Cum să controlați nervii din stomac

Când stresul devine o preocupare recurentă, este înțelept să facem o reflecție conștientă asupra stilului de viață presupus și, bineînțeles, poate fi schimbat. Dar în nici un caz nu ar trebui să ne obișnuim să trăim cu constanta stres ca și cum ar fi ceva natural. Unul dintre simptome este senzația de nervi în stomac, un sentiment incomod care ne face neclintiți și cu un anumit disconfort. În acest articol Psihologie-Online vă vom descoperi cum să controlezi nervii din stomac astfel încât să vă puteți recupera sănătatea și să vă bucurați din nou de liniștea.

8 sfaturi pentru a preveni nervii din stomac

Deci, puteți învăța să controlați nervii din stomac, atunci vă vom oferi o serie de sfaturi care, sigur, vor fi foarte utile:

1. O plimbare zilnică. Plimbarea este un exercițiu terapeutic, deoarece în această experiență zilnică, nu numai corpul se mișcă, ci și mintea și acest lucru este foarte important deoarece nervii din stomac sunt o reflectare a modului în care corpul și mintea interacționează în mod constant. Acordați-vă timp să mergeți și să vă bucurați de ea. Faceți rute diferite și încercați să găsiți medii cu zone verzi pentru a merge.
2. Meditația practică. Multe centre oferă ateliere de lucru în domeniul meditației, o tehnică deosebit de eficientă pentru a încuraja atenția conștientă. În acest fel, învățați să marcați distanța cu acele gânduri mentale care vă deranjează. Mulți oameni petrec mult timp instruind corpul lor pentru a fi în formă. Cu toate acestea, amintiți-vă că mintea necesită aceeași instruire atunci când vine vorba de sporirea puterii de concentrare prin meditație. Puneți mâna peste inimă și încercați să vă concentrați asupra acelei energii pe care o simțiți înainte de această ancorare emoțională.
3. Verbalizați ce se întâmplă cu dvs.. Ocazional, nervii devin enciști în zona stomacului, deoarece persoana își păstrează ceea ce îl îngrijorează. Punerea cuvintelor la ceea ce te face nervos este o modalitate de a observa cu mai mare obiectivitate acest fapt particular. Dar, în plus, puteți primi și feedback-ul al unui prieten.
4. Raționalizați sentimentul. Când vă confruntați cu o situație care produce un anumit nivel de nervozitate, dar știți cauza și motivul, atunci începe cu o bună planificare pentru a face față acestui fapt cât mai mult posibil. De exemplu, un examen sau un interviu de angajare. Învață să te descurci cu ceea ce depinde de tine și să lași în fundal ceea ce nu poți controla. ¿Ce se întâmplă atunci când vă concentrați asupra a ceea ce depinde de dvs.? Acest lucru vă sporește abilitatea înainte de această situație și, prin urmare, nervozitatea scade.
5. Reduceți așteptările dvs. înainte de realitate. Uneori, nervozitatea este și rezultatul excesului de așteptări pe care îl punem în fața unui anumit fapt. De exemplu, atunci când o persoană trăiește o dată sentimentală ca și cum ar fi ultima lor șansă, greutatea acestor așteptări generează durere. Prin urmare, încercați să puneți așteptările în context, în cadrul realității.
6. Practicați un sport care vă place. Există multe discipline sportive diferite, din acest motiv este recomandat să vă implicați în practicarea unei rutine care vă interesează. Când vă bucurați, mintea dumneavoastră evită îngrijorările. Din acest motiv, ocupația plăcută în activități interesante vă ajută să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.
7. Muzica de terapie. Puteți să accesați melodii relaxante care îți învelesc starea de spirit cu o atmosferă de liniște și liniște. Ascultați mai des acest tip de melodie. Găsiți un moment în fiecare zi pentru a încuraja această plăcere. Dacă vă place literatura, puteți citi, de asemenea, poezie cu voce tare, deoarece acest tip de lectură are muzica proprie grație măsurătorilor și rimei.
8. zâmbete. Și, în cele din urmă, un alt sfat pentru a putea controla nervii din stomac este că zâmbești. Zâmbetul modifică limba feței tale facială, dar și modifică starea voastră internă. Din acest motiv, puterea optimistă a zâmbetului poate fi terapeutică pentru a contracara impactul nervilor asupra stomacului.

Sfaturi de wellness pentru a calma nervii

Uneori se întâmplă ca atunci când suntem nervoși, mâncăm dulciuri înainte de acea dorință inițială de a umple un gol emoțional. Ține minte asta Nu este foame ceea ce simțiți, ci anxietate. Nu luați produse dulci în acest moment. Aveți grijă de dieta dvs. și bucurați-vă de produse cu o valoare nutritivă ridicată. O perfuzie care este, de asemenea, terapeutic pentru a scuti sentimentul de agitatie in stomac este musetelul. Puteți pregăti o ceașcă fierbinte.

În plus, puteți, de asemenea dedica timp pentru tine. De exemplu, pregătiți o baie de apă caldă și bucurați-vă de acea plăcere relaxantă ca efect de masaj cu apă, în contact cu pielea și spiritul. Această rutină este sănătoasă pentru a calma nervii din stomac.