Cum să uiți amintirile trăite sau negative?

De-a lungul existenței noastre trăim situații sau circumstanțe dureroase care rămân în noi ca amintiri pe care nu le putem uita, condiționat comportamentul nostru și modul nostru de a fi. Aceste situații dureroase pot fi foarte diferite: moartea unui iubit, o dezamăgire în dragoste, o cădere de locuri de muncă etc..

Acum, dacă vă opriți pentru o clipă să vă gândiți la ce se întâmplă cu noi, vom realiza ceva: într-o singură zi trăim multe situații frumoase și plăcute. Un sarut de la fiul tau, un apel de la cineva cu care nu ai vorbit mult timp, mananca desertul nostru preferat, jucam cu animalul nostru de companie, citeste cateva pagini dintr-o carte care te emotioneaza, intalnesti pe cineva interesant ...

Anumite amintiri, experiențe negative sau negative sunt parte a ceea ce suntem. Sunt istoria noastră. În acest fel, indiferent dacă vrem sau nu, oamenii sunt compuși din experiențe pozitive, cum ar fi cele care sunt rotite în viața noastră de zi cu zi, dar și din acele evenimente complexe care s-au petrecut într-un trecut recent..

Pentru a uita sau a dori să ștergeți pentru totdeauna acele capitole ale ieri ar presupune într-un anumit fel, să vrei să scapi de piesele care fac parte din ființa noastră. Cheia este de a învăța să trăim cu ea fără a suferi excesiv, fără a lăsa din nou capacitatea noastră de a fi fericiți.

"Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege întotdeauna atitudinea cu care vă confruntați suferința".

(Viktor Frankl)

Cum putem uita o memorie negativă sau tristă?

Mai mulți oameni de știință de la universitățile din Birmingham și Cambridge au publicat în martie 2015 un studiu în revista Nature Neuroscience. În această lucrare au explicat cum au reușit să le detecteze mecanismele prin care creierul uită sau alege să-și amintească un eveniment, un date, o experiență.

Folosind un sistem de rezonanță magnetică, activitatea creierului a fost măsurată de un grup de voluntari, care au fost rugați să-și amintească imagini pe care le-au arătat. Cu această tehnică, ei ar putea ști la un nivel neuronal, amintirile care ar fi șterse și cele care nu ar fi..

Dr. Michael Anderson, neurolog și unul dintre co-autorii studiului, susține: "Oamenii sunt obișnuiți să gândească la uitare ca pasivi.. Cercetările noastre arată că oamenii sunt mai implicați decât percep în a modela ceea ce își amintesc în viața lor ",

• Noi suntem cei care ne controlează memoria și uitarea noastră, este creierul însuși și propria noastră minte care alege ceea ce trebuie să rămână și ce este mai bine să renunțați.

Cum să te ocupi de amintirile care doare

Am indicat-o la început. Nu este vorba despre ștergerea amintirilor rele, nu ar trebui să reprimăm faptele complicate, le păstrați pentru totdeauna în pieptul experiențelor rele.

Ființa umană sa ocupat întotdeauna de orice adversitate. Am avansat ca o specie datorită curajului nostru de a obține lecții din cele mai dure bătălii, din cele mai dureroase pierderi. Doriți să uitați aceste fragmente este să pierdeți ocazia de a avansa cu mai multă înțelepciune, demnitate și curaj.

Prin urmare, trebuie să presupunem că amintirile rele nu sunt șterse sau că trecutul trebuie să determine prezentul nostru. Noi suntem cei care au responsabilitatea finală de a decide ce fel de prezent vrem să construim aici și acum. Prin urmare, merită reflectată ideile următoare.

accepta

Trebuie să fim conștienți de asta nu putem schimba trecutul, dar prezentul și viitorul. Deci trăiește-ți prezentul acceptând trecutul și lăsându-l în urmă dacă te doare și pregătește un viitor liber de orice vinovăție pentru a te bucura de fiecare moment.

învăța

Nu contează cât de negativ ar putea fi, memoria noastră conține întotdeauna o învățătură. Reflectând asupra învățăturii pe care ne-o dă memoria noastră și chiar scriind despre ea pentru a ne aminti, ne va ajuta să asociem o memorie negativă sau tristă cu o învățătură utilă pentru viitorul nostru.

"Câteodată câștigi ... Uneori vei învăța."

(Robert Kiyosaki)

ierta

Iertați-i pe alții și, mai presus de toate, vă iertați. Întotdeauna avem momente noi și stimulative de a trăi atât de iertăm și de a merge mai departe, noi toți comentează greșelile și este inutil să fim martirizați pentru ea.

În cele din urmă vă propunem trei tehnici ușor de practicat pentru a vă ajuta să uitați acele amintiri negative sau tristă care vă atacă uneori.

scrie

Una dintre cele mai simple și mai utile resurse este scrisul. Scrisul are ceva profund terapeutic și o putem aduce la lumină scriind toate lucrurile negative pe care le avem în mintea noastră. Scrieți în mod automat, tot ce vă puteți gândi, nu vă opriți să gândiți și să lăsați literele să curgă pe hârtie. Veți realiza că atunci când terminați scrierea vă veți simți mai bine.

Stai puțin

Psihologul argentinian Walter Riso sugerează, în cartea sa "Manual pentru a nu muri de dragoste" o tehnică de a uita un ex care cheamă "Tehnica de oprire".

Această tehnică constă din De fiecare dată când ne amintim amintirile lui sau ei, să ne batem mâinile și să spunem cu voce tare: STOP! Acest lucru ne va permite să ne oprim în gândurile noastre, care vor fi dezordonate și ne vor da o pauză. Nu este infailibilă, dar, așa cum argumentează Riso, aceasta ușurează.

Minfulness

În cele din urmă, o practică foarte utilă pentru a vă relaxa și a controla gândurile, amintirile și sentimentele noastre este atenție.

Mindfulness poate fi definit ca a tehnica de meditație care constă în a acorda atenția deplină actualei momente fără judecată, cu acceptare și curiozitate.

Pe de altă parte, meditația este un exercițiu intelectual prin care se intenționează atingeți o stare de concentrare într-un gând, un obiect sau în noi înșine prin respirație, de exemplu.

Există diferite tehnici de meditație, o anumită concentrare a exercițiilor și altele, cum ar fi mindfulness, exercițiul de conștiință completă.

Practica de mindfulness ne arată acest lucru o stare de atenție conștientă și conștientă ne poate ajuta să reducem stresul, să fim mai creativi și să apreciem situații cu o mai mare obiectivitate să ne bucurăm mai mult de ceea ce facem și să ne exercităm puterea înainte de emoții.

prin urmare, Lăsați-vă amintirile rău în urmă, urmați calea vieții voastre și bucurați-vă la maxim!

Valoarea amintirilor amintirilor este stocată, ordonată și prioritizată în creierul nostru. De aici, dacă ar fi învățat, aceste amintiri rămân imprimate în memoria noastră până când reușim să le aducem înapoi. Citiți mai mult "