De ce mă urăsc? Cauze și soluții

Ați auzit vreodată expresia "Sunt cel mai rău dușman al meu"? Sigur că l-ați auzit cel puțin o dată în viața ta, și adevărul este asta aceasta implică o reflecție profundă.

Unii oameni trăiesc o viață cu mari deficiențe datorită propriilor sentimente de lipsă de valoare și de ura de sine. Acest lucru le face să aibă probleme legate de ceilalți și să fie fericiți. Dar care sunt cauzele acestui tip de senzații? În ce măsură ne schimbă gândurile, emoțiile și obiceiurile? Și, pe scurt, cum putem ajuta, din punct de vedere psihologic, la îmbunătățirea percepției de sine a oamenilor care se urăsc, astfel încât acest disconfort să nu le afecteze atât de mult??

Care este vocea critică interioară și de ce ar trebui să o tăcem pentru totdeauna??

Într-un studiu publicat acum câteva luni, psihologii Lisa și Robert Firestone Au găsit dovezi că cea mai frecventă gândire autocritică dintre majoritatea oamenilor (indiferent de originea culturală, etnică sau religioasă) a fost "Sunt diferit de ceilalți". Cei mai mulți se văd diferit de ceilalți, dar nu într-un sens pozitiv, ci într-un sens negativ.

Toți avem un "anti-sine" care ne detestă modul de a fi

De fapt, chiar și persoanele care au o bună imagine socială și par a fi perfect adaptate și respectate în mediile sociale pe care le frecventează, au sentimente negative puternice și sentimentul de a arăta o față distorsionată asupra lor. Acest lucru este explicat pentru că, potrivit unor experți, identitatea noastră este dezvăluită.

Dr. Robert Firestone explică faptul că fiecare persoană are a "Real eu", o parte din personalitatea noastră, care se bazează pe acceptarea de sine, precum și o "Anti-auto", o parte a conștiinței noastre care ne respinge modul de a fi.

Vocea critică sau "anti-yo"

anti-I Ea este responsabilă să ne boicoteze prin acea voce critică interioară pe care noi toți, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem. Această voce critică este un fel de alarmă din partea noastră selfconcept care face comentarii negative despre fiecare moment al vieții noastre, modificând astfel comportamentul și stima noastră de sine. Este specialist în îngroparea iluziilor și obiectivelor noastre: "Chiar crezi că poți să faci asta? ... Niciodată nu poți atinge acel scop, uită-te la tine, nu ești destul de bun!". De asemenea, are grijă să vă disprețuiască realizările trecute și prezente: "Da, ai avut noroc, nu a fost meritul tău". În plus, anti-auto este un expert în boicotarea bunăstării noastre atunci când ne bucurăm de o relație: "Nu te iubește cu adevărat. De ce crezi că are atât de mulți prieteni în facultate? Nu trebuie să ai încredere în ea ".

Învățând să ignorăm vocea care încearcă să ne boicoteze

Fiecare persoană are această voce critică în interior, ceea ce se întâmplă este că unii oameni plătesc o mare atenție, în timp ce alții au învățat să o ignore. Pe primul, principala problemă este că atunci când vocea critică este acordată o atenție sporită, criticile și reproșurile pe care le lansează sunt din ce în ce mai dure și constante. Astfel, doar presupunând că, în loc de a fi o voce care reprezintă un inamic care trebuie combătut, este o voce care provin de la noastre „reale“ și confunda critici cu opinia reală, acceptând fără toate ceea ce ne spune.

De ce mă urăsc??

"Nu mă urăsc" este o frază recurentă care ne poate trimite vocea critică interioară. Ce origine are acest tip de gândire auto-distructivă?

Pentru psihologii Lisa și Robert Firestone, sunt gânduri generate de experiențele negative ale copilariei și adolescenței. Modul în care ne percepem în diferitele stadii ale copilăriei și ale pubertății, iar judecățile altora față de noi ne modelează identitatea și, prin urmare, o concepție de sine mai bună sau mai rea.

Modul în care alții vă percep afectează decisiv modul în care ne apreciem pe noi înșine

Când suntem supuși unor atitudini negative din partea părinților sau a persoanelor pe care le deținem cu mare preț, Internaționalizăm aceste evaluări și judecăți pentru a ne conforma propriei noastre imagini. Se pare clar că dacă primim atitudini pozitive de la părinții noștri (cum ar fi lingușirea sau sentimentul iubit și apreciat) ne ajută să dezvoltăm respectul de sine bun, atitudinile critice pot promova doar efectul opus. Acest fenomen este perfect explicat prin "Efectul Pygmalion".

În orice caz, nu este vorba de responsabilitatea părinților. Educația unui copil nu este o sarcină ușoară și părinții noștri trebuie să aibă și sentimente negative din propriul trecut; nimeni nu este imun să transmită, chiar și inconștient, judecăți sau gesturi care nu sunt pe deplin adecvate, în special în momente de stres.

O negativitate care este transmisă de la părinți la copii

Dacă, de exemplu, părinții noștri ne-au făcut să vedem că suntem obraznici sau ne-au spus să ne liniștim în mod constant sau chiar dacă s-au simțit copleșiți dacă eram aproape, am putea ajunge să acceptăm ideea că suntem cu adevărat o piedică. Unul dintre efectele posibile ale acestei percepții este că am putea ajunge să fim timizi și retrași de oameni sau să luăm o atitudine subiectivă în viața noastră de zi cu zi și cu relațiile noastre interpersonale.

Cât de importantă este vocea critică în zilele noastre?

"Anti-sinele" nostru poate avea un impact asupra vieții noastre de zi cu zi în mai multe moduri diferite. Putem încerca să ne adaptăm la vocea critică, încercând să ne luăm în considerare criticile. Când afirmăm în mod repetat că suntem un dezastru ca oamenii, putem ajunge să o credem și să alegem, sub această premisă, prieteni și parteneri sentimentali care ne tratează în același mod ca și cum nu ar fi meritat nimic.

Este de asemenea posibil ca, dacă ne spune în mod constant că suntem inefici,Să dezvoltăm o lipsă totală a stimei de sine care ne împinge să facem greșeli care, în final, ne fac să arătăm cu adevărat prost. Este a auto-împlinirea profeției. Dacă ne spuneți de fiecare dată că suntem foarte neatractori, putem chiar să refuzăm opțiunea de a găsi un partener.

Între transformarea unei urechi surde și gestionarea criticii

În momentul în care ascultăm vocea noastră critică interioară, conferim autoritate gândirii și acțiunilor noastre. Este posibil până când începem să proiectăm acest tip de gândire critică față de oamenii din jurul nostru. Suntem la un risc real ca ura de voce critică care ne determină să ne sfârșesc prin patarea ochelarii cu care vedem lumea. În acest moment putem începe să sufere unele simptome de tulburare de personalitate paranoică atunci când vom începe să pună la îndoială oamenii ne percep in mod diferit la vocea noastră interioară așa cum o face.

Putem încerca să rămânem neclintiți de lingușire și de critici pozitive, deoarece contrazic schemele pe care le-am construit pe propria noastră persoană. chiar putem instiga în noi înșine ideea că nu suntem suficient de valabili pentru a avea relații iubitoare. Este o voce critică care nu numai că ne atacă din afară, dar devine treptat personalitatea însăși, atacă fundamentele bunăstării personale. Nu numai că există tot timpul, dar vine un moment în care, din același motiv, oprim percepția, pentru că este complet integrată în noi.

Cum pot să mă opresc de ură?

Există câteva sfaturi care vă pot ajuta gestionați și încercați să minimalizați această ură față de noi înșine, ajungând să trăiască în afara acestor convingeri limitative pe care criticul nostru intern le generează.

Depaseste vocea noastră critică, nostru anti-yo, este primul pas spre eliberare gânduri distructive, dar acest lucru nu este ușor, deoarece multe dintre aceste credințe și atitudini sunt pe deplin integrate în ființa noastră, ne-am internalizat.

1. Identificați vocea critică

Acest proces începe cu detecta și începe să semene fundațiile pentru a putea gestiona această voce critică. Odată ce am recunoscut sursele acestor gânduri critice care ne afectează negativ, trebuie să luăm în considerare ceea ce au pentru anumite (gânduri) și false.

Uneori, după cum am menționat deja, această identificare va presupune că vă întrebați în interiorul dvs. pentru a recunoaște trăsăturile negative pe care le-ați "moștenit" de la părinți în timpul copilăriei. Dacă ați avea părinți foarte exigenți, de exemplu, aveți responsabilitatea de a contesta obiceiurile exigente față de alții pe care le-ați dobândit.

2. Raționalizați și începeți să deveniți realist

Trebuie să răspundem la atacurile sinelui nostru critic care provoacă această ura față de noi înșine de un punct de vedere calm, dar realist și rațional cu privire la sine.

3. Provocați și relativizați

ultimul, trebuie să putem contesta atitudinile auto-distructive care afectează stima noastră de sine pe care vocea negativă ne obligă să o îndeplinim. Când renunțăm la aceste mecanisme de apărare pe care le construim odată cu adaptarea la durerea pe care ați experimentat-o ​​în copilărie, vom încerca să schimbăm unele comportamente care apar din această circumstanță.

De exemplu, dacă ați fost un copil foarte supraprotect și părinții vostri vă urmăreau în mod constant, este posibil să vă dezvoltați încercând să vă izolați de ceilalți, de teama că acestea ar putea intra în viața voastră.

4. Găsiți-vă propria identitate

Ultimul pas pentru a schimba gândirea "Nu mă urăsc" la "Mi-a plăcut" Înseamnă a încerca să-ți găsești propriile valori, idei și credințe cu care te simți confortabil și calm. Care este ideea ta de a trăi viața? Care sunt obiectivele dvs. pe termen scurt, mediu și lung??

Când suntem eliberați de criticul nostru interior, suntem mai aproape de a ne găsi. Putem apoi să începem să avem atitudini și să facem acte care sunt o reflectare mult mai credincioasă a nevoilor și dorințelor noastre, ceea ce va face mult mai multă sens pentru existența noastră.

O cale fără obstacole, dar merită să călătoriți

În timpul călătoriei în care încercăm să nu mai urăm pe noi înșine până nu găsim acea cale care ne face fericiți, este natural să experimentăm un pic de anxietate sau o rezistență din partea vocii critice de a ne abandona gândurile recurente.

Cu toate acestea, dacă unul persistă în provocarea vocii critice interne, Acest lucru se va sfârși prin a deveni mai slăbit puțin câte puțin și putem merge astfel să scăpăm de sentimentul de ură față de noi înșine. Un pas crucial către o viață mai plăcută și mai fericită.