Cele 5 faze pentru a depăși duelul despărțirii cuplului

Depășirea lipsei de iubire și a pauzei cu persoana pe care o iubim nu este ușoară. Există multe momente bune pe care le lăsăm în urmă, iar torrentele emoționale pe care această situație le generează ne face să trăim acest moment ca sfârșit al lumii.

În general, unul dintre cei doi membri ai relației este cel care decide să-l lase și, deși se pare că suferă cel mai puțin, nu este întotdeauna cazul. Există relații care se termină, dar dragostea este încă în viață. Ceva ce complică trecerea la o viață nouă fără cel iubit.

• Vă interesează cititul: "Cele 6 adevăruri incomode despre despărțirea unui cuplu"

Nu este ușor să accepți ruptura

Și, desigur, în punctul de a lăsa în urmă tot ceea ce am experimentat, există multe amintiri care ne-au lovit mințile din nou și din nou. cu siguranță, nu este ușor să accepți că situația a ajuns la capăt, că cealaltă persoană își va reda viața fără noi și tot ce a trăit va fi lăsat în urmă să nu se mai întoarcă niciodată.

Durerea emoțională poate fi chiar mai devastatoare decât durerea fizică și unii indivizi se îngrămădesc pe cuplu ca și cum ar fi un drog. De fapt, dragostea și drogurile folosesc aceleași circuite neuronale, astfel încât psihologii recomandă să nu aibă contact cu cealaltă persoană (cel puțin pentru o vreme) pentru a evita recidiva.

• Puteți afla mai multe despre procesul de a cădea în dragoste și despre neurochimicele implicate în acest fenomen în articolul nostru: “Chimia iubirii: un drog foarte puternic”

Lipsa iubirii nu este un proces liniar

și, ¡da!, Recidivele sunt frecvente în furtul de cord, deoarece nu este un proces liniar. ¿Ce vreau sa spun prin asta? Ei bine, există urcușuri și coborâșuri. Există mai multe faze ale răului care sunt depășite de timp, dar este posibil să ne întoarcem la etapele anterioare atunci când îl vedem din nou pe iubitul.

De asta experții spun că, în lipsa de dragoste, ca și în cazul drogului, cel mai bine este “toate sau nimic”. Cel puțin dacă dorim să evităm suferința mai mult timp și să evităm recidivele care pot duce la un sentiment mai mare de eșec și la conflicte mai mari cu fostul cuplu.

• Articol recomandat: “4 taste pentru a depăși pauza cu fostul dvs. partener”

Timpul devine un aliat mare pentru lipsa iubirii

Când nu mai vedem persoana iubită, circuitele neuronale care sunt implicate în acest fenomen slăbesc și nivelurile de neurochimie cum ar fi dopamina, serotonina, norepinefrina, printre altele, se stabilizează. De-a lungul timpului, organismul se adaptează la schimbare și este posibil să revenim la normal.

A spus asta, există oameni care întâmpină dificultăți serioase în depășirea acestor situații, deoarece diferite probleme (stima de sine scazuta, abilitati sociale slabe ...) le impiedica recuperarea. În aceste cazuri, este necesar pentru a vedea un psiholog specialist în acest subiect, și este important să se evite livrarea de droguri, este necesar de a dobândi convingeri realiste despre relații, pentru a îmbunătăți abilitățile de relație cu alții, sau să învețe să iubească unul același.

Fazele unei pauze de dragoste

¿Dar care sunt fazele de suferință care există? ¿Care sunt caracteristicile sale?

Etapele durerii sunt cinci și ultimul pas este acceptare. Fiecare persoană trăiește etapele în felul lor, iar timpul de depășire va depinde de mulți factori. De exemplu, intensitatea sentimentului, timpul relației sau experiențele anterioare legate de lipsa iubirii.

Acestea sunt fazele erupției cardiace:

1. Faza de negare și de izolare

Această fază este caracterizată deoarece persoana neagă realitatea și acționează ca și cum totul va continua la fel (cei doi împreună). Este o etapă generală scurtă, care apare de obicei ca o formă de protecție, deoarece impactul ruperii este atât de mare încât este dificil să o asimilezi. În acest stadiu, este important ca individul să fie conștient de emoțiile pe care le simt și de motivul pentru care sunt acolo. Trebuie să vedeți situația în cel mai obiectiv mod de a obține mai multă claritate.

2. Faza de furie

Această fază este caracterizată pentru că persoana simte o puternică furie și furie față de persoana care la părăsit. Dacă în faza anterioară persoana nu dorea să accepte realitatea, acum simte o frustrare extraordinară pentru ceea ce sa întâmplat și o învinovățește pe cealaltă persoană pentru răul cuplului. Apoi apare răzbunarea. Uneori, se întâmplă, de asemenea, că, în această situație, furia este îndreptată spre sine sau spre oamenii din jurul lor (și chiar spre întreaga lume).

3. Faza de negociere

Această fază poate fi foarte periculoasă dacă nu este gestionată bine, deoarece în încercarea de a accepta situația și de a se apropia din nou de cealaltă persoană, Puteți face greșeala de a încerca să faceți ceva pentru a recupera relația. O abordare defectuoasă poate rupe din nou situația și chiar poate agrava situația.

4. Faza de depresie

În această etapă persoana pierde speranța de a recupera acea persoană care a iubit cu adevărat. Începe să fie obiectiv și să realizeze că nu se mai întoarce. Deci, el simte foarte rău pentru pierderea a ceea ce a fost atât de special pentru el sau ea.

5. Faza de acceptare

După tristețea fazei anterioare, persoana începe să vizualizeze un viitor nou. Acceptați că relația sa încheiat și că ceea ce nu ar putea fi, nu va fi. Nu mai caută să fie cu cealaltă persoană și să se simtă în pace și pregătit să întâlnească un nou partener.

Lipsa iubirii poate fi depășită

După cum am văzut, psihicul nostru este gata să preia și să depășească o despărțire a unui cuplu. oricum, există unele cazuri în care durerea și senzațiile rele sunt dificil de asimilat și acest lucru poate duce la un fel de tulburare psihologică.

Dacă credeți că vă aflați într-o situație de risc, nu ezitați să contactați un profesionist.

Referințe bibliografice:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Instrumente de ajutor pentru luarea deciziilor pacienților cu depresie. Planul de calitate pentru SNS al MSPS. SESCS; Rapoartele STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Cu privire la doliu și durere. Edițiile Luciérnaga. Barcelona.