posibil cineva este interesat să te angajeze.

3. Controlează-ți cheltuielile

De multe ori, depresia șomajului apare din cauza ritmului vieții pe care îl avem. și este logic faptul că preocupările economice ne determină să suferim anxietate, stresul și depresia.

Există cazuri în care nu este posibil să se remedieze dificultățile financiare, dar în alte cazuri este vorba de o mentalitate. Eliminați tot ceea ce nu este o prioritate în viața voastră din cheltuielile dvs. și adoptați un alt mod de gândire.

4. Obțineți ajutor

Deși statul de bunăstare a suferit o mare criză, există încă granturi guvernamentale sau locale care vă pot permite să reduceți problemele care au apărut în acest moment delicat al vieții voastre. În măsura posibilului, evacuați acest traseu.

5. Formați-vă

Dacă ai posibilitatea să te antrenezi ... fă-o! Nu pierde timpul, Fii proactiv nu numai în căutarea de locuri de muncă, dar și în dezvoltarea personală. În zilele noastre nu este necesar să mergeți la centrele de învățământ, puteți studia online. Deci, dacă vă puteți permite din punct de vedere economic, nu aveți nici o scuză pentru a nu continua să vă antrenați.

6. Înconjurați-vă cu cei dragi

În această situație delicată este un moment bun să vă înconjurați cu cei care vă iubesc cel mai mult. Poate că trebuie să le spui cum vă simțiți sau pur și simplu petreceți momente plăcute. Contelează-le acum că aveți nevoie de ele.

7. Căutați ajutor psihologic

Uneori, lăsarea acestei situații de deznădejde nu este ușoară și este necesar să primim sprijin psihologic. Există profesioniști buni care pot fi de mare ajutor atunci când începeți să simțiți declinul acestei situații. Puteți afla cele mai bune clinici de psihologie din articolul "Cele mai bune 10 clinici de psihologie și psihoterapie" pot fi utile.

Sfaturi pentru găsirea unui loc de muncă

Dacă doriți un sfat pentru a găsi un loc de muncă, în articolul "Nu am nicio treabă: 7 sfaturi pentru a găsi acest lucru", puteți descoperi cele mai bune strategii pentru a vă întoarce la serviciu după ce ați stat.