Coerența inimii armonie fizică și emoțională

Coerența cardiacă este un termen care descrie o stare de eficacitate fizică și psihologică ridicată. Inima are aproximativ 40.000 de neuroni, care se conectează cu creierul nostru emoțional. Astfel, echilibrul intern mai mare, emoțiile pozitive mai mari, inima noastră este în armonie și trimite semnale de calmare la creier pentru idei să curgă, pentru a reglementa stres ...

Este foarte posibil ca această idee să fie nouă pentru majoritatea dintre noi. Este un concept fascinant că multe se referă la fundamentele Inteligenței Emoționale. Acesta descrie în special acele state în care nervos, endocrin, imunitar si in special activitatea sistemului cardiovascular de reglare eficient transforma starea noastră emoțională.

 "Rest. Un câmp care sa odihnit dă o recoltă generoasă“. Ovid-

Inima noastră, deși ne surprinde, are și un "creier" propriu. De fapt, acesta are un circuit neuronal foarte complex care ne influențează emoțiile, precum și fiziologia corpului nostru. Chiar mai mult, inima stimulează eliberarea anumitor hormoni, cum ar fi adrenalina sau oxitocina, legate de dragoste, îngrijire și comportamente prosocial.

Toate acestea ne încurajează să înțelegem mai mult corpul nostru și să înțelegem ceva și mai fascinant care definește coerența cardiacă. O inimă calmă, o inimă care bate în armonie, care interpretează ca „totul este în regulă“, trimite semnale de calmare la nivelul creierului si sistemului nervos periferic autonom să rămână reglate pe același sentiment de bunăstare ...

Coerența cardiacă: creierul și inima sunt conectate

Pentru a înțelege mult mai bine conceptul de coerență cardiacă, să facem mai întâi un test mic. Să stăm câteva minute, căutând relaxare; să punem mâna pe inimă și să simțim pentru un moment cum se bate. O face foarte repede sau o face ritmic și calm?? Dacă suntem cu adevărat relaxați, ritmul cardiac va fi normal și gândurile noastre vor curge în liniște, fără presiune și negativitate.

totuși, dacă încă stăm la tahicardie, este foarte probabil că suntem supuși unei stări de stres sau anxietate ridicată. Ceva care favorizează un stil de gândire caracterizat prin presiune; o anchetă orchestrată de un creier și de o inimă care interpretează faptul că ne confruntăm cu un anumit tip de amenințare.

După cum putem deduce, emoții, cum ar fi teama, stresul sau furia, provoacă inima noastră să bată repede și neregulat. Când se întâmplă acest lucru, provine un haos biochimic și organic, un dezechilibru care emite radiații în restul organelor și mai ales în creier. De fapt, Comunicarea neurocardiografică între ambele este foarte intensă, iar inima transmite mult mai multe informații creierului decât invers..

Această inginerie minunată este realizată prin fibre nervoase care se deplasează de la inimă la baza craniului.

Coerența cardiacă și haosul cardiac

În acest moment putem deduce deja acest lucru toate emoțiile pe care le numim negative, cum ar fi furia sau furia, formează ceea ce se numește haos cardiac. Cu toate acestea, ar trebui, de asemenea, a spus că ceva la fel de comune ca soluționarea într-o stare de îngrijorare sau să ne ancora în acele noduri de tensiune cauzate de munca noastră sau de relațiile noastre, de asemenea, rupe cu armonia, de asemenea, dă forma unei bătăi neregulate ale inimii.

coerența cardiacă, între timp, apare cu stări de calm, fericire, satisfacție, wellness ... armonia inimilor noastre ajunge nu numai creierul nostru pentru a permite să ne gândim mai bine, gândiți pozitiv sau chiar să încurajeze creativitatea noastră. Este cunoscut, de exemplu, că coerența cardiacă îmbunătățește ritmurile noastre fiziologice obținerea sistemului nostru respirator, a sistemului circulator și chiar a celui digestiv, funcționează în sincronizare și într-un mod mai sănătos.

Cum putem favoriza coerența cardiacă?

Realizarea unei coerențe cardiace adecvate are, după cum putem presupune deja, nenumărate beneficii. Nu numai că ne vom simți mult mai bine fizic, dar, de asemenea, obține creierul nostru mai eficient la procesarea informațiilor, de a genera idei, pentru a se conecta cu realitatea, cu aici și acum.

Cu toate acestea ... cum putem realiza acest lucru? Cum putem favoriza o coerență cardiacă adecvată? Acestea ar fi niște chei pentru ao realiza.

"Eliminați tot ce vă provoacă stresul și îndepărtați zâmbetul din viața voastră". -Paulo Coelho-

• Tehnica biofeedback. Biofeedback-ul este un tip de foarte util pentru pacientii cu ADHD insomnie, fobii cu terapia durerii cronice ... Scopul este ambițios și interesant: controlul funcțiilor fiziologice ale persoanei pentru a îmbunătăți calitatea lor fizică și mentală a vieții. Pentru aceasta, putem merge într-un centru specializat unde au instrumentele necesare pentru a pune această tehnică în practică și pentru a beneficia de efectele sale.
• Fiți mai conștienți de interiorul nostru. Trăim în centrul spre exterior, spre ceea ce ne înconjoară, înainte de ceea ce avem sau de ceea ce ne lipsește. Cu toate acestea, suntem deconectați de acea lume interioară unde inima și mintea noastre mediază bunăstarea sau disconfortul nostru. Să învățăm să ne ascultăm, să ne controlam respirația, să aplicăm tehnici de relaționare sau meditație adecvate ...
• Yoga, Mindfulness, exerciții fizice ... O modalitate de a promova coerența cardiacă este prin practicarea acelor exerciții care ne fac mai conștienți de inima noastră, de modul în care respiri, cum simțim. Să nu ezităm, așadar, să dedicăm cel puțin o oră pe zi pentru a practica o parte din aceste dinamici care favorizează o conexiune adecvată între minte și corp.

În concluzie, suntem siguri că din acest moment toți dintre noi vor păstra acest termen foarte mult în minte. Coerența cardiacă este sinonimă cu bunăstarea, armonia internă, calmul mental. Să ne favorizăm acest principiu al sănătății.

O tehnică simplă pentru a vă reduce nivelul de stres: relaxarea progresivă a lui Jacobson Explicăm cum funcționează tehnica de relaxare progresivă a lui Jacobson, ideală pentru reducerea stresului și anxietății. Citiți mai mult "