Cum să încetați să vorbiți adormit

Vorbind adormit este una dintre tulburările de somn pe care copiii și adulții pot suferi, fiind mai frecvente la copii. Acest tip de condiție este, de asemenea, numit somniloquy și se referă la acele momente în care în timpul ciclului de somn persoana emite sunete care uneori pot fi chiar și conversații lungi.

Acest tip de tulburare, de obicei, nu necesită tratament decât dacă este o boală care necesită intervenția GP, deși aceste cazuri sunt rare. Deci, dacă ați petrecut timp vorbind adormit și vă întrebați cum să nu mai faceți acest lucru, în acest articol de Psihologie Online: cum să nu mai vorbim adormit, Vom da o serie de sfaturi care pot fi foarte utile pentru a le atinge.

1. Remedii de a nu vorbi în visuri
2. Cum să nu mai vorbim adormit? Mai multe sfaturi
3. Vorbește în vis: cauze posibile

Remedii de a nu vorbi în visuri

Dacă provoca o mulțime de frustrarea sleeptalking fapt și simți că nu poate ajuta în nici un fel, trebuie să știi că poți să faci în mod eficient ceva pentru tine să-l oprească sau cel puțin să aveți succes mult mai puțin frecvent. Fiți atenți la această serie de sfaturi care vă vor ajuta, fără îndoială, să o atingeți.

Ia suficient somn

Este foarte important să stabiliți bune obiceiuri de somn și asigurați-vă că dormiți cu adevărat suficient pentru a avea un somn bun. Simplul fapt de a face acest lucru va reduce numărul de ocazii pe care le vorbești noaptea considerabil. Deci, ar trebui să încercați să aibă o rutina de zi cu zi, în care programele sunt setate pentru a merge la culcare și să se trezească și să încerce că există multe suișuri și coborâșuri și nepotriviri cu ori acest lucru aduce consecințe pentru organism făcându-l mai mult Este posibil să vă simțiți epuizați în timpul zilei și chiar și cu un anumit grad de stres și iritabilitate.

dar, ¿Ce poți să faci dacă îți este greu să adormi? Câteva sfaturi pentru a putea realiza este citirea în timp ce stați în pat, evitați să urmăriți televiziunea, nu folosiți telefonul mobil sau computerul înainte de culcare, faceți o baie relaxantă și / sau meditați.

Gestionați nivelurile de stres

Faptul că sunteți stresat toată ziua afectează în mod direct calitatea somnului pe care îl veți avea, deci este recomandabil să încercați să reduceți nivelul de stres zilnic, astfel încât să nu mai vorbiți adormit. Unele moduri de a gestiona stresul de zi cu zi sunt de a efectua exerciții de relaxare, meditați, du-te la terapia psihologică, desfășurați activități de relaxare etc..

Utilizarea medicamentelor

În unele cazuri, există probleme de somn foarte marcate în cazul în care și în cazul în care de fiecare dată domeniile vieții persoanei sunt mai afectate din cauza a nu avea un somn odihnitor, trebuie să consultați medicul dumneavoastră, deoarece există unele medicamente care pot reușesc să o atingă. Nu este un tratament în cazul în care persoana trebuie să ia medicamente pentru a dormi pentru o lungă perioadă de timp, dimpotrivă, acest tip de medicamente pentru somnambulism va ajuta persoana să înceapă să aibă un model de somn obișnuit și să realizeze, de asemenea, o rutină sănătoasă zilnică de somn.

Cum să nu mai vorbim adormit? Mai multe sfaturi

Cu toate că acest tip de condiție nu este considerată ca fiind ceva serios, mulți oameni care se întâmplă de obicei cauzeaza destul de disconfort mai ales atunci când dormi cu cineva, fie prin anxietate, care generează ei știu că vor Spune ceva inadecvat sau pentru simplul fapt că pot să trezească cealaltă persoană. În majoritatea cazurilor în care se întâmplă această situație, persoana nu-și amintește ce a spus în timpul nopții, așa că nu știe că doarme dacă nu o înțelege altcineva și îi spune.

Tratamentul somnitochiei

Alte sfaturi pentru nu mai vorbi în visuri Acestea sunt următoarele:

• Evitați consumul de alcool înainte de a dormi. Când consumăm băuturi alcoolice pe timp de noapte, mai ales dacă este înainte de a merge la culcare, este mult mai greu să adormi și, prin urmare, crește șansele de a vorbi adormit. Deci, este necesar, dacă vrem să dormim bine și să nu vorbim noaptea, să reducem sau să evităm în totalitate consumul de alcool în acele momente.
• Nu mâncați prea mult înainte de a dormi. Ar trebui să evitați mesele grele cu orice preț înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru îngreunează un somn odihnitor. Prin urmare, se recomandă să mâncați cel puțin o oră înainte de culcare și că ceea ce vom avea cina este alimente ușoare.
• Atitudine pozitivă. Deși acest lucru nu pare a fi așa, mersul la culcare cu o atitudine pozitivă ușurează un somn bun. Atunci când avem o atitudine negativă în cazul în care ne invadează gânduri de neliniște și îngrijorare, este mult mai probabil ca vom avea coșmaruri, probleme de somn, anxietate și chiar insomnie, astfel încât, de asemenea, crește șansele care vorbesc în vise.

Vorbește în vis: cauze posibile

Cauza exactă este necunoscută de ce unii oameni vorbesc în vise, iar alții nu se dovedesc, în general, a fi ceva total inofensiv, ceea ce nu implică nici o problemă de gravitate mai mare. Cu toate acestea, nu vom exclude faptul că există unele cazuri care, deși sunt minime, ar putea fi un alt tip de boală gravă, printre cele mai frecvente fiind următoarele:

• Tulburări de consum de noapte
• Efectele secundare ale unor medicamente
• Tulburări de anxietate
• Febră sau alte afecțiuni medicale
• Un tip de tulburare mintală
• Abuz de substanțe toxice