Cum să scapi de cineva 4 trucuri științifice

Dragostea a fost întotdeauna definită ca ceva pe care nu-l putem controla. Soseste, ca un fenomen meteorologic, ne afecteaza intr-un mod care depinde de personalitatea noastra si de experienta noastra cu relatiile anterioare, iar uneori ea dispare.

Cu toate acestea, există momente când simțirea dragostei pentru anumiți oameni este în mod clar contraproductivă și știm că, deși ar trebui să nu mai simțim o astfel de afecțiune pentru cineva, aceasta este o opțiune care depășește mijloacele noastre. În ciuda acestui fapt, există anumite obiceiuri și comportamente care fac mai multe șanse să ajungem să ieșim din dragoste cu cineva.

• Articol recomandat: "Tipuri de dragoste: ce fel de dragoste există?"

Când cădea din dragoste este cea mai bună opțiune

Deși sună brută, să nu mai simți dragoste pentru cineva poate fi chiar bun pentru sănătatea ta. Este evident că în acele cazuri în care există o relație toxică a unui cuplu în care abuzul și violența fizică și verbală sunt frecvente, dar și în cele în care există iubire necondiționată.

Ideea este că cursul gândurilor noastre nu merge întotdeauna în direcția dorită sau care produce o bunăstare mai mare. O mare parte din acest lucru se datorează faptului că amintirile, ideile și imaginile care intră în centrul atenției conștienței noastre tind să scape de controlul nostru.

Putem decide mai mult sau mai puțin în ce detalii sau aspecte să ne concentrăm atenția, dar problemele care ne ocupă de mintea noastră nu sunt de obicei alese de noi. Sau, mai degrabă, alegem să numim anumite amintiri și să le analizăm, dar nu avem puterea totală să-i facem să plece, și nu putem să evităm din când în când că suntem asaltați de surpriză: aceasta face parte din funcționarea normală a creierului nostru.

Cu toate acestea, că acest lucru este normal nu înseamnă că, în anumite circumstanțe, acest fenomen de amintiri care vin în minte nu poate deveni dureri de cap reale; în special, dacă acele amintiri au de-a face cu relațiile anterioare, iubesc dezamăgirile și inima frântă.

Deci, cum să luați măsuri în această privință? A spune că dorim să ieșim din dragoste este mai ușor decât să o facem, dar asta nu înseamnă că este imposibil ca acest tip de sentiment să slăbească în favoarea bunăstării noastre și a autonomiei noastre personale. Mai jos puteți citi câteva chei pentru ao realiza.

1. Reglează contactul fizic și vizual

Contactul cu ochii și atingeți sunt două situații: ambele fac productia corpului nostru de oxitocină, un hormon legat de afecțiune și stabilirea legături de încredere este declanșată. La randul lor, o cantitate mai mare de oxitocina in sangele nostru si in spatiile prin care neuronii din creierul nostru comunica fac emotii si comportamente legate de dragoste apar. De fapt, acest lucru se întâmplă chiar și atunci când privești în ochii anumitor animale de companie.

Prin urmare, unul dintre primii pași de dezangajare de la o persoană a cărei relație este dăunătoare pentru noi este face ca acest contact fizic și vizual să fie mai sărac și mai rar, deși în acel moment doriți să faceți contrariul.

2. Învățați să trăiți departe de acea persoană

Un alt aspect important atunci când cade din iubire este puneți lucrurile ușor la început, evitând să vedeți acea persoană, cel puțin pentru câteva zile sau săptămâni. Dacă dragostea este, printre altele, să se gândească la faptul că una pentru o bună parte din timpul zilei pentru a inversa această dinamică este bine să nu ne expunem la situațiile în care trebuie să ne gândim la asta în mod forțat pentru că avem înainte.

În multe feluri, lucrări de dragoste, cum ar fi un medicament, deoarece ambele vedea când persoana pe care doriți ca utilizarea unei substanțe de dependență circuitele recompensa a creierului, in special pe baza activeaza neurotransmitator dopaminei.

Prin urmare, reducerea treptată a numărului de ori este activată va fi necesară pentru ca creierul nostru să se rearanjeze la noul stil de viață. Deși, da, acest lucru este greu de făcut și necesită eforturi. De aceea, înainte de a se întreprinde această sarcină, este bine să ne imaginăm ariori posibile scuze pe care să ni le putem pune să vedem acea persoană; astfel putem să le recunoaștem ca atare când apar.

3. Luați rutine care ne fac independenți

Pentru a remake o viață ca o persoană departe de persoana pe care am gândit despre, nu este necesar să se oprească să se gândească la ea, dar, de asemenea, găsiți activități care să împiedice acest lucru. Dacă facem toate lucrurile pe care le-am făcut când eram îndrăgostiți, creierul nostru va observa că singura piesă a puzzle-ului care lipsește este prezența acelei persoane și această neconcordanță ne va da probleme. Pe de altă parte, dacă ne potrivim cu distanța acelei persoane cu alte schimbări semnificative în viața noastră, legate de rutina noastră, va fi mai ușor să ne angajăm în această fază de tranziție.

În plus, inventarea de noi moduri de a trăi zi de zi ne va face mai posibil să luăm în considerare activități care nu au nimic de-a face cu viața unui iubit sau în dragoste, cu care posibilitățile de a gândi despre persoana pentru care am simțit că ceva se diminuează: pur și simplu, referințele la aceasta vor fi mai rare.

Pe scurt, stilul de ceea ce au propus psihologii de comportament ca BF Skinner, dacă vrem să facem schimbarea noastră de viață poate lua în considerare faptul că cel mai important lucru este de a schimba mediul și activitățile care tind să fie expuse, mai degrabă decât încercarea de a să ne modificăm fără să ne mișcăm un mușchi.

4. Lucrați pe stima de sine

uneori, eșecul proiectului de relație cu cineva este o lovitură serioasă pentru stima de sine. De aceea, la modelele comportamentale anterioare trebuie să adăugăm o evaluare constantă despre imaginea de sine și stima de sine. Dacă nu, este ușor ca, pe măsură ce ne simțim invalizi ca oameni, căutăm cu disperare să fim cu cealaltă persoană, să ne acceptăm mai bine pe noi înșine.

Pentru aceasta este necesar să încercăm să facem o analiză cât mai rece și mai îndepărtată posibil de cine suntem, de ceea ce facem și de ceea ce ne definește, luând în considerare evenimentele pe care le-am trăit. Adică nu este vorba despre a ne gândi la noi înșine ca entități independente ale mediului nostru: ceea ce contează este să ne dăm seama cum ne comportăm cu mijloacele pe care le avem și în funcție de obiectivele și interesele noastre.

Gestionați atenția

După ce ați citit aceste chei pentru a scăpa de cineva, ați realizat că aproape toți se bazează pe o temă comună: atenție. Știind cum să ne concentrăm atenția asupra atenției ne concentrează asupra acelor lucruri care sunt cu adevărat necesare sau utile pentru noi și, prin urmare, ne ajută să scăpăm de rumânare, acest proces similar unui cerc vicios prin care aproape tot ceea ce facem sau percepem ne amintește că ne face să se simtă rău: așa cum ne simțim triști, gândiți-vă la ceea ce provoacă, și modul în care ne gândim la ceea ce provoacă, ne simțim triști.

Deci, cheia este de a interveni la fel de mult pe gândurile noastre ca și pe acțiunile noastre de a rupe cu acea bucată aparent infinită de comparații și tristețe. Începeți să impuneți o anumită disciplină În ceea ce facem, deși organismul ne cere să facem altceva, este fundamental să nu mai depindem de faptul că depindem emoțional de acea persoană că ne îndrăgostim de o zi. Și, bineînțeles, dacă credem că problema este atât de intensă încât interferează în totalitate cu calitatea vieții noastre, merită să ne gândim dacă este convenabilă mergeți la sesiuni de psihoterapie. În orice caz, motorul schimbării trebuie să fie întotdeauna noi înșine.