Cum să se ocupe și să depășească o pauză de dragoste, în 8 chei

Dragostele de dragoste sunt experiențe pe care probabil că le-am avut sau le-am trecut. Este, de asemenea, despre experiențe care pot provoca o mulțime de disconfort, cel puțin pentru unele dintre părțile implicate. Cum putem depăși acest disconfort?

Deși este o întrebare complexă, deoarece depinde în mare măsură de resursele emoționale ale fiecărei persoane și de istoria fiecărui cuplu, în acest articol vom vedea unele strategii utile pentru a gestiona și a depăși o pauză de dragoste.

• Articol relevant: "De ce este atât de dificil să depășim o pauză sentimentală?"

De ce sunt dificilă pauzele de dragoste??

Este normal ca, atunci când vine momentul să închidem un ciclu, de exemplu, când trebuie să ne luăm la revedere pentru ceva sau pentru cineva, avem multe senzații neplăcute. Tristețe, neliniște, frică, anxietate, furie acestea sunt unele dintre cele mai comune. Acestea din urmă apar mai ales atunci când ciclul a fost închis de altcineva, adică atunci când trebuie să acceptăm o decizie pe care nu o împărtășim în totalitate.

Deși, așa cum am spus, este o experiență destul de comună, ceea ce este, de asemenea, obișnuit să nu știi cum să te descurci cu ea. Acest lucru este normal, pentru că suntem în mod obișnuit obișnuiți să evităm senzațiile negative și circumstanțele care ne provoacă disconfort. Cu toate acestea, să credem că le putem evita complet are consecința cu greu învățăm să tolerăm aceste circumstanțe și emoțiile care le însoțesc.

Dacă ținem seama de faptul că suntem deseori socializați sub logica iubirii romantice, unde predomină ideea că iubirea suferă; procesul de trecere printr-o pauză este complicat. De asemenea, și ca o ruptură, acesta este un proces care implică o experiență de durere, în care adesea trecem prin etapa de a nega închiderea, de a se supăra și de a căuta vinovăția și, în final, de ao accepta. dar, Cum putem să ne mișcăm mai ușor de la negare la acceptare?

• Poate sunteți interesat: "Cum să știți când să mergeți la terapia cuplului? 5 motive imperioase"

8 chei pentru a gestiona și a depăși o pauză de dragoste

Din fericire există câteva lucruri pe care le putem face, chiar și atunci când se întâmplă deja momentul dificil. Unele dintre aceste lucruri pot găzdui unii oameni, și nu alții. Adică nu funcționează la fel pentru toată lumea; este vorba de a le testa și de a găsi confort în funcție de propriile procese.

Acestea fiind spuse, aici sunt 7 chei care pot fi utile pentru a trata și a depăși o pauză de dragoste.

1. Căutați rețeaua de asistență

Atât în ​​cazul unei pauze în dragoste, cât și în orice proces îndurerat, este foarte important să avem o rețea de sprijin, adică oameni care însoțesc și ascultă momentele noastre dificile și ne ajută să compensăm sentimentul pierderii sau singurătății. Ei pot fi familia sau prietenii și Este de obicei despre oameni care au însoțit, de asemenea, procesul de a se îndrăgosti, deși nu neapărat.

Se întâmplă, de obicei, ca atunci când ne agățăm de dragoste romantică, luăm distanța cu rețelele noastre de sprijin, uneori greu de reluat să le căutăm odată ce relația sa încheiat. Este complicat deoarece implică, printre altele, acceptarea vulnerabilității noastre și, de asemenea, acceptarea dacă am făcut o greșeală. Cu toate acestea, întoarcerea la familie și la prieteni poate fi un pas important pentru a trece mai ușor prin procesul de înjosire.

2. Faceți schimbări semnificative

De asemenea, este comun că, atunci când ne aflăm într-o relație, acumulăm obiecte, cadouri, fotografii, amintiri, între o serie de elemente materiale care simbolizează relația și legătura afectivă. În timp ce acestea sunt obiecte care înseamnă lucruri importante pentru noi, acestea sunt și lucruri care pot prelungi procesul de negare și furie și, prin urmare, complică procesul de acceptare.

Este important apoi să vă îndepărtați de aceste obiecte. Această distanță poate fi tradusă în eliminarea lor, dar poate fi tradusă și în locuri în schimbare sau salvarea acestora pentru un moment. Rețineți că eliminarea acestora va cauza senzații neplăcute, deci ar fi mai bine să faceți acest lucru puțin câte puțin. Asta înseamnă să scapi de un singur lucru la un moment dat sau să începi să le muți, apoi să-i salvezi și, în final, să-i arunci; sau nu, în funcție de modul în care ne simțim în procesul nostru.

• Poate că te interesează: "Cum să închizi un ciclu emoțional, în 6 pași"

3. Creați obiceiuri noi

În legătură cu cele de mai sus, este comun să fii într-o relație pentru a crea noi hobby-uri, noi gusturi și chiar noi interese. Pentru a scăpa de tot ceea ce este dificil deoarece este vorba de activități pe care le internalizăm și pe care le punem în practică zilnic. Detasamentul implică apoi modificări puternice, ceea ce cu siguranță nu se poate întâmpla peste noapte. Este important să nu încetăm să fim activi și să căutăm noi lucruri de făcut chiar și atunci când ciclul cuplului sa încheiat.

4. Recuperați hobby-urile vechi

Nu trebuie neapărat să creăm obiceiuri noi. De asemenea, funcționează pentru a recupera obiceiurile pe care le-am avut înainte de a fi în relație. Indiferent dacă funcționează sau nu, depinde într-o mare măsură de durata relației și de cât am schimbat în cursul acestei relații.

Cu toate acestea, poate fi un exercițiu bun de a gândi retrospectiv și de a încerca să ne amintim activitățile pe care le bucurăm înainte de a începe relația, precum și să încercăm să ne apropiem de aceste activități. Adică, explorați un pic și vedeți ce ne putem bucura din nou și ce nu.

5. Respectarea deciziilor

În timp ce suntem în proces de negare și de tranziție la acceptare, este comun pentru noi să încercăm să facem tot ce este necesar pentru a "recupera" relația. De obicei, acest lucru se întâmplă mai ales dacă nu am luat decizia. Deci, atunci, Este comun că ne străduim să facem posibil ca cealaltă persoană să "se îndrăgostească din nou", sau cu alte cuvinte, intrăm ușor în logica "luptei pentru iubire".

Aici este important să nu confundăm "recuperarea" sau "îndrăgostirea" cu "hărțuirea". Și nu confundați "dragostea" cu "posesia", "presiunea" sau "obligația". Deși procesul durerii poate fi foarte greu de acceptat, este important să se respecte închiderile și deciziile luate..

6. Tolerați practicarea frustrării

Trebuie să presupunem că relațiile și legăturile emoționale duc la riscul de disconfort. Nu putem da vina pe alții pentru acel disconfort, este comun că, în timp ce suntem în proces de a accepta sfârșitul ciclului, căutăm responsabilitatea în cealaltă persoană, atât pentru a fi terminat, cât și pentru a ne face să suferim sau pentru a atenua această suferință. Pentru a ajunge la acceptare trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru propriul nostru disconfort și încercați să căutați alternative și instrumente dincolo de persoana cu care am împărtășit o relație.

7. Scrieți cum vă simțiți

Ceva mai specific, care poate funcționa pentru ca unii oameni să-și închidă procesul, este să-și ia rămas bun de la scrierea unui text celor care au trebuit să plece. având în vedere că Este adesea dificil să spunem ceea ce simțim, dar nu pentru că este dificil să nu mai simți asta, o posibilă măsură de a scăpa este de ao scrie. Aceasta poate fi sub forma unei scrisori de adio care poate sau nu să fie dată celeilalte persoane sau poate fi pur și simplu un text care ne permite să exprimăm emoții pe care uneori nu le recunoaștem dacă ne gândim doar la ele sau dacă încercăm doar să le vorbim.

8. Luați-vă timpul

Este important să rețineți că procesarea unei pierderi sau încheierea ciclului necesită un timp. Din același motiv, nu este necesar să ne împovărăm să depășim aceste schimbări de la o zi la alta. Unii oameni pot lua o zi, iar alții pot lua mult mai mult.

De multe ori acest proces prelungește și devine mai furtunoasă când avem ideea că am petrecut deja câteva zile și suntem încă în aceeași situație. Aceasta nu înseamnă că nu ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine, dar înseamnă că atunci când am trăit o experiență atât de semnificativă, este normal să luăm și un timp semnificativ. învățați să vedeți această experiență într-un mod diferit.