Mindfulness la locul de muncă, care sunt beneficiile sale?

Mintea este o filozofie a vieții care dă oamenilor o bună stare de bine și o modalitate mult mai adaptivă și productivă de a se comporta; de aceea a devenit la modă în vremurile actuale.

Și acum trăim în această lume aglomerată aproape fără să ne oprim pentru o clipă să trăim în momentul prezent sau să ne conectăm cu noi înșine. Ne petrecem întreaga zi rumânând și judecând negativ atunci când lucrurile nu merg așa cum dorim (indiferent dacă credințele noastre sunt realiste sau nu). Trăim pe autopilot și acest lucru ne afectează fericirea.

În acest articol ne vom concentra pe Mindfulness și care sunt beneficiile sale la locul de muncă.

• Articol asociat: "8 activități de mindfulness pentru a îmbunătăți sănătatea emoțională"

Mindfulness în domeniul muncii

Pentru cei care sunt familiarizați cu psihologia nu va mai ciudat să aud vorbindu-mindfulness, este faptul că aceasta este una dintre cele mai importante paradigme ori recente în știința comportamentului (deși originea sa este veche). Atenție sau atenție completă se aplică în multe domenii: școala, consultările privind terapia psihologică (în special cu MBSR sau MBCT), în lumea sportului și în mediul de lucru.

Cercetările arată clar că Mindfulness aduce beneficii la nivel individual (pe care le puteți verifica în articol “Mindfulness: 8 beneficii ale atenției”), ¿dar funcționează și pentru companii? Evident, da. Pentru ca practica de mindfulness să beneficieze de capitalul uman al unei societăți și bunăstarea ei și, prin urmare, productivitatea ei și performanța lucrătorilor săi.

Acum bine, ¿Care sunt avantajele atenției la locul de muncă? Mai jos găsiți răspunsul la această întrebare.

1. Îmbunătățirea capacității de conducere

Mindfulness este pozitiv pentru pozițiile medii și superioare ale unei companii deoarece îi ajută să fie mai conștienți, mai inteligenți din punct de vedere emoțional, îi ajută să se relaționeze mai bine cu subordonații, să inspire o viziune comună și să se bucure de o mai mare încredere în sine.

Asta este ceea ce A.D. Amar si colegii sai de la Universitatea din Westminster, care a măsurat percepția aptitudinilor de conducere ale unui grup de manageri seniori din zona Londra, înainte și după participarea la un program de mindfulness timp de 12 săptămâni.

2. Îmbunătățește bunăstarea angajaților

Bunăstarea salariaților este strâns legată de succesul companiei. Adică, dacă muncitorii se simt mai fericiți și se bucură de o mai mare satisfacție în organizația în care se află, aceștia efectuează mai mult.

Există numeroase cercetări care au descoperit că Mindfulness îmbunătățește bunăstarea angajaților deoarece îi ajută să aibă o atitudine mai pozitivă față de probleme și îi ajută să rezolve conflictele, atât interne, cât și externe.

3. Reduceți stresul

Stresul este foarte strâns legat de bunăstarea și satisfacția lucrătorilor și am putea spune că sunt stâlpi extremi. În mediul de lucru, există numeroase cercetări care au concluzionat că programul MBSR (Mindfulness based stress reduction program) este extrem de eficient pentru reduce anxietatea și nivelul de stres al lucrătorilor.

De fapt, un studiu publicat in Journal of Occupational and Environmental Medicine, care a căutat să afle dacă programul a fost eficace într-un grup de muncitori ai american multinațional Dow Chemical Company așa sa dovedit, în calitate de angajați au devenit mai rezistente la stres și îmbunătățirea acestora satisfacție la locul de muncă.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

4. Îmbunătățirea inteligenței emoționale

Creșterea productivității, mai multe vânzări, o mai bună manevrare a situațiilor dificile, o mai mare cunoaștere de sine, o mai bună comunicare sau servicii mai bune pentru clienți sunt unele dintre avantajele pe care le Inteligența emoțională contribuie în domeniul muncii și al organizațiilor. Ei bine, Mindfulness a arătat că îmbunătățește inteligența emoțională și, prin urmare, aduce toate aceste beneficii.

• Dacă doriți să vă implicați în consecințele pozitive ale inteligenței emoționale la locul de muncă, puteți citi acest articol: "Beneficiile inteligenței emoționale la locul de muncă”

5. Îmbunătățește concentrarea și atenția

Mai multi cercetatori au descoperit ca antrenamentul de mindfulness poate ajuta la cresterea atentiei si concentrarea. Aceasta este ceea ce apare în concluziile unui studiu realizat de Amishi Jha, profesor de psihologie și director al Neuroștiinței contemplative la Universitatea din Miami. Aceste concluzii au fost trase după aplicarea unui program Mindfulness timp de opt săptămâni unui grup de elevi.

6. Îmbunătățește memoria

De asemenea, studiul anterior a constatat ca mindfulness imbunatateste memoria, și alte cercetări efectuate în 2013 de Universitatea din California, Santa Barbara a constatat că un curs de două săptămâni de mindfulness un scor mai bun un grup de studenți de la universitate și-a mărit memoria de lucru prin reducerea distragerii și gânduri intruzive.

7. Îmbunătățirea comunicării

Practica de mindfulness îmbunătățește abilitățile de comunicare, cum ar fi ascultarea activă. Există multe studii care s-au dovedit și așa cum susține el Javier García Campayo, Director al Maestrului de Inteligență la Universitatea din Zaragoza, “Mindfulness îmbunătățește comunicarea internă în organizații, deoarece ne ajută să fim mai conștienți și să ne exprimăm mai eficient”.

8. Îmbunătățirea relațiilor cu colegii

Mindfulness ne ajută să fim centrizați în prezent cu o mentalitate non-judiciară, ceea ce înseamnă că ne raportăm mai bine la ceilalți și îmbunătățim comunicarea cu ei. Mindfulness ajută la reducerea frecvenței conflictelor și favorizează coeziunea grupului, atât de necesar pentru munca în echipă.

9. Îmbunătățirea creativității

“Mindfulness nu este utilă numai pentru a îmbunătăți bunăstarea, deoarece datorită meditației putem fi mai relaxați, cu o minte calmă, care ajută la crearea unui spațiu pentru a genera noi idei”, afirmă psihologul Aron Alma, expert în Team Building în consultanța echipei TeamLogics pentru Resurse Umane.

10. Îmbunătățește productivitatea

Toate aceste avantaje anterioare fac companiile să funcționeze mai bine și mai bine, pentru că atunci când capitalul uman este fericit cu locul de muncă unde sunteți și compania în care vă aflați, compania o observă. Pentru a paria pentru muncitori este de a paria pe organizație.

Mindfulness pentru companii: Retreat de aprofundare (Ibercaja Business Development Center din Zaragoza)

Dacă doriți să vă petreceți o zi de practică de Mindfulness pentru a putea profita direct de avantajele și efectele Mindfulness, Centrul de Dezvoltare a Afacerilor Ibercaja din Zaragoza (Ibercide) oferă posibilitatea de a participa la un refugiu de Mindfulness. Datorită acestui fapt, veți putea aprofunda tehnicile cele mai obișnuite de meditație bazate pe înțelegere, astfel încât să vă puteți îmbunătăți capacitatea de atenție și de echilibru emoțional.

Instructorii sunt Javier García Campayo, un psihiatru cunoscut si unul dintre expertii rand pe mindfulness din țara noastră, și Virginia Gaston, antrenor executiv mindfulness de lucru de experți și de stres. Retragerea are loc la Manastirea Cogullada (Zaragoza), pe 2 și 3 februarie 2018. timp de 13 ore se bucură de această experiență mare și oportunități pentru dialog și întrebări despre această practică ancestrală.

În plus, Javier García Campayo este, de asemenea, unul dintre facilitatorii unei alte retrageri de Mindfulness, care are loc în Mănăstirea Ntra Sra Del Olivar Estercuel (Teruel).

Dacă doriți mai multe informații, puteți face clic pe acest link.