Acțiune:
Mindfulness călătorie printr-un oraș necunoscut
Mindfulness este buzzword-ul. La stânga și la dreapta, întrebați pe cine întrebați, toată lumea știe pe cineva care a practicat, a încercat sau a vorbit despre asta. În conversațiile de cantină, autobuz sau adunări de familie se pare că răspunsul magic la strigătele stresului este meditația. Mai exact, atenția.
Dar ce se întâmplă când nu ne putem opri? Ce se întâmplă când orele se revarsă? La sfârșit responsabilitatea spune că trebuie să se ia o oră pentru exercițiu, altul pentru timpul liber personal, altul pentru petrecerea timpului liber, altul pentru meditație ... . Cu această premisă este complicat să stai dacă vrei să oprești cele 10 minute de deconectare necesare.
O răsucire la minte
În ultimul timp au apărut curente care adaptează această filozofie la rutina curentă. De ce nu încorporați instrumentele de meditație în acel tren care se mișcă? Autorul Rohan Gunatillake propune o nouă formă de deconectare și pentru aceasta folosește trei principii fundamentale:
- Convertește mindfulness într-o activitate în principal mobilă.
- Mintea trebuie să fie guvernată de ceea ce vrea fiecare, nu prin tradiție.
- Faceți tehnologia o parte a soluției, nu problema.
În ciuda dificultății de a găsi o modalitate de relaxare, ceea ce autorul propune este o modalitate dinamică de deconectare a momentelor de creare a legăturilor cu ceea ce se întâmplă "aici și acum".
Noi modalități de reconectare
Când călătorim și călătorim prin noi orașe și orașe, creierul nostru este în acel moment. Atenția zboară către detalii, la vitrine, la cornișe și chiar la oamenii cu care traversăm. Totul indică faptul că nu suntem într-un loc cunoscut, ca să punem deoparte automatismele.
Sunt întotdeauna ignorate detalii. De ce nu deschideți mintea pentru senzații autentice, încurajând interesul pentru ceva care, prin obișnuință, neobservată în viața noastră? Punerea în sine a unui turist în orașul nostru ne poate ajuta să ne conectăm cu momentul prezent.
"Oamenii spun adesea că nu s-au găsit încă. Dar sinele nu este ceva pe care îl găsești, ci ceva ce creează ".
- Thomas Szasz -
Un alt sfat din partea lui Rohan Gunatilla indică unul dintre cele mai sensibile zone, fața. În ea se adună multe stimuli din ceea ce ne înconjoară. Propune să fie folosit ca și Antena care colectează elemente ale mediului. Vânt, căldură, umiditate.
Direcționarea atenției asupra feței noastre și ceea ce putem simți prin pielea care o acoperă întărește senzația de a fi într-un singur loc, într-o clipă. Vom putea să separăm pentru un moment trecutul și viitorul, concentrându-ne pe acum.
În plus, în "Mintea este minunat", avem un curs on-line pentru a aplica Mindfulness în zilele noastre învățate de Felix Torán, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea și să vă treziți conștiința despre prezent.
Tehnologia ne poate ajuta, ajungem în modul avion
Mobilul este un element care ne conectează în permanență cu cel social, cu forța de muncă și cu informativul. Avem acces la toate și oricine are acces la noi în orice moment. Din punct de vedere practic, ceea ce conectează totul la moment în același timp poate fi puntea spre deconectarea cu aceeași eficiență.
Există un punct în care considerăm că este foarte dificil să opriți telefonul. Acceptând acest lucru, de ce nu puneți telefonul în modul de avion în timpul unei cina, un film sau în prezent pentru a pune în aplicare sfaturi de mindfulness? Transformați argumentul peste și cu aceeași ușurință pe care îl conectăm, deconectați-l.
"Tehnologia ne învață să fim din nou oameni".
-Simon Mainwaring -
O amenințare la adresa "modului de avion" este influențată de gândurile viitorului și ale trecutului. Una dintre cele mai comune metode de a pierde timpul este să ne gândim în locuri unde nu putem acționa. Primul pas pentru a pune deoparte aceste gânduri este să fim conștienți de faptul că ne invadează.
Este convenabil să facem vizibile toate minutele și momentele pe care le pierdem în ele. De fiecare dată când mintea călătorește în locuri unde propunerea nu ar trebui să fie, trebuie să le verbalizăm. Spune-ți "trecut" sau "viitor" și scrie-o jos.
La sfârșitul zilei, cât timp ați investit în momente? A fost cu adevărat necesar? Ce ați încetat să faceți sau să vă gândiți în timp ce călătoriți în timp?? Mesajul este clar despre conectarea cu prezentul. Trecutul este învățat, iar viitorul este o mare sursă de investiții, dar nu este suficient pentru a permite cadrului nostru să se prăbușească.
"Veți putea recunoaște calea voastră când veți fi în ea, pentru că deodată veți avea mai multă energie și imaginație decât ați putea avea nevoie vreodată".
- Jerry Gillies -