Cum să-ți lași mintea ca să meditezi

Meditația produce numeroase beneficii pozitive, iar una dintre cele mai importante este controlul minții. Cu toate acestea, dacă ne punem idealul de a ne lăsa mințile mintale să mediteze, putem deveni frustrați înainte de a observa rezultate vizibile. ¿De ce? Pentru că mintea noastră este atât de obișnuită cu planul gândirii, cu memoria și cu anticiparea viitorului, încât nu putem preface că lăsăm mintea goală aproape ca și cum ar fi prin magie.

Cu toate acestea, meditația ne dă cheia pentru a ne lega de aceste gânduri. Observă-le, dar fără a le identifica. Adică să nu se angajeze cu acea idee care tocmai a trecut prin minte și a continuat un dialog intern din ea. În acest post Psihologie-Online, vă oferim idei de ajutor pentru atingerea scopului lăsați mintea goală să mediteze.

Cum să vă relaxați mintea să mediteze

Meditația, lăsând mintea goală, devine apoi o stare de spirit mentale silentioase unde tot ceea ce trece prin mintea ta în acele momente de meditație este în fundal.

În prezent, există multe centre care oferă cursuri de meditație specializate ghidate de un instructor specializat. Se recomandă ca, dacă sunteți interesați să învățați să meditați, mergeți la un atelier specializat, deoarece veți învăța dinamica pe care o puteți pune în practică mai târziu în casa dvs. de asemenea, meditația grupului aceasta aduce motivația suplimentară a creșterii personale comune în contextul comun. Adică, în contextul grupului, se creează un sentiment de unitate care este esențial pentru bunăstarea emoțională.

Există câteva sarcini pe care le puteți îndeplini pentru a facilita acest proces de concentrare și lăsare a minții când este meditată. De exemplu, dacă aveți ceva în așteptare, nu o amânați după meditație, faceți-o înainte. În acest fel, cu adevărat vă concentrați asupra actului de meditație fără greutatea a ceea ce ați așteptat să faceți.

În plus, moda nu este un aspect secundar în acest avion, alege hainele pe care le plac și care sunt confortabile, haine care se simt ca oa doua piele. De asemenea, alegeți un loc de meditat care inspiră liniște, liniște și relaxare. Un loc în care puteți avea o poziție confortabilă.

Rețineți că, prin puterea de a practica experiența meditației, veți merge să dezvolte noi competențe. Dacă înainte de a începe să meditați, sunteți neliniștit din orice motiv, de exemplu, aveți o greutate de îngrijorare care vă deranjează, apoi scrieți acele gânduri și simțiți cum să puneți pe hârtie acea greutate interioară, veți scăpa de acea povară.

Meditează cu ochii deschiși sau închisi?

Înțelesul vista este un canal vizual de informareDeoarece creierul tău asimilează o mulțime de informații din mediul înconjurător prin acest sens. Ochii au un înțeles special în meditație. Vor fi momente când vă este mai ușor să meditați cu ochii închiși pentru a vă distrage atenția de la mediul înconjurător și pentru a vă aprofunda lumea interioară. Cu toate acestea, în alte momente, este recomandabil să vă păstrați ochii deschiși. De exemplu, dacă sunteți somn și obosit, închiderea ochilor atunci când meditația poate duce la o stare de somnolență nerecomandată.

În alte cazuri, puteți găsi echilibrul meditației cu ochii deschiși. Meditația nu răspunde permanent la normele universale, dar este convenabil să adaptați resursele disponibile la ceea ce vă ajută cel mai mult în fiecare moment să vă lăsați fără minte.

Nu în fiecare zi este același. Aceasta înseamnă că, dacă meditați în mod regulat, veți avea senzații foarte pozitive și vor exista și alte momente când veți avea sentimentul că nu ați atins starea dorită de relaxare. Este ceva natural. Din acest motiv, dacă simțiți că vă blocați, nu vă judecați.

Pur și simplu, acceptați tot ce vi se întâmplă în acel moment. Învățați să curgați cu acum, Acesta este un lucru foarte important în actul de meditație. Și în această învățare de a curge, vă dezvoltați, de asemenea, capacitatea de a vă lăsa mintea să simțiți senzația de control al respirației ca ombilicul care vă leagă de viață.