7 sfaturi pentru a face față pierderii emoționale

Dimensiunea afectivă are legătură cu abordarea sau dispoziția pozitivă față de ceva sau pe cineva. Este o stare de empatie care implică universul emoțiilor. Existența impune etape de suferință, cum este cazul pierderilor afective, care pot fi depășite numai prin doliu. Aici vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să depășiți aceste experiențe dureroase.

Să începem prin a clarifica acest lucru duelul implică un proces care urmărește echilibrarea emoțiilor după o pierdere emoțională. Acest proces de doliu are loc într-un context marcat de durere, negare, tristețe, confuzie, furie și vină.

Aceasta, ulterior, dă loc de demisie și reconstrucție. Un duel bine rezolvat ne va întări împotriva altor adversități și ne va oferi experiență care ne permite să conducem o viață mai fericită și mai sănătoasă.

"Nu-ți face griji. Orice pierdeți vă revine în alt mod"

-Rumi-

Când pierzi Emoțiile emotive sunt mai intense și mai profunde. Pierderile afective pot fi diverse: moartea unei rude sau a unei persoane foarte apropiate, întreruperea cu partenerul dvs., apariția unei boli catastrofale, cum ar fi cancerul, pierderea locului de muncă și chiar pensionarea, sunt câteva exemple.

Aspecte generale ale pierderii afective

Un aspect important care trebuie păstrat în minte este că cât de mult mai surprinzător este pierderea emoțională, cu atât va fi mai greu să depășiți duelul. Să vedem asta cu un exemplu. Un prieten apropiat se îmbolnăvește și starea lui devine din ce în ce mai complicată. Degradarea treptată este evidentă și în cele din urmă moare. Această știre nu ne-ar surprinde. Cu toate acestea, dacă am împărtășit ieri același prieten și astăzi am aflat că a murit, impactul este mai mare și mai greu de depășit.

În timpul procesului de depășire a pierderii emoționale pot apărea comportamente auto-distructivă, ca reacție la durerea care este experimentată. Aceste comportamente pot fi asociate cu excese și gânduri obsesive.

În general, acest lucru se datorează faptului că nu am devenit conștienți de gradul de dependență pe care îl aveam pe cineva și când se produce pierderea, o parte dintre noi moare cu cealaltă persoană. Deci ne simțim neajutorați.

uzual Când oamenii trec printr-o etapă de doliu, ei se confruntă cu o lipsă de interes pentru lucrurile pe care le-au bucurat odată. În unele cazuri, acestea depășesc consumul de alimente, medicamente sau alcool ca resursă pentru a se distanța de durere, însă acest lucru face ca situația să fie mai gravă.

4 sfaturi cheie pentru a prelua pierderea emoțională

Acestea sunt cele 4 recomandări de bază pentru a face față unei pierderi emoționale. Acestea sunt acțiuni care sunt pozitive pentru a împiedica conducerea duelului în direcția greșită. Acestea sunt elemente pe care trebuie să le aplicați pentru a continua.

• Procesul unui duel necesită timp, rănile ele se vor vindeca treptat și este ceva care nu poate fi grăbit. Duelul trebuie asumat, mai devreme sau mai târziu. Și cea mai gravă decizie care poate fi luată este să luați comenzi rapide pentru a reduce durerea sau a încerca să o ignori.
• În cazul în care durerea se datorează unei pierderi emoționale din cauza morții unui apropiat al dvs., nu este pozitiv să ascundeți suferința și să evitați să vorbiți despre decedat.. Într-un sens contrar a ceea ce se crede de obicei, vorbind despre persoana dispărută produce o ușurare. De asemenea, ajută la evoluția sănătoasă a duelului.
• Când durerea pare să se înrăutățească și face o criză Este posibil să vă simțiți dorința de a vă răni sau chiar să aveți gânduri suicidare. În acest caz, este mai bine să vă împărtășiți gândurile cu cineva în care aveți încredere sau să căutați ajutor terapeutic.
• Nu există o metodă corectă sau greșită pentru a depăși un duel. Acest proces se realizează în etape și nu are un timp de dezvoltare specific. Aceasta va depinde de fiecare persoană și de tipul și intensitatea pierderii. S-ar putea chiar să existe vremuri când credeți că nu veți putea face acest lucru, dar puteți. Dacă nu, amintiți-vă momentele din trecut când ați avut același sentiment.

3 sfaturi suplimentare

Pe lângă recomandările anterioare, există și alte aspecte importante pentru a face față cu succes unei pierderi afective. Ei trebuie să facă, mai presus de toate, cu gestionarea emoțiilor și a percepțiilor subiective.

• Este important să ne exprimăm emoțiile, acest lucru ne eliberează și ameliorează povara pe care o purtăm. De aceea, nu trebuie să reprimați dorința de a plânge, de a descărca energia fizică acumulată ca rezultat al frustrării. Uneori este suficient să vorbim cu cineva. Odată cu trecerea timpului, sentimentul va fi mai puțin dureros.
• Când durerea este insuportabilă și rămâneți blocată la acel moment, este mai bine să căutați ajutor profesional. Acest lucru vă va oferi sprijinul și cunoștințele necesare pentru a face progrese în procesul dvs. de pierdere. În unele cazuri, apar complicații suplimentare, cum ar fi, de exemplu, apariția bolilor ca urmare a somatizării conflictului.
• Cât de nedreaptă ar părea, viața continuă. Este o practică impunere naturală de a continua viața voastră și încercați să nu vă abandonați studiile sau munca, îngrijirea animalului dvs. de companie, practica unor sporturi. Incearca sa nu scapi de emotii si sa incerci sa faci lucrurile pe care le-ai face in mod normal. Dar, mai presus de toate, nu vă simțiți vinovați pentru că vă simțiți bine.

Sfârșitul ceva este începutul altceva. În spatele suferinței se poate ascunde o bunăstare mai bună. S-ar putea să nu o vedem la început și trebuie să așteptăm un pic pentru ao vizualiza. Scăderea afectivă este un moment de criză în care putem găsi adevărata noastră forță interioară. Suferința poate fi transformată în securitate și încredere pentru a continua să riscă să existe și să iubească.

Cele 6 tipuri de doliu Există diferite tipuri de doliu. Ceea ce diferențiază unul de celălalt este modul în care fiecare persoană se ocupă de ele și le procesează. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Ricor, Trei Surori