Mindfulness în sport, obținând sportivi în Flow State

Timp de mai multe decenii, psihologia sportului depinde de Behavioral Cognitive Therapy pentru a putea controla și modifica variabilele psihologice care intervin în performanță sportivă. Recent, filozofia și practica atenție a provocat un mare interes printre psihologii sportului, deoarece pare să contribuie la o predispoziție psihologică mai bună a sportivilor care o practică.

Aplicarea Inteligenței în sport

Dar, în primul rând, vom răspunde la o întrebare de bază: ce anume este "înțelepciunea"??

atenție înseamnă a acorda atenție într-un mod anume, în scop, în momentul de față și fără a judeca. Pentru a afla mai multe despre practica Mindfulness, vă invităm să vizitați articolul nostru "Atenție: 8 beneficii ale atenției".

Mindfulness îmbunătățește performanțele sportive

Când vorbim despre îmbunătățirea performanțelor sportive, mulți oameni nu se gândesc decât la variabile fizice, cu toate acestea, componentă psihologică Este foarte important Deși rolul psihologului sportiv este necunoscut de mai mulți indivizi, tot mai multe echipe și atleți care angajează serviciile unui psiholog conștienți de beneficiile pe care le aduce în diferite aspecte ale performanței sportive, antrenamentului sau relațiilor interpersonale.

Combinația corectă de condiții cognitive, afective, fiziologice, permite o stare optimă de performanță în sport, similar cu ceea ce înțelegem drept statul de flux, dar aplicat în domeniul sportului.

Mindfulness și variabilele psihologice importante pentru o performanță sporită sporită

Există multe variabile psihologice (motivare, nivel de activare, stres etc.) care vor fi decisive pentru performanța optimă a unui sportiv, iar multe sunt investigațiile care și-au arătat impactul asupra sportivilor. Aceste variabile, în plus, alcătuiesc alte variabile importante (de exemplu, în cadrul variabilei selfefficacy, percepția controlului), care va afecta și performanța sportivă a individului.

Este important să rețineți acest lucru aceste variabile sunt legate între ele. De exemplu, variabila de stres poate afecta variabila de nivel de activare sau variabila nivelului de activare la variabila de ingrijire (si invers). Mindfulness, direct sau indirect, va influența multe dintre aceste variabile, cum ar fi: stresul, nivelul de activare, atenția etc..

Pe de altă parte, Mindfulness va influența pozitiv stima de sine și încrederea în sine a unui atlet, deoarece interpretarea "non-judecătorească" caracteristică acestei practici va fi pozitivă atunci când vine vorba de interpretarea succeselor și a eșecurilor. Acest lucru este, de asemenea, important pentru sportivii tineri, deoarece educarea lor cu înțelepciune la o vârstă fragedă poate influența bunăstarea lor viitoare.

În plus, practica de Mindfulness va fi benefic în relațiile interpersonale și coeziunea echipei, un factor determinant în sportul colectiv.

Management emoțional și mentalitate în sport

Spre deosebire de terapia cognitivă comportamentală, care presupune ideea că cele mai bune performanțe sportive se bazează pe auto-control sau schimbare de comportament, Mindfulness se concentrează pe ideea că performanța optimă este un stat care iese din acceptarea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor fără a încerca să le eliminați sau să le modificați, pur și simplu le observați într-un mod fără judecată.

Acceptarea emoțiilor provoacă o ameliorare a atenției și a nivelului de activare, deoarece emoțiile nu sunt interpretate ca negative (chiar și acele emoții care fac parte din stres). Cunoașterea emoțională a cunoștințelor dobândite cu înțelepciunea și reglementarea emoțională corectă care rezultă din această cunoaștere de sine și "a fi în prezent", propiti o stare ideală de performanță sportivă. Atletul care practica inteligența în sport este în "Starea de flux", din moment ce trupul și mintea lui sunt în ton.

Starea fluxului în minte

Persoanele care utilizează în mod obișnuit înțelepciunea, opresc raționamentul, controlează și rumnește tot ce le afectează negativ, să se integreze într-un proces de acceptare, care aduce cu ea o unire între trup și minte, o uniune cu prezentul. Atletul observă ceea ce simte și ceea ce gândește fără o transcendență suplimentară și își mărește considerabil concentrarea. Gândurile și emoțiile sunt permise să treacă, fără a le da sens sau valoare, realizând o distanțare cu acestea, deoarece nu sunt controlate, ele sunt acceptate.

Timpul este inversat în prezent: în conștiința momentului, în senzațiile corporale și în starea de flux. Adică, energia nu este investită în griji sau în așteptările viitoare, și astfel se obține o performanță sporită mai bună.

Mindfulness și leziuni sportive

Mentalitatea a fost aplicată în numeroase domenii cu beneficii în variabile precum managementul stresului, durerea sau calitatea vieții. Dar în domeniul psihologiei sportive nu numai că este folosit pentru a îmbunătăți managementul stresului și pentru a îmbunătăți performanța sportivilor, dar este, de asemenea, pus în aplicare cu sportivii răniți.

leziuni sportive au consecințe negative asupra bunăstării mentale a sportivilor, deoarece provoacă simptome psihologice (frică, furie, respect scăzut de sine, tristețe etc.) care pot avea un impact semnificativ asupra recuperării corecte. De fapt, acești factori psihologici pot contribui la o slabă aderare la tratament, la o reducere a performanțelor atletice în faza de reabilitare și pot provoca, chiar și abandonarea practicii.

Solé, Bruno, Serpa și Palmi (2014), în articolul său intitulat "Aplicații de înțelegere (deplină conștientizare) în ceea ce privește vătămarea sportivă", publicat în Revista de Psihologie sportivă, recomandă introducerea progresivă a Atenției în prevenirea și reabilitarea leziunilor sportive, sa arătat că contribuția sa poate fi foarte utilă, deoarece reușește să îmbunătățească următoarele variabile: echilibrul acțiunii sportive, anxietatea pre-concurență, reactivitatea emoțională post-rănire, controlul durerii, comunicarea necesară pentru că sportivul îmbunătățește relația cu mediul său și echipa sa medicală, respectarea programului de recuperare stabilit, capacitatea atențională și îmbunătățirea resurselor de copiere.

Referințe bibliografice:

• Solé S., Carrança B., Serpa S. și Palmi J. (2014) Aplicații de atenție la leziuni sportive. Jurnalul de Psihologie sportivă, 23 (2), 501-508