Gândirea prea mult ia impulsul fericirii

Gândiți-vă prea mult uneori generează supraponderi mentale și scădeți inerția la fericire. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când acele gânduri, idei și reflecții sunt de calitate proastă, idei dăunătoare și toxice care otrăvesc stima de sine, speranțele și proiectele. Astfel, puține lucruri pot fi mai necesare pentru binele nostru decât cultivarea unor minți mai relaxate, mai pașnice și mai concentrate.

Mintea este o mașină neobosită. Neuroștii ne spun că chiar oamenii au o medie de treizeci de mii de gânduri pe zi, iar aproximativ 80% din ei nu folosesc nimic. Adică sunt simple idei repetitive și rumegătoare, amintiri evocate și, în esență, procese cognitive care nu ne dau beneficii excesive.

Cu toate acestea, după cum știm că toate fluxurile de idei, evaluări, amintiri și propoziții pot uneori să acționeze ca săgeți autentice otrăviți. Acestea sunt state care intensifică disconforturile și ne ajută în spații de insalubritate psihologică mare. prin urmare, cheia pentru toate acestea nu este exact în cantitatea mai mare sau mai mică de gânduri pe care o avem, ci mai degrabă în calitatea acestora.

Să vedem mai multe informații despre asta.

"Gândiți-vă ca înțelepții, dar vă înconjurați cu oameni simpli".

-Aristotel-

Gândirea prea mult scade creierul

Când un sportiv dorește să execute un exercițiu, știe că partea din corpul lui pe care trebuie să o controleze cel mai mult este creierul lui. Gândirea prea mult poate afecta performanța dvs. sau chiar poate provoca o eroare. Prin urmare, cea mai bună strategie în aceste situații de nervi și anxietate implică concentrarea, calmul și concentrarea asupra obiectivului.

Gândul, precum și majoritatea proceselor noastre cognitive sunt situate în lobul nostru frontal. În acest domeniu planificăm, unde comparăm informațiile, facem inferențe, reflecții și analize. Acum bine, fiecare dintre aceste procese necesită o cantitate bună de energie. Prin urmare, trebuie să știm la ce momente merită să pornim această unelte și în care este mai bine să "lăsați" și pur și simplu să avem încredere ...

Creierul în vremurile de multitasking (Multitasking)

Mulți atleți învață la un moment dat importanța formării minții, înfometarea gândurilor și plasarea atenției în fața unui obiectiv. Acum bine, pentru a obține acel control bine reglat asupra proceselor mentale nu este chiar ușor în mijlocul acestor vremuri, dominat în mod clar de multitasking.

• Psihologi cognitivi ca David. E Mayer, de la Universitatea din Manchester, ne spune asta Deși creierul nostru este capabil să facă mai multe lucruri simultan, are o limită.
• Mai mult decât atât, aspecte comune pentru noi, cum ar fi conducerea în timp ce ascultăm radioul, gândindu-ne la ceea ce ne așteaptă la lucru, ceea ce vom face mâine, ceea ce am lăsat în urmă și ceea ce ar fi trebuit să facem, mental.
• Acest stres menținut de-a lungul timpului duce la subminarea stării noastre de spirit.
• A gândi prea mult în fiecare zi nu numai că dă formă unor stări de epuizare mentală ridicată, dar și de asemenea, să construim ceea ce dorim sau nu creierul puțin eficient.

Cel mai eficient creier și activitatea lor neurologică curioasă

S-ar putea să credem că cei mai calificați oameni când fac ceva, au un creier mai activ. De fapt, de fapt nu este vorba de a avea o "minte mai activă", ci de o concentrare mentală "mai eficientă". 

• Prin urmare, nu este vorba despre "gândirea mai multă", ci despre "gândirea mai bună", despre generarea de gânduri mai productive, directe și mai utile.
• Acum, este necesar să comentăm un aspect interesant. În medie, persoanele cu un IQ superior nu prezintă gânduri mai "eficiente".
• Este comun să se aplice ceea ce se numește gândire arborescentă. Adică, o idee duce la alta, o îndoială îi invită să genereze diverse ipoteze, iar din acestea, noi reformulări ...

Prin urmare, ele tind să ia mai mult timp pentru a răspunde la întrebări și tendința de a gândi mai mult la aceasta, le provoacă deseori o anxietate și disconfort.

Gândiți-vă mai puțin și mai bine să fiți fericiți

Gândirea bine este sinonim cu viața mai bună. Cu toate acestea, cum putem să ne pregătim abordarea și această minte obișnuită să ne hrănească cu temeri și neplăceri neplăcute? Albert Ellis, tatăl terapiei raționale emotive, ne-a reamintit în lucrările sale că ceea ce ne afectează cel mai mult nu este ceea ce se întâmplă cu noi, ci cum interpretăm ceea ce se întâmplă cu noi.

Cheia este prin urmare să ne trateze mai bine, să prețuim lucrurile în mod diferit, în permiteți minții să pună frâna și să se odihnească din când în când. Să vedem niște strategii.

Patru pași pentru a nu mai gândi prea mult

• Din psihologia cognitivă ne reamintim că ne putem schimba starea de spirit schimbând ceea ce spunem. În acest fel, O modalitate de a reduce excesul de gânduri este să ne tratăm mult mai bine. Trebuie să reducem negativitatea, greutatea fricii, marginea durerii.
• Un alt pas care ne poate ajuta să gestionăm planul emoțional. O modalitate de a realiza acest lucru este să ne convingem că suntem în siguranță, că suntem bine, că nu există amenințări iminente care ne-ar putea face rău. Trebuie să lucrezi calmul interior.
• de asemenea, practici precum mindfulness ne permit să reducem zvonul acelei minți hiperactive. În plus, ne va ajuta să ne concentrăm atenția asupra celor de aici și acum, ceva esențial pentru a reduce excesul de greutăți.
• Există un timp pentru a gândi și unul pentru a renunța. Există momente când este necesară reflecția, analiza, căutarea opțiunilor și inferența. Toate aceste procese ne permit să luăm decizii mai bune. Cu toate acestea, prelungirea lor prea mult poate fi contraproductivă. Amintiți-vă că este timpul să vă gândiți și alții să vă dați drumul ...

Pentru a încheia, O modalitate de a câștiga bunăstarea și fericirea este aceea de a ne controla gândurile și calitatea acestora. Atingerea nu este chiar ușoară, nu atunci când suntem supuși acestor scheme rigide "Am ceea ce", "poate", "ar trebui să fac", "ar fi mai bine ce" ...  Ne dăm drumul departe, apreciem momentul, înlăturăm grijile și pierdem temerile este că arta în care putem începe în viața de zi cu zi.

Elefantul care și-a pierdut inelul de nuntă, o poveste de gândire despre istoria elefantului și a inelului de nuntă este o poveste pe care trebuie să o gândim, deoarece ne arată o greșeală comună în rezolvarea problemelor. Citiți mai mult "