Dansul poate ajuta la combaterea îmbătrânirii creierului

Una dintre cele mai amuzante modalități de a lupta împotriva îmbătrânirii creierului este prin dans. Da, dansul, pe lângă faptul că este un exercițiu excelent pentru corp, este, de asemenea, pentru mințile noastre. O modalitate extraordinară și distractivă de a ne păstra agilitatea.

Și indiferent de vârstă. De fapt, Pentru persoanele în vârstă, dansul este una dintre cele mai bune modalități de a menține echilibrul între corp și minte într-o stare optimă. În plus, activitatea fizică în general și dansul, în special, pot ajuta la inversarea semnelor de îmbătrânire a creierului în această etapă.

"Există comenzi rapide pentru fericire, iar dansul este unul dintre ele".

-Vicki Baum-

Activitatea fizică pentru combaterea îmbătrânirii creierului

Pe măsură ce îmbătrânim, apar mai multe modificări ale creierului, Acestea includ o scădere a țesutului cerebral, o scădere a fluxului sanguin și o scădere a comunicării dintre celulele creierului. Toate aceste schimbări pot interfera cu funcționarea cognitivă, în special cu învățarea și memoria.

Mai multe studii au sugerat că activitatea fizică la vârsta adultă poate contribui la încetinirea declinului cognitiv asociat cu trecerea timpului. În acest sens, un studiu publicat de jurnal neurologie a constatat o relație directă între exercițiile fizice moderate până la intensitatea normală și scăderea lentă a capacității de memorie și de gândire pentru persoanele de peste 50 de ani.

Cu toate acestea, exercițiul fizic moderat până la intensitatea ridicată nu este ceva care convinge mulți oameni și mai mult de 50 de ani, nu-i așa? Vestea bună este asta există modalități eficiente de a-și exercita și, în același timp, lupta împotriva îmbătrânirii creierului, care nu implică necesitatea de a intra într-o sală de gimnastică sau de a pune pe niște pantofi de alergat, cum ar fi dansul. Așadar, cel puțin confirmă un nou studiu publicat în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.

Efectul dansului asupra hipocampului

Studiul menționat anterior a inclus 52 de adulți sănătoși între 63 și 80 de ani. Fiecare participant a fost repartizat aleator pentru unul dintre cele două grupuri posibile timp de 18 luni. Un grup a fost obligat să participe la o cursă de dans de 90 de minute în fiecare săptămână în acel moment, în timp ce celălalt grup a participat în 90 de minute de formare de rezistență și rezistență în fiecare săptămână.

Trebuie remarcat faptul că activitatea fizică a variat între fiecare grup. Astfel, în timp ce grupul de dans se confruntă cu noi rutine în fiecare săptămână, activitățile grupului de formare a rezistenței și rezistenței au fost repetitive.

În grupul de dans au fost făcute schimbări constante în rutinele dansului și, la fiecare două săptămâni, pași, modele de arme, formații, viteză și ritmuri au fost schimbate în ține participanții la un proces de învățare constant. În acest fel, aspectul cel mai provocator pentru participanți a fost acela de a-și aminti rutinele sub presiunea timpului și fără nici o indicație din partea instructorului, așa cum explică cercetătorii..

La începutul studiului și la final (după 18 luni), fiecare participant a suferit IRM al creierului. În plus, echilibrul subiecților înainte și după intervenție a fost evaluat printr-un test de organizare senzorială.

Cercetătorii au descoperit acest lucru ambele grupuri au prezentat o creștere a volumului hipocampal, dar la dansatori această creștere a fost mai mare. În plus, numai persoanele care au dansat a amplificat conexiuni neuronale în girusul dentat din hipocampus, regiunea creierului asociate cu invatare, memorie si emotie, care este, de asemenea, regiunea cel mai des afectate de schimbările cerebrale legate de vârstă.

Dansul este un exercițiu excelent pentru persoanele în vârstă

Cercetătorii speculează că procesul de învățare continuă implicat în dans ar putea explica beneficiile suplimentare observate. De fapt, echipa a descoperit asta dansul a dus, de asemenea, la îmbunătățiri semnificative ale echilibrului participanților, în timp ce grupul de formare de forță și rezistență nu a detectat un astfel de progres.

Cercetatorii explica faptul ca grupul care a dansat timp de 18 luni a aratat cresteri in unele parti ale hipocampului, in timp ce in celalalt grup aceste schimbari nu au fost observate. Acest lucru indică faptul că, În plus față de starea fizică, alți factori inerenți dansului contribuie, de asemenea, la schimbările de volum ale hipocampului.

De aceea, ei afirmă asta provocările suplimentare implicate în programul de dans, și anume stimularea cognitivă și senzorimotoare, modificările volumului hipocampal suplimentare induse, în plus față de cele atribuibile numai fizic.

Cercetatorii amintesc asta Activitatea fizică este unul dintre factorii de stil de viață care pot contribui cel mai mult la o viață independentă și sănătoasă să dureze cât mai mult posibil, deoarece ajută la contracararea mai multor factori de risc și la încetinirea declinului legat de vârstă. Pentru aceasta, dansul este un instrument puternic, capabil să ofere noi provocări pentru trup și minte, în special în vârstă.

Cum să vă păstrați creierul mai tânăr cu 3 obiceiuri zilnice Descoperiți cum să vă păstrați creierul mai tânăr și în plină performanță cu aceste 3 obiceiuri zilnice pe care vi le aducem astăzi. Citiți mai mult "