Bunăstarea la locul de muncă cum să ne auto-motivați

Despre ce vorbim când vorbim despre fericire? Există mulți oameni care vorbesc despre (și vinde) ideea de fericire. De fapt, acest lucru pare a fi un mad, similar cu a fi subțire sau nu mănâncă carne. Dar, ca totul în viață, trebuie să mergem la cine studiază cu adevărat fericirea pentru a ști ce vorbim: psihologi.

Diferitele teorii ne indică aspecte precum bunăstarea economică sau conexiunile sociale, printre altele, ca cele care ne influențează cel mai mult fericirea. Desigur, ele sunt importante, dar cum afectează fericirea mediului de lucru??

Ne petrecem cea mai mare parte a vieții noastre la locul de muncă și, în multe ocazii,, o facem cu un ton emoțional, să zicem, neutru.

• Poate că sunteți interesat de: "Cucerirea fericirii conform lui Bertrand Russell"

Fericirea la locul de muncă

Dacă lucrăm, putem aștepta la anumite proiecte și chiar putem simți momente de legătură strânsă cu echipa noastră. Sunt momente de fericire. Dar, în majoritatea cazurilor, această stare se întâmplă întâmplător.

În mod normal, nu asociem munca la fericire, și acesta este începutul problemei. Dacă întrebăm în mod aleatoriu mai multe persoane aflate într-o situație de muncă, este posibil să ne spunem că fericirea are un loc de muncă, că ei se consideră norocoși pentru asta. Și asta, în timp ce este așa, a fi fericit în timp ce lucrați este ceva mai degrabă secundar. Facem deja alte lucruri pentru a fi fericiți, ne vor spune.

Dar dacă nu ne asociem munca cu o posibilă fericire, nu negăm o parte importantă a vieții noastre? Mergeți fericit să lucrați chiar pare oarecum obscen. Nu este bine văzut că cineva o poate manifesta; cel mai moale lucru pe care îl veți primi sunt comentariile care se referă la norocul dvs., în plus față de mulți alții considerați mai puțin.

O mai bună bunăstare la locul de muncă, o performanță mai bună

Cel mai curios lucru este asta Cercetarea fericirii la locul de muncă acestea arată în ce măsură influența lor asupra productivității și sănătății este enormă. Cei care sunt fericiți, lucrează mai mult și au mai puține pierderi.

Un sondaj efectuat de Gallup în 2015 arată că doar 32% dintre muncitorii americani au declarat că s-au "implicat activ" în munca lor. Majoritatea (52%) nu sa simțit implicată și 17% s-au considerat total deconectați de mediul lor de lucru.

Ceva ce trebuie să facem, nu crezi? O mare parte din problemă este plictiseala. A face același lucru mereu, este o garanție a permanenței. Strâmtorarea și fericirea nu se potrivesc împreună, acestea sunt primele schimbări care trebuie făcute. Găsiți oportunitatea de a învăța noi strategii și instrumente, de a facilita mobilitatea între departamentele companiei, de a găsi locurile comune de schimb de idei ... par să fie unele dintre cele mai bune antidoturi pentru combate plictiseala si promoveaza bunastarea si entuziasmul in companie.

• Poate că te interesează: "Conducerea transformatoare: ce este și cum să o aplici echipelor?"

Capcana rutinei de lucru

Un alt factor care este direct asociat cu fericirea la locul de muncă are de-a face cu rutina. Lăsați biroul la ora micului dejun sau a prânzului, au săli de întâlnire cu colegii din alte departamente sau companii, puterea pe care creierul nostru o mentine intr-un ton activ. Dacă în plus, companiile își dedică o parte din timpul lor pentru a promova exercițiul și înțelepciunea, efectele ar fi spectaculoase. Se întâmplă deja în companii care fac acest lucru.

Reducerea timpului întâlnirilor interminabile, ajustându-le la un program stabilit și cu un moderator care este responsabil pentru distribuirea schimburilor, este, de asemenea, un element puternic pentru a dizolva plictiseala. Prezentări scurte Întrebări scurte Scurte cicluri de sarcini. Aceasta pare a fi cheia pentru a menține forma musculară a fericirii.

Și zâmbește A face acest lucru este strâns legată de fericire. Poate părea evident, dar este ca și cum am răspândit un zvon: dacă zâmbim, generăm un efect asupra celor din jurul nostru. Vor fi cei care se împotrivesc - chiar și în mod activ - dar vor trebui să cedeze sau să se simtă izolați.

Îmbunătățirea fericirii la locul de muncă

Fără îndoială, vom avea întotdeauna pe cineva care ne va spune că dacă nu suntem mulțumiți de lucrare, o vom lăsa. Este o opțiune foarte respectabilă. Complicată în vremurile actuale, dar posibilă. Cu toate acestea, vine dintr-un punct de vedere conform căruia fericirea vine din afară. Prin urmare, modificați mai bine aerul, decât să ne schimbați.

Dacă opțiunea dvs. este de a încerca ultima, vă sugerez câteva idei care ar putea fi valoroase pentru a începe să transformați această fericire la locul de muncă. Acest lucru se aplică oricărei realități de muncă pe care o dorim. În unele va fi mai complicat, dar este realizat cu dedicație și convingere. Și, în plus, dacă toate nivelurile companiei sunt convinse de aceasta, Va fi mult mai simplu să o faceți.

1. Stii ce te face fericit

Se pare ușor de evaluat dacă suntem sau nu fericiți și în ce măsură suntem fericiți. Asta nu înseamnă că o facem. Dar ceea ce pare mai complicat este defineste ceea ce ne face fericiti, personal. Suntem diferiți, unici, deci pare logic că fiecare dintre noi avem, așa spunem, "amprenta noastră fericită". Ce ne face fericiți intim.

Acest lucru nu are legătură doar cu mediul de lucru, deși totul este interconectat fără îndoială. Știind ce ne face fericiți și luând-o într-o listă pentru a fi conștienți de ea este unul dintre primele exerciții pe care le propunem.

Să luăm în considerare această fericire include atât plăcerea, cât și scopul, și nu este doar emoția pozitivă pe care o presupunem. Să scriem amândouă. Ce ne face să simțim plăcerea și care ne face să ne simțim implicați activ în ceva.

• Articol asociat: "Dependența de muncă, legată de tulburările psihiatrice"

2. Construiți fericirea activă în mediul de lucru

Fericirea nu se întâmplă. Nu numai că trebuie să fim conștienți de ceea ce ne face fericiți, pasivi. Trebuie să o construim. Faceți-o să se întâmple.

Nu este ușor, mai ales când suntem foarte ocupați. E ca și cum ai găsi spațiul pentru a merge la sală. Dar odată ce o faci, nu poți trăi fără ea! Începeți încetul cu încetul prin mic chestie care vă conectează cu un sentiment de scop și apartenență. Poate fi micul dejun cu un prieten în pauză pentru a face acest lucru, pentru a avea grijă de o plantă pe care ați adus-o la birou, pentru a asculta muzică în timp ce pregătiți un raport ... sunt mici lucruri care adaugă înțeles mediului dumneavoastră de lucru. Tu faci a ta.

Aceste schimbări aparent mici pot avea un impact foarte semnificativ asupra modului în care vă simțiți în timpul timpului de lucru. Vă construiți un mic mediu de fericire personală la locul de muncă. Puteți începe să vă gândiți la ceea ce doriți să vă schimbați de acum înainte. Faceți o listă cu ceea ce depinde exclusiv de dvs. și un altul care poate conține propuneri pentru a ajunge la un consens cu colegii dvs. sau pentru a-l propune șefilor.

3. Căutați oportunități care vă fac să vă simțiți scop

Este posibil ca, în majoritatea cazurilor, să nu avem posibilitatea de a alege ceea ce vrem să facem, de proiectele pe care le-am dori, cu care oamenii ar lucra. Să găsim o cale de a ne implica în ceea ce ni se atribuie, Pe lângă faptul că nu ne lăsăm să vedem cine ne îndrumă ce interese ar fi, în ce proiecte doriți să fii.

Într-un fel, este vorba de transmiterea interesului și a implicării. Dacă o facem în ceva pe care ni l-am atribuit, ceea ce nu vom face în ceva care să ne stimuleze!

4. Știți ce vă dă energie și ce nu

În acest sens suntem de asemenea unici. Unii oameni colaborează și lucrează cu alții pentru a rezolva provocări, ne face să ne simțim în viață. Pentru alții, capacitatea de a acorda toată atenția detaliilor și de a le vedea din punct de vedere vizual creează un sentiment de flux. Unii oameni preferă să lucreze în echipă și cine nu. Luați în considerare ceea ce vă face să vă simțiți mai energizați, este esențial să știți. De asemenea, ceea ce nu. Pentru că, în anumite momente, va trebui în mod inevitabil să o faceți.

Paradoxal, când cineva știe pe amândouă, oferă mai mult - și este mai fericit - atât în ​​situațiile care ne plac cel mai mult și în cele care nu ne stimulează. Fiind conștienți de al doilea și să elimine așteptările negative față de acestea, ne-am relaxat și ne-am găsit surprinzător de mult mai bine.

• Poate sunteți interesat de: "Personalitatea perfectionistă: dezavantajele perfectionismului"

5. Identificați-vă ce vă face nefericiți

Desigur, aceasta nu este o cale de trandafiri. Există momente când se pare că totul merge prost. O zi proastă, marcată de o situație neplăcută, ne poate face să ne simțim cu adevărat mizerabili. Chiar dacă încercăm să o schimbăm, se va întâmpla. Dar nu ar trebui să credem că o zi proastă înseamnă o viață rea. Dimpotrivă, recunoașterea momentelor rele ne va face să apreciem pe cei buni chiar mai mult și să lucrăm pentru a le împuternici.