De ce mă deranjez când vorbesc

Comunicarea este o acțiune naturală pentru ființa umană, deoarece cuvântul este un mijloc de exprimare care favorizează dialogul și relațiile interpersonale. Cu toate acestea, există situații de blocare care pot apărea în acest plan realist. De exemplu, o persoană se poate simți inconfortabil vorbind cu alții. Acest tip de circumstanță provoacă disconfort și disconfort celor care se simt vulnerabili din cauza acestui fapt care generează nesiguranță.

Riscul de a vă simți confortabil vorbind este acela că adoptați măsura greșită de a vă petrece cea mai mare parte a timpului în zona dvs. de confort: casa dumneavoastră. ¿De ce mă deranjez când vorbesc? În Psihologie-Online vă spunem.

1. De ce mă deranjez când vorbesc cu oamenii
2. Cum să vorbim în public fără nervi
3. Trucuri pentru a nu deveni nervos

De ce mă deranjez când vorbesc cu oamenii

Există diferiți factori care pot produce această situație. Mai jos, vom lista mai multe exemple posibile.

Nervozitatea când vorbim în public

O examinare orală, prezentarea unui proiect în birou, realizarea unei prezentări sau orice acțiune care implică provocarea de a vorbi în public poate produce nervozitate chiar și în cazul persoanelor cu experiență. Teama de vorbire publică se conectează cu alte temeri, de exemplu, teama de ridicol sau critică negativă.

Cu toate acestea, foarte des oamenii fac o interpretare negativă a nervozității înainte de a testa aceste caracteristici atunci când, în realitate, acest lucru poate fi, de asemenea, un simptom al interesului personal de a arăta cea mai bună versiune a dvs. în această situație. Adică, nervozitatea poate fi, de asemenea, o manifestare a gradului de conștientizare a responsabilității. Cu toate acestea, în acest caz, nervii dispar când testul este terminat sau chiar înainte.

Îndrăgostit

Atunci când o persoană este emoționată și începe să simtă ceva special pentru altul, dar nu știe dacă este reciproc, puteți experimenta, de asemenea, acea nervozitate care este perfect reprezentată prin metafora fluturilor din stomac. Așadar, așteptarea dragostei plasează protagonistul într-un orizont de speranță, idealizare, îndoieli și nesiguranță. În acest caz, această nervozitate este depășită cu trecerea timpului, luând mai multă încredere în cealaltă persoană.

Tulburare de anxietate socială

Persoanele care suferă de această formă de fobie socială se simt inconfortabil să se simtă constatate de panica pe care o resimt înaintea procesului altora. Cei afectați de acest diagnostic suferă emoțional și pot chiar să experimenteze crize de anxietate atunci când sunt înconjurați de alți oameni. Acest lucru se poate întâmpla atât personal, cât și profesional.

În acest caz, suferința este, de asemenea, condiționată de puterea anticipării, deoarece se poate întâmpla ca persoana să-și imagineze dramatic modul în care se vor simți într-un eveniment la care au fost invitați sau trebuie să participe în doar câteva săptămâni..

Aflați o nouă limbă

În jurul învățării unei limbi noi se poate ivi nervozitatea celor care se simt nesiguri când nu sunt exprimați în limba lor maternă, deoarece se tem să nu se laude în pronunțarea unor cuvinte sau în folosirea expresiilor incorecte. Această teamă este foarte prezentă și tocmai una dintre cele care blochează cel mai mult obiectivul personal de imersiune lingvistică, deoarece emoția care provoacă cel mai disconfort celor care se simt nervi din acest motiv este rușinea.

Dependența de noile tehnologii

Acei oameni care sunt foarte obișnuiți să interacționeze prin rețele sociale și care nu au experiența practică a relațiilor față în față, experimentează această nervozitate atunci când se confruntă cu aceste situații din cauza lipsei obișnuinței. Ei simt că în spatele unui dispozitiv au o proiecție mai mare în fața improvizării, care produce un tratament strâns în apropierea a două persoane care sunt lăsate să aibă o cafea, să se plimbe sau să meargă la cinema. Dependența de telefonul mobil este o problemă a apariției recente în societatea noastră, care trebuie tratată imediat.

Cum să vorbim în public fără nervi

¿Ce puteți face dacă deveniți nervoși în acest tip de situație?

1. Este important să vă propovăduiți a expunere treptată în jurul acelor momente și situații în care vă simțiți în acest fel. Nu le evitați, deoarece atunci când acționați în acest fel, frica este mărită. Pentru a învăța să vă gestionați frica în loc să vă simțiți copleșiți de aceasta, este recomandat să definiți obiectivele pe termen scurt pe care doriți să le atingeți în legătură cu acea problemă. De exemplu, vă puteți stabili scopul de a face o sugestie la următoarea întâlnire de afaceri a companiei.
2. Pregătiți situația. Această planificare nu poate fi interesantă numai atunci când vine vorba de pregătirea scenariului pentru o conferință. În propria viață privată, puteți întări atitudinea proactivă de a pregăti idei pentru posibilele subiecte de conversație pentru a păstra un plan de petrecere a timpului liber. Aceste idei nu constituie un scenariu, însă vă permit să câștigați încrederea în sine în fața liniștilor inconfortabile.
3. Relaționați îngrijorarea dvs.. Această teamă este un exemplu al modului în care ființa umană este condiționată de puterea subiectivității sale. Și că, în timp ce suferă atât de mult pentru această situație, percepția pe care o au alții este foarte diferită. Cine trăiește condiționat de judecata altora își mărește defectele, adică este condiționat de privirea lor. Apoi, de acum încolo, încercați să lucrați pe gândurile voastre pentru a identifica ceea ce vă spuneți și ce mesaj alternativ vă puteți întreba. Utilizați scrierea ca mijloc de a încuraja introspecția.
4. Puteți practica rutinele de exerciții pentru a repeta momentele ipotetice care pot apărea în viața voastră. Formula formulării juca rolul Este deosebit de eficient. De exemplu, dacă sunteți nervos când vorbiți într-un interviu de angajare, atunci încercați situații centrate pe acest subiect.
5. Dacă întâmpinați frecvent această nervozitate, atunci un film la fel de instructiv ca "Discursul regelui" este pedagogic pentru spectator. Un film cu Colin Firth. Povestește povestea regelui George al VI-lea, condiționată de bâlbâirea lui, citind discursuri referitoare la poziția sa. Cu sprijinul specializat al lui Lionel Logue, specialist în logopedie, el depășește treptat propriile sale limite. Acest film este, de asemenea, un exemplu care, uneori, este important să cereți ajutor profesional pentru a depăși această dificultate.

Trucuri pentru a nu deveni nervos

• Încercați să vă observați mental în situații în care comunicați cu alții dintr-un nivel de asertivitate pe care doriți să-l atingeți cu adevărat. Lăsați-vă imaginația să zboare și să utilizați practica vizualizării pentru a alimenta această bunăstare în inima voastră.
• Controlul respirației. Când vă faceți nervi, acest lucru afectează modul în care respirați. Din acest motiv, încercați să vă concentrați atenția asupra acestui punct pentru a vă recâștiga controlul asupra situației.
• Sunteți în fața unei persoane care este egală cu dumneavoastră. Cineva cu calități pozitive și zone de îmbunătățire. Prin urmare, vă poziționați în acest sens plan de egalitate departe de orice idealizare a capacităților celuilalt.
• observație. Așa cum autorii marelui roman sunt, de asemenea, iubitori de lectură, pentru a depăși nervozitatea cuvântului, puteți încuraja de asemenea obiceiul de a observa alții în situații de acest tip. Prin observație, învățați să modelați gesturile pe care doriți să le internalizați.